Палегчыць стан пры клімаксе дапаможа правільнае харчаванне. Правільнае харчаванне падчас клімаксу ўплывае не толькі на постаць і знешнасць, але і на здароўе і прафілактыку розных, якія з'яўляюцца з гадамі, захворванняў.
Падчас клімаксу спыняе сваё дзеянне сінтэз палавых гармонаў. Будаўнічым матэрыялам гэтых гармонаў з'яўляецца халестэрын. Такім чынам, актуальны выбар прадуктаў, якія змяшчаюць тлушчы.
І тут важна не трапіцца на рэкламныя хітрыкі, бо тлушчы жывёльнага паходжання ўтрымліваюць у вялікай колькасці тоўстыя кіслоты. Тоўстыя кіслоты, трапляючы ў арганізм, спрыяюць павышэнню ўзроўню трыгліцерыдаў і халестэрыну ў крыві.
Дапамагчы могуць прадукты, якія не ўтрымліваюць халестэрын. Аднак, у іх складзе могуць знаходзіцца насычаныя тлушчы, якія, у наступстве, сінтэзуюць у арганізме той самы халестэрын. Так што вельмі важна глядзець склад таго, што Вы ясце. Каб дапамога не ператварылася ў шкоду.
Клімакс дазваляе нам больш паглыблена вывучыць пытанні правільнага харчавання. Так якіх жа правілаў нам неабходна прытрымлівацца, каб добра сябе адчуваць? Ну ці хаця б палегчыць свой стан?
Давайце ж адкрыем для сябе новыя, і, у той жа час, правільныя спосабы прыгатавання ежы - без алею і тлушчу - у духоўцы, на пару або ў мікрахвалевай печы. Гэтая ежа не толькі карысная, але і засцерагаю ад гіпертаніі, атэрасклерозу і дадатку лішняга вагі.
Неабходна таксама абмежаваць спажыванне тлустага мяса. Аддайце перавагу птушцы, але, непасрэдна перад гатаваннем, зніміце з яе скуру.
У невялікай колькасці на Вашым стале могуць прысутнічаць гатовыя мясныя прадукты. Але толькі толькі ў якасці далікатэсу. Гэта каўбаса, сардэлькі, сасіскі і бекон. З асцярожнасцю ставіцеся да субпрадуктаў.
Паколькі ў жаўтках змяшчаецца шмат халестэрыну - паменшыце спажыванне яек да аднаго ў тыдзень.
Вам неабходны кальцый. Піце абястлушчанае малако. Выбіраючы сыр, аддавайце перавагу гатункам, найбольш багатым кальцыем і бялком.
А вось што можна есці ў неабмежаванай колькасці, так гэта рыбу і морапрадукты. Ўводзіце іх у рацыён паступова.
Не адмаўляйцеся зусім ад крупяных, мучных і макаронных вырабаў. У іх утрымліваецца патрэбныя Вашаму арганізму вугляводы. Уключыце ў харчаванне вотруб'е - яны з'яўляюцца каштоўным прадуктам, якія змяшчаюць вітаміны групы В. Яны таксама дапамогуць нармалізаваць працу кішачніка і перашкодзіць завалам, тым самым палегчыць Вашае агульны стан. Дадайце вотруб 'е ў розныя стравы, напрыклад, у катлеты, у кашу або ў суп - густ стравы не зменіцца, аднак яно будзе яшчэ смачней і карысны. Яшчэ адной крыніцай ненасычаных тлушчаў, а таксама бялку, кальцыя і мікраэлементаў з'яўляюцца арэхі. Гэты ласунак не толькі прынясе карысць, але і падыме настрой.
Падчас клімаксу магчыма абвастрэнне або развіццё захворванняў. Напрыклад, пры гіпертаніі з сілкавання рэкамендуецца выключыць соль. Але ў той жа час, Вы можаце адкрыць для сябе розныя прыправы, і тым самым дапамагчы і палегчыць працу арганізму.
Акрамя неабходнага правільнага харчавання, трэба яшчэ сачыць за дастатковым спажываннем мікраэлементаў і вітамінаў. У вялікай колькасці яны ўтрымліваюцца ў зеляніны, памяранцава-чырвоных ягадах, садавіне і гародніне.
Тым, хто не можа правільна харчавацца па не залежных ад іх прычынах трэба прымаць полівітаміны з мікраэлементамі. Асцярожна пастаўцеся да вітамінавым прэпаратаў у складзе якіх ёсць травы. Бо некаторыя, ў тых ці іншых умовах, могуць быць проціпаказаныя ў Вашым стане.
Не забывайце пра рэгулярныя аглядах! У перыяд клімаксу ёсць верагоднасць развіцця разнастайных захворванняў. Здолейце арганізаваць свой лад жыцця і харчаванне так, каб перыяд гэты быў актыўным і паўнавартасным