У нагу з часам
Узімку ў арганізме запавольваюцца абменныя працэсы, уключаецца энергазахавальны рэжым, бо для сугрэву ў сцюдзёную пару трэба затрачваць рэзервовыя запасы энергіі. Затое ўвесну ўнутраная праца пачынае кіпець: паскараецца дзяленне і абнаўленне клетак, ўзрастае выпрацоўка гармонаў, павышаецца ўзбудлівасць нервовай сістэмы. Для пераходу на новы рытм мудраму арганізму ніякія календары і гадзіны не патрэбныя: інфармацыя аб запуску штогадовай глабальнай перабудовы (як на лета, так і на зіму) захоўваецца ў падкорцы галаўнога мозгу, яна і дае старт вясноваму абнаўленню ў целе і душы. Змены ў магнітным полі Зямлі, тэмпературы за акном, працягласці светлавога дня і колькасці атрымоўванага цяпла таксама чула ўспрымаюцца, але карой галаўнога мозгу - яна рэагуе на якія адчуваюцца арганізмам прыкметы змены сезонаў.
Асабліва няўстойлівая падчас вясновага перыяду для папаўнення сілаў праца нервовай сістэмы. Вясна - час перападаў настрою, беспадстаўных слёз, ўздыму або спаду душэўных сіл. З аднаго боку, гэта плюс - ідзе псіхалагічная перабудова, лягчэй разбураюцца стэрэатыпы, на якіх трымаюцца нашы звычкі (таму вясной лягчэй кінуць паліць, пазбавіцца ад звычкі грызці пазногці і проста прывыкнуць да чаму-то новаму). З іншага - нервовы «пераварот» можа справакаваць недамаганне і астэнію.
Вясновыя Астэнік нібы ўпадаюць у спячку. Прычым, знаходзячыся ў ёй усё выходныя, усё роўна пачынаюць панядзелак з поўнага бяссілля і эмацыйнага знясілення, ператвараюцца ў капризуль, Плакс і ўвесь час чымсьці незадаволеных асоб. Сезонная астэнія, сіндром хранічнай стомленасці, ці сіндром мэнэджэра, як прынята называць такі стан, - не што іншае, як засмучэнне нервовай сістэмы. Яму часцей схільныя асобы са спакойным тэмпераментам: іх арганізм у нестандартных сітуацыях эканоміць рэсурсы і выпрацоўвае мала адрэналіну. Тыя ж, хто не прывык стрымліваць эмоцыі, і чый арганізм не скнарнічаць на гармон стрэсу (у разумных межах), у міжсезонне вясёлыя, жыццярадасныя і бадзёрыя.
Вясна дзейнічае на нервы і па палавой прыкмеце падчас вясновага перыяду для папаўнення сілаў - дамы рэагуюць на яе вастрэй і адчувальней, чым кавалеры. На перапады настрою, жаданне тварыць, кахаць, цешыцца жыцці і памяняць становішча ў кватэры ўплываюць і гармоны: з надыходам цёплых дзянькоў у слабага полу павялічваецца выпрацоўка серотоніна, эндорфінов і эстрагенаў.
Заўсёды ў тонусе
Падтрымаць ўразлівую нервовую сістэму можна самастойна: у спальні, на кухні, у офісе, на вуліцы.
Такім чынам:
Прачынайцеся пад любімую мелодыю. Ранішні звон будзільніка - сам па сабе стрэсавы фактар, таму зрабіце яго максімальна прыемным. Не ўскокваў з ложка адразу пасля абуджэння. Дазвольце сабе пакачацца пад коўдрай 10-15 хвілін. Спіце не менш 7-8 гадзін у суткі. Музычную тэрапію працягвайце, прымаючы душ. Пры спевах у арганізм паступае больш кіслароду, наладжваецца сэрцабіцце, актывізуецца дзейнасць галаўнога мозгу. Амерыканскія навукоўцы раяць напяваць любімыя куплеты нават тым, каму мядзведзь на вуха наступіў. Пракурняўкала песенка прымушае мозг выпрацоўваць адмысловыя рэчывы, якія адказваюць за пачуццё радасці, так што трывога і апатыя змыюцца разам з вадой.
