Сутачная минидиета - выдатны спосаб палепшыць абмен рэчываў, пазбавіцца ад таксінаў і палепшыць працу ЖКТ. Зіхатлівая пругкая скура, бадзёрасць, лёгкасць у целе - прыемны вынік разгрузнага дня. Але - толькі ў тым выпадку, калі вы «галадаеце» правільна. Не забывайце пра ...
... монопродуктах. Піць толькі ваду 24 гадзіны запар зусім не абавязкова - разгрузныя дні могуць быць рознымі. Вы можаце запоўніць дзённай рацыён гароднінай, прыпушчаныя на грылі, печанымі яблыкамі, ражанка ці несалодка травянымі чаямі - важна толькі ёсць іх невялікімі порцыямі кожныя некалькі гадзін. Такі варыянт выдатна падыходзіць для напружанага будзённага рытму - адсутнасць пішы багата ператамленнем і мігрэнямі. Але і адмаўляцца ад пітнога рэжыму ня варта: 2 л вады - норма, якая неабходна для детокс-эфекту.
... падрыхтоўцы. Не пачынайце минидиету рэзка - асабліва, калі ўчора вы прысутнічалі на багатым застолле. Напярэдадні запланаванай разгрузкі задавольце сабе лёгкі вячэру і адмоўцеся ад пазнейшых перакусаў - так вы пазбавіце сябе ад магчымых збояў у працы арганізма. «Выходзіць» з такога харчовага рэжыму трэба плаўна - сняданак павінен быць нятлустым і збалансаваным (тварог з ягадамі, аўсяная каша, цельнозерновые тост з лустачкай мяккага сыру).
... актыўнасці. Памятаеце: любая дыета - нават тая, якая доўжыцца суткі - з'яўляецца стрэсам для арганізма. Менавіта таму варта ўстрымацца ад энергаёмістых заняткаў: інтэнсіўных трэніровак, разгребания рабочых завалаў або выканання спісу хатніх спраў. Няспешная паўгадзінная прагулка або медытацыя пад любімую музыку - выдатны рэлакс у разгрузны дзень.