Працяглыя нядужання, стрэс, якая прайшла доўгую апрацоўку ежа, працяглы ўздзеянне забруджанай навакольнага асяроддзя - пры сталым уздзеянні могуць прывесці да заўчаснага старэння, хвароб сэрца, дыябету, псарыяз, рэўматычных артрытам і нават раку. Многія прадукты ў звычайным нашым рацыёне ўзмацняюць запаленне - гэта вычышчаная белая мука і цукар, чырвонае мяса, малочныя прадукты, нядаўна ўвайшлі ў наша меню фаст-фуд і харчовыя дабаўкі. Калі гэта частыя госці на вашым стале, то ведайце, што ваша цела, як сухое травяное поле ў чаканні запалкі. І калі запалку запалілі - ужо цяжка пагасіць агонь.
З-за хранічных запаленчых працэсаў вы можаце выглядаць старэй вашых гадоў. Нязначныя, але сістэматычныя запаленчыя працэсы ў арганізме чалавека могуць прывесці да заўчаснага старэння. Але, змяніўшы рацыён, можна прадухіліць або звярнуць назад працэс. Арганізм цалкам у стане выпрацаваць свае супрацьзапаленчыя кампаненты, калі ёсць правільныя прадукты.
Ці ёсць у вас схільнасць да запаленчых працэсаў?
Адзін з паказчыкаў - павышаны ўзровень C-рэактыўнага пратэіна ў крыві, які арганізм вырабляе ў адказ на запаленне. Для тых, хто схільны рызыцы развіцця запаленчых працэсаў, неабходна прайсці CRP- тэст, які пакуль не ўключана ў асноўныя лабараторныя даследаванні. Калі ў вас у сям'і былі выпадкі сардэчна-сасудзiстых або запаленчых захворванняў, нават такіх, як гінгівіт (запаленне дзёсен), асабліва калі вы паліце, - пракансультуйцеся з лекарам з нагоды CRP-тэсту.
«Агнядышнага» прадукты
Пшаніца, яйкі, малако, соя-бабы, дрожджы і мяса - самыя распаўсюджаныя прадукты, якія павялічваюць жар, т. Е. Запаленне. Мяса змяшчае стымулюючую запаленчыя працэсы арахидоновую кіслату. У бараніне яе самае высокае ўтрыманне, падвойнае ўтрыманне - у свініне, кураціне. У яйках і малочных прадуктах ёсць арахидоновая кіслата, але ў меншай колькасці. Настойлівы савет выкарыстоўваць раслінны алей замест масла з высокім утрыманнем тлушчу прыводзіць да шматразовага павелічэння спажывання тоўстых кіслот амега-6, што можа таксама павялічваць магчымасць запаленчых працэсаў. Папулярныя алеі - сланечнікавы, кукурузнае, арахісавае, соевае, баваўнянае - усё з высокім утрыманнем амега-6 тоўстых кіслот, таму лепш выкарыстоўвайце аліўкавы алей. Пазбягайце прадуктаў, якія правакуюць рэзкае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві - такіх, як салодкія алкагольныя напоі, вычышчаная белая мука і бульбу.
Калі ж ні прадукты, ні іншыя прэпараты не дапамагаюць, варта пракансультавацца са сваім які лечыць лекарам. Ён зможа параіць вам лепшы спосаб пазбаўлення ад запаленняў і дасць слушныя парады. Не варта таксама пазбягаць прагулак на свежым паветры, яны дапамагаюць цыркуляцыі крыві і засваенню стрававання. Таму для вас гэта стане лепшым спосабам для таго каб пазбавіцца ад запаленняў. Запаленчыя працэсы ў арганізме чалавека - таксама свайго роду захворванне. І калі часу на лячэнне пакуль не хапае - уцякайце ў аптэку, кансультанты параяць які-небудзь прэпарат!