У жыцці з прысмакам стрэсу і пазаўрочнай дрымота ў офісе дапамогуць забыцца любімыя шыпучкі: пры захаванні культуры спажывання салодкая газіроўка бадзёрыць, праганяе дрымотнасць і павышае працаздольнасць падчас вясновага перыяду для папаўнення сілаў. Кока-Кола таму яркае пацверджанне: сваім лёгкім падбадзёрлівым дзеяннем на які стаміўся пасля зімы арганізм яна галоўным чынам абавязаная натуральнай цукрозы (па-простаму - цукру). Гэты адзін з самых важных для чалавека вугляводаў здабываюць з буракоў. У рацыёне чалавека традыцыйна вугляводы пераважаюць над вавёркамі і тлушчамі, але рэзервы вугляводаў у арганізме невялікія. А гэта значыць, што павінна быць рэгулярнае папаўненне арганізма гэтымі арганічнымі злучэннямі. Цукар неабходны клеткам цела, паколькі з яго выпрацоўваецца энергія, якая так патрэбна для ўсіх жыццёва важных працэсаў - дыхання, стрававання, руху і для прадухілення любога энергетычнага крызісу. А кафеін, рэзка-араматычных аснова і бурбалкі вуглякіслага газу ўзмацняюць лёгкае падбадзёрлівае і танізавальнае дзеянне напою.
Таксама важная і аснова любой салодкай газіроўкі - вада. Яна бывае розная, таму якасны напой павінен быць заснаваны на артэзіянскай вадзе, здабытай з глыбінь дагістарычнага часу. Менавіта такая вада абаронена ад негатыўнага ўплыву сучаснай знешняй асяроддзя і здольная вярнуць сілы і тонус стомленаму арганізму. Для вытворчасці той жа Кока-Колы выкарыстоўваецца прыродная вада Сеноманского і Юрскага гарызонтаў. Важна, каб у любым напоі было як мага больш натуральных інгрэдыентаў - ніякіх штучных араматызатараў, фарбавальнікаў або падсалодвальнікаў. Цікава, што калорый у лепшых прадстаўніках сямейства газаваных столькі ж, як і ў фруктовым соку, іх натуральныя кампаненты не змяняюць рн-страўніка. Для падтрымання жыццёвых сіл замест ранішняй порцыі вітамінаў з слоічкі лепш аддаць перавагу вітаміны, якія змяшчаюцца ў гародніне, садавіне і напоях на натуральнай аснове.
Часцей праветрываць памяшканне, у якім доўга знаходзіцеся. У абедзенны перапынак выходзіце на вуліцу, рабіце пешыя прагулкі і атрымлівайце чарговую порцыю сонечнага святла. Дзякуючы яму арганізм папоўніць недахоп вітаміна D і як следства, будзе лепш засвойваць кальцый. Асаблівая ўвага - на грэцкую кашу, фасолю і ліставую зеляніна (гаворка не пра дыеце - спецыялісты рэкамендуюць ўстрымацца ад яе ў перыяд міжсезоння, бо арганізму патрэбныя не абмежаванні, а падтрымка). Гэтыя крупы і гародніна багатыя магніем і вітамінамі групы В, дабратворна ўплываюць на нервовую сістэму і падвышаюць працаздольнасць. Часцей усміхайцеся! Гаючая сіла добразычлівага выразы асобы здаўна выкарыстоўваецца на Усходзе: тыбецкія манахі ў якасці асноўнага лекі выкарыстоўваюць ўсмешку: жадаючыя адчуваць сябе выдатна, знаходзячыся 40 дзён у сценах манастыра, павінны ўвесь час усміхацца (постоянно!). Падарожныя пазбаўляюцца не толькі ад астэніі і слабасці, псарыяз і цукровы дыябет таксама ідуць на попятную.