Ніякімі іншымі поспехамі мы не ганарымся так, як перамогай над лішнім вагой. Так, было цяжка, часам нават вельмі. Але мы змаглі, мы зрабілі гэта! Насуперак усяму - і сабе ў тым ліку. Вось гэта, уласна, і палохае. Адна справа - змагацца з лішнімі кілаграмамі, а іншае - з уласным арганізмам, выбіраючы шлях найбольшага супраціву: калі дыета - то самая жорсткая, калі практыкаванні - то падвышанай складанасці, да сёмага поту. Практыка паказвае, што тыя, хто гатовы пацярпець за прыгожую постаць, у рэшце рэшт, стамляюцца адмаўляць сабе ва ўсім і зрываюцца на паўдарозе да мэты. А дасягаюць яе толькі тыя паненкі, якія знаходзяць спосабы худнець з задавальненнем.
Скарбонка ілжывых ісцін
Нас з дзяцінства пераконваюць, што барацьба - адзіны шлях кпобеде: «праз церні да зорак", "калі доўга мучыцца, што-небудзь атрымаецца» .Чтобы схуднець, трэба тое, што любіш, адкласці на дэсерт, а лепш аддаць ворагу, пачаўшы харчавацца тым, што не падабаецца. Тады ўжо сапраўды не переешь і напэўна похудеешь! Вось такі бытавой мазахізм. Аднак на самай справе пачынаць абед са салодкага - нетакая дрэнная ідэя!
«Калі праглынуць да ежы дзельку шакаладу або мармеладку, ў крыві падымецца ўзровень цукру і пачуццё голаду прытупляецца. А значыць, выограничитесь меншай порцыяй ежы, - тлумачыць Ірына Кузняцова, доктормедицинских навук, дыетолаг. - Спецыялістам даўно вядома, што харчовай аскетизмхудеющих да дабра не даводзіць. Галаданне - не выйсце: арганізм проста пачынае усиленноэкономить калорыі. Рана ці позна любая жорсткая дыета сканчаецца, аппетитберет сваё і вага пачынае расці, як на дражджах. Так што не трэба ахвяр: Выпрацуйце разам з дыетолагам максімальна камфортную для вас сістэму харчавання, прытрымлівацца якой не складзе працы, а для пачатку вызначыце, да какойразновидности рацыёну вы імкнецца ».
асабістая справа
Падумайце, чым для вас ёсьць ежа - заслужаным задавальненнем, лекамі ад стрэсу або выключна спосабам заглушыць голад? Адказаўшы на этотвопрос, можна выбраць стыль харчавання, які падыдзе менавіта вам. Адны всевремя нешта жуюць - ім прасцей схуднець, грызучы моркву і яблыкі; другиеуродились водохлебами - і хай сабе папіваюць ў разгрузныя дні свежеотжатыйсок, мінеральную ваду, кефір, зялёны чай ці сядзяць на супах. Колькі людзей, столькі і шляхоў да добрага самаадчування і стройнай постаці.
Перфекционистка
Калі стараецеся харчавацца рацыянальна, то ніколі не будзеце заедатьплохое настрой кавалкам торта. Аднак гэта не дапамагае: вы патроху, але стабильноприбавляете ў вазе, асабліва ў халодную пару года.
Будзьце пераборлівыя ввыборе прадуктаў: пазбягайце тлушчаў. Рыхтуйце ня на патэльні, ана пару, запякайце ў духоўцы - тады ў страва не прыйдзецца дадаваць алей.
Ружа-мімоза
Вы не ясце, а дзяўбе, як птушачка, а вага і цяпер там! Быстроустаете, любіце паспаць, лёгка замярзае, ня сябруеце з фітнесом. Ежце больш зялёных агародніны і свежых садавіны. Яны папаўняюць запасы вітамінаў і мінералаў, дапамагаючы пазбавіцца отпостоянного пачуцця стомленасці.
Жанчына-флюгер
Вы кідаецеся з крайнасці ў крайнасць: то галадаеце, товдруг адданых чрэвоугоддзе. У звычайныя дні стараецеся сачыць за харчаваннем, але варта вам апынуцца ў гасцях, у рэстаране або ў шведскага стала ў туристическойпоездке, як пачуццё меры адмаўляе, і вы пачынаеце пераядаць.
Адмоўцеся ад сёрбаць прадуктаў, якія змяшчаюць крухмал. А вось бялковая ежа, наадварот, приветствуется.Выбирайте на абед багатую пратэінамі закуску, на другое вазьміце мяса илирыбу, прыгатаваныя на грылі, і завершыце трапезу кавалачкам сыру.
Гурманка
Такія людзі вельмі добра рыхтуюць і любяць добра і вкуснопоесть - для іх гэта свята і адно з самых вялікіх задавальненняў ў жыцці.
Піце таматавы сок, тады для асноўнага стравы ў страўніку застанецца менш месцы. Кладзіце на талерку палову звычайнай порцыі. Заменіце дэсерт свежай садавінай або толькі што выжатымсоком. Не адмаўляйце сабе ў чашечкекофе ці зялёнага гарбаты ў перапынках паміж трапезамі: кофеинперебивает апетыт. Утоляйте ночнойголод садавінай або гароднінай.
раба страўніка
Вас лёгка вывесці з душэўнай раўнавагі. Пры малейшейнеприятности вы здольныя з'есці ўсё, што знаходзіцца ў халадзільніку. Напоўніце халадзільнік карыснымі прадуктамі: нізкакаларыйным тварагом, кефірам, натуральным ёгуртам, гароднінай ифруктами - морквай, радыскай, яблыкамі і грушамі, якія можна постоянногрызть, спаталяючы голад і заядаючы стрэс. Дарэчы, нервы выдатна успокаиваетжевательная гумка: мерныя руху сківіцамі дапамагаюць справіцца з эмоцыямі, і пры гэтым ніякіх лішніх калорый! Навашем стале павінны штодня з'яўляцца вырабы з суцэльных травы: вних шмат магнію, які спрыяе паслабленню і добраму сну.