Калі вы не згодныя катаваць сябе строгім рацыёнам, вам выдатна падыдзе дыета «Любімая», названая так, хутчэй за ўсё, з-за вялікай колькасці прыхільнікаў і адносна зберагалага рэжыму харчавання.
Сутнасць каханай дыеты
Дзяўчыны, якія ўжо адчулі на сабе такі метад пахудання, сцвярджаюць, што прытрымлівацца диетного рацыёну даволі лёгка, а разнастайнасць прадуктаў дазваляе лёгка вытрымаць тыдзень, на якую і разлічана дыета.
Такім чынам, каб скінуць лішнія кілаграмы, варта строга прытрымлівацца рэкамендацый. Сутнасць дыеты на 7 дзён складаецца ў падзеле ужывальных прадуктаў па днях тыдня. Тры дні вам будзе неабходна ўжываць толькі пітныя прадукты, адзін дзень - толькі садавіна, яшчэ адзін - гародніна, дзень адводзіцца на паглынанне выключна бялковай ежы, а апошні дзень - камбінаваны. Ён жа дазволіць вам бязбольна завяршыць курс і прыгатаваць арганізм да нармальнага харчавання.
Адразу варта перасцерагчы тых, хто лічыць, што любімая дыета адразу дапаможа справіцца з усімі праблемамі з вагой. Як і любое іншае абмежаванне, яна суправаджаецца немалым стрэсам для арганізма і не варта ўжываць яе часцей, чым адзін раз у тры месяцы. Калі ў вас ёсць хранічныя захворванні або праблемы з стрававальным трактам варта абраць больш мяккі спосаб пахудання.
Падрабязнае меню каханай дыеты на 7 дзён
Дзень першы. пітной
Сёння цвёрдая ежа цалкам выключаецца з рацыёну. Можна ўжываць толькі вадкасць, прычым у неабмежаваных колькасцях. Гэта дапаможа ачысціць арганізм ад шкодных рэчываў, якія назапашваліся на працягу жыцця.
- Сняданак: шклянка нятлустага кефіру або гарбаты без цукру
- Абед: 200 гр. булёна (без солі і вострых прыправаў). Не выкарыстоўвайце булён з кубікаў або растваральныя булёны з пакетаў
- Падвячорак: 150 гр. ёгурта
- Вячэра: шклянка малака
У прамежках паміж прыёмамі ежы піце звычайную негазаваную ваду. Яна павінна быць пакаёвай тэмпературы, ні ў якім разе не халоднай ці гарачай. Паколькі ў гэты дзень у арганізм паступае мала бялку, лепш устрымацца ад актыўных фізічных практыкаванняў.
Дзень другі. агародніннай
На адзін дзень вам трэба будзе стаць вегетарыянцам. Гародніна можна есці сырымі, запечанымі або ў вараным выглядзе. Каб пастаянна не адчуваць пачуццё голаду, прымайце ежу 4-5 раз у дзень.
- Сняданак: 2 свежых памідора
- Абед: салата з капусты, агуркоў і зеляніны з раслінным алеем. Капуста павінна прысутнічаць абавязкова, бо яна лічыцца эфектыўным сжигателем тлушчу
- Падвячорак: 2 агурка
- Вячэра: любы агародніннай салата з невялікай колькасцю расліннага алею.
Дзень трэці. пітной
Паўтараем рацыён першага дня, стравы ў меню можна змяняць месцамі ў адвольным парадку.
Дзень чацвёрты. фруктовы
Садавіна дазволена есці ў любой колькасці. Выключэнне складаюць толькі бананы і вінаград, паколькі яны занадта каларыйныя. Дапускаецца, што ў дзень вы з'ясце да трох кілаграмаў садавіны.
- Сняданак: 2 апельсіна
- Другі сняданак: грэйпфрут
- Абед: фруктовая нарэзка з усяго, што вы любіце
- Падвячорак: два фрукта на выбар. Напрыклад, груша і яблык
- Вячэра: грэйпфрут
Дзень пяты. бялковы
Сёння вы атрымаеце ўсе тыя багатыя пратэінамі прадукты, якіх былі пазбаўленыя. Але выконвайце асцярожнасць і не пераядайце.
- Сняданак: 2 вараных яйкі
- Другі сняданак: 200 грам варанага мяса ці нятлустай рыбы
- Абед: 150 грам адварной курыцы (калі вы елі курыцу падчас другога сняданку, заменіце яе рыбай) і 150 грам варанага гароху
- Падвячорак: 100 грам нятлустага тварагу
- Вячэра: 100 грам цвёрдага сыру
Шосты дзень. пітной
Выводзім дзындры з кішачніка сапраўды гэтак жа, як у першы і трэці дзень.
Дзень сёмы. камбінаваны
Рацыён гэтага дня самы разнастайны, можна сумяшчаць ўсе прадукты, якія вы ўжывалі ў асобным выглядзе на працягу шасці дзён. Гэта заключны этап, які з'яўляецца таксама і выхадам з дыеты.
- Сняданак: 2 звараных укрутую яйкі і шклянку гарбаты без цукру
- Другі сняданак: шклянка грейпфрутового соку
- Абед: кубак курынага булёна
- Падвячорак: 200 грам малочнага кактэйлю
- Вячэра: салата з свежай гародніны з соллю і любым раслінным алеем.
Эфектыўнасць каханай дыеты
Аліна:
«Мне заўсёды было складана скінуць лішнюю вагу. Так, дыета любімая не дала мінус абяцаных 10 кг, але да канца курса ад шасці кілаграм атрымалася пазбавіцца ".
Вікторыя:
«Сяджу на гэтай дыеце ўсяго два дні. Пакуль удалося скінуць 2 кілаграма. Мне здаецца, што гэтага мала. І самаадчуванне не вельмі. Пастаянна кружыцца галава і хочацца прылегчы. Мне здаецца, каб схуднець такім спосабам, трэба адмыслова браць адпачынак або сыходзіць на бальнічны ».
Валянціна:
«У мяне атрымалася скінуць нават больш 10 кг, хоць я і не чакала. Вось толькі зараз баюся, што вага хутка вернецца ».