Старэнне арганізма, на жаль, натуральны і няўхільны працэс, але далёка не ўсё ў старэчым узросце выглядаюць і адчуваюць сябе аднолькава. Гэта наўпрост залежыць ад ладу жыцця чалавека, яго харчовай паводзінаў, рухальнай актыўнасці і наяўнасці шкодных звычак. Тое, што ў маладосці здаецца нявіннымі свавольствамі, пасля сарака гадоў можа выліцца ў сур'ёзныя праблемы, якія прама ўплываюць на якасць жыцця і здольныя упекчы чалавека ў бальніцу. Давайце разгледзім самыя небяспечныя шкодныя звычкі і назаўжды выкарчуем іх з нашага жыцця.
курэнне
Прыхільнасць да тытунекурэнню ўжо даўно ператварылася ў катастрофу сусветнага маштабу, эпідэмію, якая ахапіла літаральна ўсе слаі насельніцтва. Штогод ад гэтай згубнай звычкі і хвароб, з ёй непасрэдна звязаных, памірае сем мільёнаў чалавек. Даказана, што курэнне з'яўляецца прамым каталізатарам анкалагічных і сардэчна - сасудзістых захворванняў, выклікае сур'ёзныя праблемы з лёгкімі і страўнікава-кішачны тракт, аслабляе імунітэт.
Асабліва негатыўна курэнне ўплывае на здароўе і знешнасць жанчыны. Шкодныя хімічныя злучэнні, якія змяшчаюцца ў тытунёвым дыме, прыводзяць да паскоранаму разбурэння калагена ў скуры і пазбаўляюць клеткі кіслароду. Адсюль зямлістыя колер асобы, рыхлость скурных пакроваў, заўчасныя маршчыны, друзласць і абвіслі. Звычка паліць і жмурыцца ад дыму прыводзіць да ўзнікнення глыбокіх мімічных маршчын, не кажучы ўжо пра жаўцізне зубоў і агідным паху з рота. Таму, пакуль не позна, пазбаўцеся ад гэтага згубнага прыхільнасці, якое кожны дзень адымае ў вас прыгажосць і здароўе!
алкаголь
Алкагалізм - яшчэ адзін біч сучаснага грамадства. На жаль, у нашай краіне гэтая праблема набыла маштабы нацыянальнай катастрофы. Колькасць якія п'юць людзей з году ў год расце, адпаведна, ідзе ўверх і графік смяротнасці ад наступстваў гэтай згубнай залежнасці. Кожны глыток спіртнога наносіць калечаць ўдар па сардэчна-сасудзістай сістэме, разбурае печань, ныркі і ЖКТ, забівае клеткі мозгу. Доўгі ўжыванне алкаголю выклікае дэградацыю асобы, зніжэнне разумовай і фізічнай актыўнасці, прыводзіць да апатыі і хранічнай дэпрэсіі. Бескантрольнае п'янства ўплывае на генетычны код ДНК, што не можа не адбіцца на будучых дзецях.
Асаблівы шкоду наносіць алкаголь жаночаму арганізму, выклікаючы ўстойлівую залежнасць, ад якой неверагодна складана пазбавіцца. Пастаяннае ўжыванне спіртнога выклікае характэрныя ацёкі і азызласць асобы, звязаныя з дрэннай працай нырак і абязводжваннем арганізма. Акрамя гэтага, п'яная жанчына часта рызыкуе трапіць у небяспечную для яе жыцця і здароўя сітуацыю, у якой яна не зможа адэкватна адрэагаваць на тое, што адбываецца.
Катэгарычную адмову ад алкаголю зусім не абавязковы (выключаючы толькі забарона па медыцынскіх паказаннях). Дастаткова толькі абмежаваць яго ўжыванне, зрэдку дазваляючы сабе невялікія дозы якаснага спіртнога.
