Пагаворым пра тое, што ж такое ПМС, чаго трэба чакаць ад гэтага няпростага перыяду, як з ім змагацца і ці магчыма яго пазбегнуць.
Ўсе міфы аб ПМС.
-ПМС прысутнічае ў жыцці кожнай жанчыны. Раз праявіўшы сябе, гэты сіндром будзе пераследваць жанчыну да клімаксу.
Праўда: на самай справе, сімптомы ПМС ярка праяўляюцца толькі ў 10% жанчын. Гэта не хранічная хвароба, таму сіндром можа як выяўляцца, так і знікаць на працягу жыцця.
-Женщины, якія адчуваюць на сабе ўсе "вабноты" гэтага сіндрому, не здольныя кантраляваць свае эмоцыі і становяцца неадэкватнымі.
Праўда: на самай справе, многія жанчыны накручваюць сябе і наладжваюць на дрэннае самаадчуванне і настрой. Толькі малая частка жанчын не здольная кантраляваць свае эмоцыі і схільная да крыўд ці агрэсіі.
-ПМС - гэта спадчыннае.
Праўда: навукай пакуль не даказана прычынна - выніковых сувязей таго, што гэты сімптом можа дастацца па спадчыне.
-МПС не лечыцца.
Праўда: з гэтым так званым хваробай можна і трэба змагацца. Калі прыкласці некаторыя высілкі, можна перамагчы яго і перастаць пакутаваць самой і псаваць жыццё навакольным на зайздрасць рэгулярна.
Прычыны з'яўлення ПМС.
ПМС - гэта следства паніжанага ўтрымання жаночага гармона эстрагену перад «крытычнымі днямі». Праява гэтага сіндрому можа ўзмацніцца, калі вы пакутуеце ад хранічных захворванняў нервовай і мочеполовой сістэм.
Схільнасць да дэпрэсій, запалення ўнутраных органаў, неўрозы, праблемы са шчытападобнай залозай і пастаянны стрэс - галоўныя прычыны ўзнікнення ПМС.
Жанчыны, якія імкнуцца пазбягаць стрэсаў, змагаюцца з дэпрэсіямі і сочаць за здароўем, значна радзей трапляюць у рабства гармонаў.
Як не зблытаць ПМС і дрэнны характар.
Часта благія звычкі, нястрыманасць і іншыя недахопы характару прымаюць менавіта за ПМС. Але гэта памылкова, так як у ПМС ёсць цалкам пэўныя сімптомы.
-Регулярные перапады настрою за 7 - 5 дзён да пачатку месячных;
-Плаксивость, асабліва, калі ў звычайныя дні вы не схільныя галасіць па любым ўдаламу і няўдаламу нагоды.
-Больш ў паясніцы, асабліва, калі вы не пакутуеце астэахандрозам.
-Бессонница.
-Головные болю.
-Метеоризм.
-Больш ў жываце.
-Обострение хранічных захворванняў.
-Рассеянность.
Гэта толькі асноўныя сімптомы, на самай справе іх на шмат больш. Калі вы назіраеце адзін ці некалькі з вышэйпералічаных сімптомаў не толькі ў перыяд чаканага МПС, але і на працягу ўсяго месяца, то, хутчэй за ўсё, гэта не ПМС, а іншыя праблемы арганізма.
Як змагацца з ПМС.
Дапамагчы сабе можна. Калі вы адказна падыходзіце да свайго здароўя, то зможаце пазбавіцца ад непрыемнасцяў лёгка.
-выконваць рэжым дня. У такія дні асабліва важна высыпацца, пры чым спаць менавіта ўначы, бо ўначы арганізм аднаўляецца і сон найбольш карысны. Аматарам не спаць да раніцы давядзецца мяняць лад жыцця.
-У гэтыя дні вельмі шкодна ўжываць алкаголь, кава, газаваныя напоі, так як яны негатыўна ўплываюць і на нервовую сістэму, і на арганізм у цэлым.
-Исключите вострае і салёнае. Наогул, лепш, калі вы хоць бы на час пяройдзеце на здаровае харчаванне.
-Старайтесь не хвалявацца і ня стамляцца. Калі вы прывыклі падоўгу затрымлівацца на працы, то зараз проста неабходна завяршаць працоўны дзень крыху раней.
-не піце заспакойлівых таблетак і снатворнага, лепш супакойвацца гарбатай з мятай і мацярдушкай, настоем валяр'яны.
-Избегайте вялікіх фізічных нагрузак. На час пакіньце заняткі ў трэнажорнай зале і аддайце перавагу вячэрнім шпацыраў, гэта дапаможа і хутка засыпаць і пазбегнуць галаўнога болю.
-не варта хадзіць у сауну, але затое вам выдатна дапаможа басейн і многія spa-працэдуры.
Як бачыце, ПМС - гэта далёка не прысуд. Вядома, тыя ці іншыя праявы гэтага «хваробы» хоць бы раз у жыцці адчувае кожная жанчына, але ў вашых сілах пазбавіцца ад іх або зрабіць іх менш непрыемнымі. Уважлівае стаўленне да свайго здароўя, захаванне некаторых простых правілаў гарантуюць вам адсутнасць непрыемных адчуванняў на працягу ўсяго менструальнага цыклу. А гэта значыць, што зрабіць сваё жыццё лягчэй - рэальна.