Ўздзеянне стрэсу на арганізм чалавека даўно цікавіць медыкаў. З аднаго боку, стрэс неабходны ў крытычных і адказных сітуацыях. Ён запускае рэзервовыя працэсы ў арганізме, з дапамогай якіх чалавек пачынае думаць больш ясна, павялічваецца фізічная сіла, працаздольнасць. З іншага боку, калі стрэс доўжыцца доўгі час, нервовай сістэме будзе цяжка вярнуцца ў стан раўнавагі. Гэта можа паўплываць на развіццё многіх захворванняў. Іх называюць псіхасаматычнымі захворваннямі (ад лацінскага "Псіхея": розум, "Сома": цела). Якія органы чалавека найбольш уразлівыя пры ўздзеянні стрэсу?
галава
Моцнае псіхалагічнае напружанне стрэс аказвае на гіпаталамус. Гэта апрануў мозгу, які кантралюе эмоцыі. Стрэс таксама выклікае змены ў крывяносных сасудах. У выніку ўзнікае галаўны боль - гэта найбольш распаўсюджаная рэакцыя на стрэс. Павелічэнне сакрэцыі адрэналіну выклікае павышэнне крывянага ціску і павелічэнне цэрэбральнага судзінкавага тонусу. Вызначыць такі стан можна па болям у скронях і вобласці ілба. Працяглы стрэс таксама ўплывае на змены ў сакрэцыі палавых гармонаў, што можа быць вынікам гарманальных парушэнняў менструальнага цыклу. Часам гэта прыводзіць да бясплоддзя.
Што рабіць: У дадзеным выпадку цяжка абысціся без седатівных сродкаў і абязбольвальнага (толькі ў выпадку моцнага болю). Таксама дапамагае метад візуалізацыі - перад сном ўявіце сітуацыю, у якой вы вясёлыя і спакойныя. Сімптомы можа таксама змякчыць кропкавы масаж унутранага боку вялікага пальца ногі, які праводзіцца на працягу 15 хвілін.
пазваночнік
Празмерны стрэс ўплывае на жорсткасць пазваночніка, якая перашкаджае яму працаваць правільна. У выніку магчымыя дэгенератыўныя змены пазваночніка. Хранічнае напружанне ў мышцах, якія аказваюць падтрымку пазваночніка, выклікае абязводжванне мяккіх тканін межпозвоночных дыскаў. Як вынік, зніжаецца гнуткасць пазванкоў. Стрэс таксама павялічвае адчувальнасць болевых рэцэптараў, размешчаных у межпозвонковых дысках. З'яўляюцца болі ў спіне, руках, нагах або галавы.
Што рабіць: Лепшымі лекамі ад гэтых хвароб з'яўляюцца штодзённыя 30-хвілінныя практыкаванні на расслабленне цягліц спіны. Таксама дапамагаюць паменшыць ўздзеянне стрэсу інтэнсіўныя 20-хвілінныя прагулкі. Падчас працы зрабіце перапынак, расслабьте плечы, асалапеў рукамі поўны круг, зрабіце 10 прысяданняў. Калі пасля практыкаванняў вы ўсё роўна адчуваеце вялікае напружанне ў шыйным аддзеле хрыбетніка, папытаеце партнёра памасіраваць мышцы шыі.
сэрца
Навукоўцы працягваюць атрымліваць новыя доказы таго, што пастаянны стрэс выклікае сур'ёзныя парушэнні ў функцыянаванні сасудзістай сістэмы. Чалавеку можа пагражаць ішэмічная хвароба сэрца. Моцнае эмацыянальнае напружанне прыводзіць да звужэння сасудаў і павышэнню крывянага ціску. Яно таксама спрыяе з'яўленню запаленчых працэсаў у артэрыях, і нават паскоранаму «назапашвання» зубнога налёту. Усе гэтыя негатыўныя фактары павялічваюць рызыка сардэчнага прыступу. Сімптомамі захворвання каранарнай артэрыі з'яўляюцца болю за грудзінай, цяжкасць дыхання (дыхавіца) і стомленасць.