наркотыкі
Страшная небяспека наркотыкаў тоіцца ў хуткасці іх разбуральнага дзеяння на чалавечы арганізм. Ад моманту «я толькі паспрабую» да «дзе ўзяць дозу» праходзіць рэкордна кароткі час. За кароткі прамежак чалавек трапляе ў смяротную залежнасць ад хімічных рэчываў, якія знішчаюць яго псіхіку і калечаць арганізм. Наркотыкі ўрываюцца ў абмен рэчываў, і без іх звыклы працэс жыццядзейнасці становіцца невозможным.Поэтому так складана пазбавіцца ад гэтай згубнай звычкі, якая ў 70% выпадкаў прыводзіць да трагічных наступстваў. Як правіла, наркаман не можа самастойна вярнуцца да нармальнага жыцця, яму патрэбна прафесійная дапамога ўрачоў і доўгая рэабілітацыя.
гіпадынамія
Недахоп руху і фізічнай актыўнасці - яшчэ адзін біч сучаснага грамадства, вядучы да заўчаснага старэння. Тэхнічны прагрэс прывёў да таго, што людзі сталі менш рухацца, машыны замянілі фізічная праца, на змену якому прыйшло пасіўнае баўленне часу ў кампутара ў асяроддзі талерак са шкоднай ежай. Гэта багата не толькі атрафіяй мышцаў і празмерным атлусценнем, але і цэлым букетам хранічных захворванняў.
З-за адсутнасці паўнавартасных фізічных нагрузак пакутуе сардэчна-сасудзістая сістэма, запавольваецца абмен рэчываў, парушаюцца функцыі дыхання і апорна-рухальнага апарата, перакрыўляецца пазваночнік, што прыводзіць да гарбаватасці і нават скаліёзу. Недахоп руху і знаходжання на свежым паветры зніжае імунітэт і прыводзіць да кіслароднага галадання, якое багата зніжэннем разумовай актыўнасці і рызыкай ўзнікнення псіхічных расстройстваў (бессань, млявасць, дрымотнасць, падвышаная стамляльнасць, страта памяці, падвышаная раздражняльнасць).
Бескантрольнае знаходжанне на сонца
Большасць людзей, асабліва жанчын, у пагоні за прыгожым бронзавым загарам забываюць аб разбуральнай дзеянні прамых сонечных прамянёў. Ўльтрафіялет, які спрыяе выпрацоўцы так неабходнага чалавечаму арганізму вітаміна Д, можа быць сапраўдным забойцам для скуры. Празмернае знаходжанне на сонца без выкарыстання спецыяльных ахоўных сродкаў прыводзіць да заўчаснага старэння і абязводжвання скурных пакроваў, з'яўленню пігментацыі і нават анкалагічных захворванняў. Ад прамых сонечных прамянёў пакутуюць валасы і вочы, таму не варта забываць пра галаўным уборы і сонцаахоўных акулярах. Навучыцеся правільна падбіраць ахоўны крэм па тыпу скуры і не забывайце браць яго з сабой на пляж.
недахоп сну
Нават адна адзіная бяссонная ноч можа пакінуць адбітак на твары ў выглядзе цёмных колаў ці пачварных мяшкоў пад вачыма. Што ўжо тут казаць аб пастаянным недасыпанні! У ідэале чалавеку неабходна 8-й гадзіне нармальнага начнога адпачынку, каб цалкам аднавіць усе функцыі арганізма. Лепшы час для адыходу да сну - з 21 да 22 за дзве гадзіны вечера.Именно ў гэты перыяд адбываецца абнаўленне клетак і запускаюцца асноўныя абменныя працэсы. Важна паклапаціцца аб зручным матрацы, натуральным пасцельнай бялізне і правільнай падушцы, выветрыць пакой перад сном і прыняць камфортную позу (у ідэале навучыцца спаць на спіне), і тады кожнае раніцы будзе па-сапраўднаму добрым і бадзёрым.
Малое спажыванне вады
Каб скура як мага даўжэй заставалася маладой і пругкай, неабходна на працягу дня піць як мага больш вады. Вазьміце за правіла пачынаць свой дзень са шклянкі чыстай вады нашча. Недахоп вадкасці прыводзіць да заўчаснага старэння і зашлакованностью арганізма, адукацыі залішняга тлушчу, пагаршэння працы ЖКТ і збоях у артэрыяльным ціску.