Сінхроннае плаванне называюць адным з самых прыгожых відаў спорту. Элегантны, відовішчны і вытанчаны ён уяўляе сабой выкананне ў вадзе разнастайных фігур пад музыку. Бо падобнае патрабуе асаблівай, у нейкай ступені кацінай грацыі і гнуткасці, займаюцца гэтым у большасці выпадкаў прадстаўніцы прыгожага полу. Але нягледзячы на бачную з боку лёгкасць, яны адчуваюць каласальныя нагрузкі, выяўляючы цуды цягавітасці, хупава выконваючы вельмі складаныя руху і фігуры. Таму спартсменкі валодаюць добрай фізічнай формай.
Барацьба з лішнімі кілаграмамі
Калі скід лішніх кілаграм не стаіць на першым месцы, гімнастыка ў вадзе ўсё роўна будзе карысная, так як яна паляпшае абмен рэчываў, спальваючы калорыі. Падчас сінхроннага плавання задзейнічаны практычна ўсе мышцы, стымулюецца кровазварот, трэніруецца дыханне і паляпшаецца праца ўнутраных органаў.
Падобны метад падыдзе і чалавеку з вялікім залішняй вагой. Так як у вадзе нагрузка на апорна-рухальны апарат значна менш, то эфект «гидроневесомости» дазволіць выконваць практыкаванні амаль любой складанасці, не выпрабоўваючы цяжкасцяў, звязаных з масай ўласнага цела. Спецыялісты рэкамендуюць плаванне для распрацоўкі застаялым участкаў цягліц у людзей, якія рэдка займаюцца спортам, што называецца, прывучванне да нагрузак. Найпростай гімнастыкай падобнага выгляду могуць займацца нават пенсіянеры (але тым, у каго праблемы з сэрцам, астма ці іншыя засмучэнні дыхання, трэба праяўляць асцярожнасць і пракансультавацца з дактарамі, даверыўшы ім выбар комплексу дазваляльна практыкаванняў). Пры рэгулярных трэніроўках будзе спальвацца больш за 400 ккал у гадзіну.
Рухаючыся ў вадзе, неабходна пераадольваць дадатковы супраціў, звязанае з яе шчыльнасцю, што паляпшае канчатковы вынік без асаблівых высілкаў.
ідэальная трэніроўка
Самыя лёгкія практыкаванні дапамогуць «падцягнуць» прэс, умацаваць мышцы ног і рук, пазбавіцца ад праблемных участкаў на баках, расправіць хрыбетнік. Каб трэніроўка вырабляла неабходны эфект, неабходна часта мяняць спосаб плавання, чаргуючы нагрузкі з расслабленнем. Да прыкладу, 15 хвілін спакойнага стылю для разагрэву, потым актыўныя практыкаванні, а завяршыць падыход невялікім адпачынкам на паверхні вады. І так некалькі разоў. Важна не працаваць на знос, спрабуючы ажыццявіць складаныя акрабатычныя нумары, убачаныя на трансляцыі Алімпійскіх гульняў, а прадуктыўна папрацаваць. Надмерныя нагрузкі пры плаванні могуць аказаць непажаданы эфект на непадрыхтаваны арганізм - замест імклівага выпарэння тлушчу цела задаволіць бунт, паказваючы болем у цягліцах, што тэхніка прынцыпова не дакладная.
Мінімальная колькасць траўмаў
У адрозненне ад многіх відаў спорту, рызыка сур'ёзных траўмаў пры занятку сінхронным плаваннем мінімальны. А пры належным прытрымліванні рэкамендацыям трэнера гэта будзе сумяшчэнне прыемнага з карысным. Самі рэкамендацыі азначаюць, што калі сказана 30 хвілін плаваць, то большасць часу трэба актыўна рухацца, а не ляжаць на паверхні або стаяць каля борціка.
Акрамя спальвання тлушчу, плаванне развівае гнуткасць і хуткасць, трэніруе спрыт, цягавітасць, аказвае станоўчы ўплыў на арганізм.
Сам па сабе гэты прыгожы і відовішчны від спорту з'яўляецца плёнам зацятых трэніровак спартсменак, якія трэніруюцца гадамі дзеля стварэння ўзрушаючых фігур. Уяўная лёгкасць рухаў, на жаль, недаступная без сур'ёзнай падрыхтоўкі, таму неабходна разумна ацэньваць свае магчымасці і не рабіць спробаў паўтарыць руху синхронисток.
Каб схуднець, дастаткова рэгулярных заняткаў. Толькі праз пэўны час, праведзенае без спробаў адлыньваць, можна будзе выконваць гэтак жа грацыёзныя постаці.