З чаго ўсё пачыналася?
Нягледзячы на юны ўзрост, фітнес-аэробіка мае даўнюю і цікавую гісторыю. У 60-я гады мінулага стагоддзя амерыканскі фізіёлаг Купер стварыў комплекс ўмацоўваюць практыкаванняў, які атрымаў назву аэробіка, што расшыфроўваецца, як "які напаўняе клеткі арганізма кіслародам". Спачатку для трэніроўкі дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэм ён прапанаваў выкарыстаць цыклічныя віды спорту: лыжы, бег, плаванне. Пазней спецыялістам прыйшла ў галаву геніяльная і адначасова простая, як кола, ідэя - стварыць нейкі мікс з танцавальных і гімнастычных рухаў. Яны распрацавалі спецыяльную праграму, праверылі яе на практыцы і былі прыемна здзіўлены: па эфектыўнасці рытмічная гімнастыка нічым не саступала бягу ці, напрыклад, плаванні. Цяпер трэба было распавесці свету аб «вынаходстве», і ў якасці «рупара» была абраная вядомая актрыса Джэйн Фонду.
правільны выбар
І вось жанчыны ўбачылі на экранах тэлевізараў чароўную Джэйн. Актрыса з такім натхненнем расказвала пра аэробіцы, так лёгка і прыгожа рухалася пад рытмічную, завадную музыку, што жаданне паспрабаваць паўстала амаль у кожнай тэлеглядачкі. Усе былі ў захапленні. Зараз тым, хто хацеў схуднець або проста падтрымліваць сябе ў добрай фізічнай форме, не трэба было ўзмоцнена размахваць рукамі і нагамі, пампаваць прэс да сёмага поту і прысядаць да курчаў у лытках. Паўгадзіны заняткаў аэробікай прыносілі радасць і задавальненне. І нядзіўна, што відэакасеты з заняткамі ў выкананні Джэйн Фонды хутка разышліся па ўсім свеце. Дарэчы, пазней і сама акторка пачатку прыдумляць практыкаванні. Яе захопленасць і адданасць справе былі заразлівыя. Фонду нават выпусціла кнігу «Мая аэробіка», у якой адкрыта распавядала пра тое, што жаданне ў што б там ні стала схуднець ледзь не загубіла яе.
Ад малога да вялікага
Можна без перабольшання сказаць, што менавіта ў 80-я гады пачаўся росквіт аэробікі. Усюды сталі адчыняцца студыі, дзе займаліся і дарослыя, і дзеці. Людзі, захопленыя аэробікай, аб'ядноўваліся ў своеасаблівыя клубы. Пасля трэніровак яны не імкнуліся як мага хутчэй адысці дадому, а збіраліся ў кафэ за кубкам гарбаты і распавядалі адзін аднаму, якіх поспехаў яны дамагліся за месяц, тыдзень ці нават дзень. Займацца фітнесом стала модна і прэстыжна.
Больш за тое, сталі выпускаць спецыяльную вопратку для заняткаў аэробікай: павязкі на галаву, гетры і яркія, аблягае цела трыко і купальнікі. Зараз ад трэніровак хацелі атрымліваць не толькі нагрузкі, але і эстэтычнае задавальненне. Дзякуючы гэтаму аэробіка і стала папулярная ва ўсім свеце. Сёння яна ўключае ў сябе 200 відаў, ёсць заняткі, накіраваныя на развіццё не толькі сардэчна-сасудзістай сістэмы, але і гібкасці, вынослівасці, сілы, каардынацыі.
Спортам аэробіка стала ў 90-м годзе, калі ў амерыканскім Сан-Дыега правялі першы неафіцыйны чэмпіянат свету. Прычым з'явілася адразу два выгляду: фітнес-аэробіка і спартыўная аэробіка.
Даступнасць і масавасць
І ўсё ж самым масавым з іх, а таму і ўсімі каханым можна смела назваць фітнес-аэробіку. Але чаму з выгляду звычайная сістэма практыкаванняў заваявала такую папулярнасць? Прычын некалькі.
