8 правераных спосабаў сагрэцца, калі вы змерзлі

Асаблівасць нашых шырот у тым, што даволі працяглы час, як правіла, з лістапада па сакавік, аб камфортнай (у разуменні, цёплай) надвор'і не даводзіцца і марыць. Асабліва цяжка перажыць гэты волка-марозна-снежны сезон цеплалюбных натурам, для якіх выхад на вуліцу ў гэты перыяд раўнасільны подзвігу. Каб іх хоць неяк суцешыць, мы падзелімся некаторымі незвычайнымі і прыемнымі спосабамі сагрэцца, якія напэўна спатрэбяцца ім у працяглыя холаду.


Душ з водарам кавы

Калі пасля знаходжання на вуліцы вы моцна прамоклі изамерзли, не спрабуйце па прыходзе дахаты адразу ж сагрэцца пры дапамозе горячейванны. Вашаму арганізму крайненежелателен такі перапад тэмператур, так як пры апусканні ў занадта горячуюводу адбываецца вялікая нагрузка на посуд і сэрца. Пачакайце крыху, отогрейтесьхотя б 20-30 хвілін, і толькі пасля гэтага пастойце пад цёплым душам і сделайтесебе які сагравае кофейный скраб.

Сакрэт прыгатавання «цёплага» скраба: змяшаць паўшклянкі молатага кофес эфірным алеем з чорнага перцу (3 кроплі) і насення карыцы (5 кропель). Калі ваша скура занадта сухая, допустимодобавить лыжку аліўкавага алею. Для дасягнення максімальнага эфекту, посленанесения скраба трэба абматацца сухі баваўнянай прасцін і пачакаць 15минут, пасля чаго прыняць цёплы душ.

Ванначкі для рук

Яшчэ адзін гарантаваны спосаб сагрэцца - папарыць рукі вспециальном водна-алейным растворы. Длягэтага трэба накапаць 5 кропель алею карыцы ў гарачую ваду і дадаць па 1 ч.ложке гарчычнага парашка і кардамона. Тэмпература вады павінна быць настолькі высокай, наколькі магчыма вытрываць. Пасля распаріванія рукі неабходна смазатьувлажняющим або пажыўных крэм. Аднак варта памятаць, што гэтая працэдура пагібельная для манікюру, таму яшчэ спатрэбіцца выдаткаваць час на еговосстановление. Палепшыць ж стан обветренных і патрэсканых рук дапаможа ванначка з гояць эфектам. Для яе падрыхтоўкі неабходна ў падлогу-літровы слоік насыпаць 1 ст.ложку насення лёну, заліць яго горячейводой і боўтаць 10 хвілін. У гэтым настоі неабходна патрымаць рукі каля 20 хвілін.

«Гарэлачныя» нажная ванна

Гэты спосаб сугрэву цела запазычаны ў фінскіх рыбаловаў, для якіх доўгі знаходжанне на вільготным і халодным паветры - неотъемлемаячасть іх працы. Такім чынам, наліце ​​ў таз гарачай вады, дадайце ў яе 100 гр.водки, 4 лыжкі мёду і 2 гарчычнага порошка.Подержав ў гэтай ванначцы ногі на працягу 15 хвілін, вы дзіўным образомпочувствуете, як цёпла распаўсюджваецца не толькі па нагах, але і па всемутелу . Такая працэдура вельмі расслабляе і хіліць да сну, таму пасля еепроведения рэкамендуецца надзець цёплыя шкарпэткі і легчы адпачыць.

Як альтэрнатыву гарэлачнай, можна зрабіць саляную або жетравяную ванначкі. Для першага варыянту ў вадзе 37-38 аб З необходиморастворить 1 арт. лыжку солі (лепш марскі), а для другога - процеженный настой, прыгатаваны з 5-6 ст. ложок сумесі травы (рамонак, крапивадвудомная, мята перачная, шалфей), узятых у роўных прапорцыях і запаренном на ціхім агні на працягу 20-30минут.

масаж

Зусім адубелыя ногі дапаможа сагрэць масаж ступней.Удобно пасеўшы ў позе лотаса або па-турэцку, вазьміце ступню ў рукі ихорошенько яе расцярыце, чаргуючы разнообразныемассажные руху: пагладжвання, расціранні, размінанія, пастукванні ивибрации. Калі нага пачырванела і сагрэлася, то ўсё зроблена правільна.

сагрэцца знутры

Прадпрымаючы спробы сагрэцца з дапамогай вонкавых сродкаў, паралельна можна выпіць і согревающиенапитки. Але ні ў якім разе не алкаголь, які, насуперак распространенномузаблуждению, не толькі не сагравае (хіба што на вельмі непродолжительноевремя), але і пагаршае становішча. Намноголучшие і аптымальныя варыянты - горячийтравяной чай з лімонам і мёдам, теплоемолоко ці ж напоі, у якія можна дадаць імбір і карыцу, имеющиесвойство выдатна дапамагаць пры прастудзе.

Інгаляцыі з шалфеем

Для людзей са слабым імунітэтам інгаляцыі з шалфеем станутнезаменимым сродкам. Рэгулярнае правядзенне гэтай працэдуры дапаможа уменьшитьколичество прымаюцца медыкаментозных прэпаратаў ад кашлю і насмарку. Вядома, лепш за ўсё выкарыстоўваць для гэтых мэтаў інгалятар, які набываецца ваптеке. Але калі такога прыстасавання няма, то выкарыстоўваецца кастрюля сзакипевшей вадой, у якую насыпают прыгаршчу шалвеі або рамонкі, а затым, накрыўшыся ручніком, ўдыхаюць пар, выходны ад настою, 10-15 хвілін. У течениечаса пасля працэдуры пажадана ўстрымацца ад размоў, курэння і выхадаў на вуліцу.

жывое цяпло

Ужо даўно даказана, што адзін з самых эфектыўных і щадящихспособов сагрэцца - гэта выкарыстоўваць цяпло чалавечага цела. Таму, калі увас ёсць такое «цела», гэта значыць любы чалавек, які з радасцю акажа вамэту мілую паслугу, то пасля прыняцця кубачкі гарачай гарбаты, паспяшайцеся еювоспользоваться. Думаецца, што менавіта гэтаму спосабу сагрэцца ў далейшым ибудет аддавацца перавага.

Ешце «правільную» ежу

На думку фізіёлагаў, зімой трэба прыслухоўвацца да патрабаванняў своегоорганизма і налягаць на густыя, наварыстыя супы і мяса, забыўшыся на час аб диетах.В холаду мы выдаткоўваем больш энергіі, таму трэба паклапаціцца аб еевосполнении, павялічыўшы у нашым рацыёне пищуживотного паходжання. Ўзмацніць вашу «марозаўстойлівасць» дапамогуць таксама прадукты, багатыя жалезам і ёдам, а таксама амега-3 поліненасычаных тоўстых кіслот (іх крыніца тоўстая марская рыба).

Паслядоўнікі жа аюрведы рэкамендуюць у халодны сезон незабыўныя аб выкарыстанні сагравальных спецый - перцу, імбіра і карыцы.

Дадатковае цяпло наш арганізм таксама зможа ўзяць оторехов, а вось колькасць цытрусавых і малочных прадуктаў варта паменшыць, так як кіслоты, якія змяшчаюцца ў іх, дзейнічаюць на чалавечы арганізм астуджальна.

Акрамя таго, варта памятаць, што абязводжаны организммерзнет хутчэй, таму піце пабольш, аддаючы перавагу чаям (большечерному, чым зялёным) і настоі з траў.