Што рабіць: Прымайце заспакаяльныя раслінныя прэпараты. Кантралюйце ваша крывяны ціск. Калі яно павышаецца - патрэбныя лекі для зніжэння артэрыяльнага ціску. Адзін раз у год трэба правяраць узровень халестэрыну. І калі ён перавышае 200 мг / дл, варта выключыць з рацыёну жывёлы тлушчы. Яны спрыяюць хваробы сэрца. Неабходна здзяйсняць прагулкі па 30 хвілін кожны дзень. Будзе карысная практыка глыбокага дыхання дыяфрагмай на працягу 5 хвілін.
страўнік
Ранімыя адчувальныя людзі часта рэагуюць на празмерны стрэс захворваннем страўніка. Самая распаўсюджаная праблема пры ўздзеянні стрэсу - гастрыт. Стрэс душыць сакрэцыю стрававальных ферментаў, адначасова павялічваючы выпрацоўку салянай кіслаты. Кіслата раздражняе слізістую абалонку страўніка, выклікаючы хваравітае запаленне. Сімптомамі захворвання з'яўляюцца болю вакол пупка (пасля ежы), колікі ў жываце.
Што рабіць: Прымайце травяныя заспакаяльныя (выбірайце з настоем валяр'яны) і антацыды. Ежу прымайце часта, але невялікімі порцыямі. Пазбягайце піць каву, дужы чай і ня ежце стравы са спецыямі. Па магчымасці адмоўцеся ад прысмакаў і алкаголю. Піце на ноч настой рамонка.
кішачнік
Кішачнік ў арганізме чалавека надзвычай адчувальны да стрэсавых эмоцыям. Гэта асабліва моцна выяўляецца перад адказным мерапрыемствам. Напрыклад, чалавеку хочацца ў туалет падчас дзелавых перамоў, або падчас першага спаткання. Усяму віной сіндром раздражнёнага кішачніка. Празмерны стрэс выклікае кішачныя колікі, а таксама прыводзіць да парушэння сакрэцыі кішачных ферментаў і гармонаў. Агульныя сімптомы - завала, панос і метэарызм.
Што рабіць: У гэтым выпадку дапамогуць даступныя без рэцэпту седатыўные сродкі і абязбольвальныя супраць спазмаў (напрыклад, но-шпа.) Варта выключыць з рацыёну «газаўтваральныя» прадукты (капусту, фасоль), скараціць спажыванне кавы. Добрыя вынікі даюць практыкаванні для паслаблення цягліц брушнога прэса. Кожны дзень на працягу 15 хвілін напружвае і дзейнічае на яго расслабляльна жывот у становішчы лежачы. А затым выканаеце практыкаванне "ровар" - пакруціце лежачы на спіне ў паветры ўяўныя педалі (на працягу 3-5 хвілін).
скура
Большасць з нас не задумваюцца, што скура, як і іншыя жыццёва важныя органы, востра рэагуе на наш эмацыйны стан. Пры частым уздзеянні стрэсу на арганізм чалавека можа з'явіцца скурнае захворванне дэрматыт. Пры празмерным стрэсе арганізм актывізуе выпрацоўку андрагенаў, якія стымулююць працу сальных залоз. Занадта вялікая колькасць скурнага сала выклікае запаленне скуры (часцей за ўсё на твары). Сімптомам з'яўляецца пачырваненне, часам сверб, абвастрэнне акне (вугроў). Стрэс таксама спрыяе страты валасоў.
Што рабіць: І ў гэтым выпадку дапамогуць заспакаяльныя раслінныя прэпараты. Таксама варта адмовіцца ад пэўнай касметыкі, блякуе пары, у якіх запасіцца скурнае сала. І наадварот, ужываць касметыку, ачышчальную ад скурнага сала. Паклапаціцеся пра гігіену скуры.