- Па-першае, ні ў адным з кірункаў фітнес-аэробікі не выкарыстоўваюцца траўманебяспечныя прадметы, таму займацца могуць практычна ўсе - ад малога да вялікага. Але, зразумела, для таго, каб прыступіць да трэніровак па фітнес-аэробіцы, патрэбна хаця б элементарная фізічная падрыхтоўка.
- Па-другое, гэты від спорту больш сучасны. У адным з самых прывабных для моладзі кірункаў - танцавальнай аэробіцы выкарыстоўваюцца элементы рухаў хіп-хоп і фанк. Развучваючы іх на трэніроўках, хлопцы потым паказваюць сапраўдны клас на танцпляцы ў клубах або на дыскатэцы.
- Па-трэцяе, фітнес-аэробіка - камандны від спорту, а значыць, дапамагае зблізіць і аб'яднаць людзей. Дарэчы, падчас спаборніцтваў суддзямі ацэньваецца не толькі тэхнічнае выкананне, але і агульнасць каманды. Так, на адным з чэмпіянатаў свету выступала каманда «пампушек» з Германіі. Калі дзяўчаты выйшлі на сцэну, яны выглядалі вельмі пацешна. Але нечакана для многіх спартсменкі лёгка дабраліся да фіналу і выканалі праграму настолькі зладжана, а рухаліся з такім запалам і энергіяй, што ўсе былі проста ўзрушаныя.
- Па-чацвёртае, фітнес-аэробіка дапамагае раскрыць творчы патэнцыял: выбар музыкі, стварэнне касцюмаў, прычосак і макіяжу - усё гэта павінна спалучацца паміж сабой.
Пералічанае мной лішні раз пацвярджае, што фітнес-аэробіка - адзін з самых даступных відаў спорту. Займацца ім можна пры любой камплекцыі і ў любым узросце выступаць на спаборніцтвах. Галоўнае, каб было жаданне, спартыўны азарт і эмацыйны настрой.
маляўнічае шоу
Якія яшчэ плюсы ў фітнес-аэробікі? Гэты від спорту не патрабуе дарагога абсталявання. Усё, што трэба для трэніровак, - зала, а калі займаешся стэп-аэробікай - стэп-платформа. Але гэта зусім не азначае, што трэніроўкі спартсменаў праходзяць сумна і аднастайна. Музыка, выдатны настрой, рытмічныя руху - усё гэта стварае асаблівую атмасферу. У якім бы настроі ты не прыйшла на трэніроўку, праз некалькі хвілін ты адчуваеш, што радасць і бадзёрасць перапаўняюць цябе. Хіба гэта не выдатна? Каманда становіцца для спартсменаў чымсьці накшталт другой сям'і, у якой кожны - асоба і ўсе адзін за аднаго.
На самай справе заняткі фітнес-аэробікай, незалежна ад напрамку, нагадваюць рэпетыцыі тэатральных артыстаў. І гэта нядзіўна, бо нягледзячы на тое, што спартсменам прыходзіцца дзень за днём адпрацоўваць і даводзіць да дасканаласці пэўныя элементы (прычым усе яны павінны выконваць сінхронна), на трэніроўках можна імправізаваць. Творчы падыход вітаецца, таму што кожны рух трэба не толькі правільна выканаць, але і ўкласці ў яго душу. Мабыць, таму ўсе, хто займаецца гэтым відам спорту, у адзін голас сцвярджаюць, што фітнес-аэробіка - не проста спорт, а мастацтва. А калі ў чалавека з'яўляецца магчымасць раскрыць творчыя здольнасці, ён зменьваецца.
Калі цябе натхніў гэты аповяд, калі ты зацікавілася гэтым адносна новым відам спорту, калі табе хочацца не толькі глядзець, але і ўдзельнічаць у спаборніцтвах па фітнес-аэробіцы, якія нагадваюць яркае шоу, то не варта адкладаць на заўтра, пачынай займацца. Я ўпэўнена, ты не пашкадуеш!