У кожным чалавеку генетычна закладзена не менш за 120 гадоў жыцця. Але, на жаль, наша стагоддзе значна карацей. У Японіі, у сярэднім, працягласць жыцця 79 гадоў, у грэкаў і шведаў - да 78, у немцаў і жыхароў ЗША - да 76. У Расіі і Турцыі жыццё сканчаюць нашмат раней - у 67 гадоў. Пра шэраг афрыканскіх краін і казаць няма чаго. Міжнароднай групай лекараў, у якую ўваходзілі псіхолагі і дыетолагі, было распрацавана "дзесяць запаведзяў", выконваючы якія нам удасца падоўжыць сваё зямное існаванне, зрабіўшы яго больш прыемным.
Запаведзь першая: ня аб'ядацца!
Замест звыкла-звычайных 2.500 калорый ўжывайце 1.500. Гэтым вы зможаце зладзіць разгрузку для сваіх клетак, падтрымліваючы іх актыўнасць. Ваш арганізм будзе паступова амалоджвацца і стане не гэтак успрымальны да розных захворванняў. Харчавацца трэба ўраўнаважана: не вельмі шмат, але і не мала.
Запаведзь другая: меню павінна ўзросту!
У жанчын каля трыццаці, першыя маршчыны з'явяцца значна пазней, калі яны будуць рэгулярна ўключаць у свой рацыён арэхі і пячонка. Мужчынам і жанчынам за сорак, асабліва будзе карысны бетакаротин. Калі вам споўнілася 50, патрэбен кальцый для костак і магній для падтрымання сэрца. Мужчынам, якім пераваліла за сорак вельмі дарэчы селен, які ўтрымліваюць у сабе ныркі і сыр. Селен дапамагае зняць стрэс. Пасля 50-ці, ужываючы больш рыбы, мы абараняем крывяносныя пасудзіны і асабліва сэрца.
Запаведзь трэцяя: паспрабаваць знайсці для сябе падыходны занятак або працу!
Праца падтрымлівае маладжавы, як сцвярджаюць у Францыі. Непрацуючы чалавек выглядае гадоў на пяць старэйшы за свайго аднагодка, які працуе. Сацыёлагі лічаць, што некаторыя прафесіі могуць дапамагчы захаваць маладосць. Гэта прафесіі дырыжора, мастака, філосафа і святара.
Запаведзь чацвёртая: знайсці для сябе пару ў жыцці!
Лепшым сродкам ад старэння з'яўляюцца любоў і пяшчота. Займаючыся два-тры разы на тыдзень нармальным сэксам, вы будзеце выглядаць маладзей свайго ўзросту на пятнаццаць гадоў. Пры палавой блізкасці ў арганізме чалавека выпрацоўваецца гармон эндарфін, ці як яго называюць па-іншаму - гармон шчасця. Гэты гармон выдатна умацоўвае імунную сістэму.
Запаведзь пятая: мець уласны пункт гледжання!
Не сакрэт, што чалавек, які жыве свядома, значна радзей падвяргаецца дэпрэсіі у адрозненне ад таго, хто пасіўна і бязвольна плыве па цячэнні.
Запаведзь шостая: рухацца!
Нават дзесяць хвілін заняткі спортам у дзень, падаўжае ваша жыццё. Пры актыўным працэсе руху ў арганізме вызваляюцца гармоны росту. Пасля трыццаці гадоў, выпрацоўка гэтыя жыццёва-важных гармонаў рэзка скарачаецца.
Запаведзь сёмая: спаць у прахалодным памяшканні!
Навукоўцамі даказана, што хто спіць пры прахалоднай 17-18 градуснай тэмпературы, даўжэй застаецца маладым. Асноўная прычына складаецца ў тым, што розныя праявы узроставых асаблівасцяў, а таксама абмен рэчываў напрамую залежаць і ад уплыву тэмпературы навакольнага асяроддзя.
Запаведзь восьмая: час ад часу трэба сябе песціць!
Насуперак усялякім рэкамендацый тычацца здаровага ладу жыцця, можна і трэба дазволіць сабе некаторы прынадны кавалачак. І калі вам спадабалася новая торба ці сукенку, то не варта тут жа успамінаць аб эканоміі.
Запаведзь дзявятая: ня варта кожны раз душыць у сабе гнеў!
Больш іншых схільны да розных захворванняў, сярод якіх і злаякасныя пухліны, чалавек, які замест таго, каб абмеркаваць з кімсьці сваімі засмучэньня, а можа быць і паспрачацца, пастаянна дакарае самога сябе. Паводле міжнародных тэстаў, 64% рэспандэнтаў хварэюць на рак, заўсёды падаўлялі гнеў у сабе.
Запаведзь дзясятая: трэніруйце свой галаўны мозг!
Рэгулярна разгадвайце крыжаванкі, вывучайце замежныя мовы, гуляйце ў розныя інтэлектуальныя гульні. Лічыць не толькі з дапамогай калькулятара, але і ў розуме. Прымушаючы працаваць свой мозг, мы тым самым запавольваецца працэс дэградацыі разумовых здольнасцяў, якія на жаль прыходзяць з узростам.
