Калі нават у сонечны і пагодлівы дзянёк у вас дрэнны настрой, пара што-то распачаць. Бо добры настрой - залог поспеху і нават здароўя. Што ж рабіць, калі на душы пахмурна і ўсмешка ніяк не хоча вярнуцца да Вас? Ёсць дзесяць верных спосабаў падняць сабе настрой. Такім чынам, тэма нашай сённяшняй артыкула - "10 спосабаў падняць сабе настрой».
- Калі Вы не прыхільнік музыкі, то ўжо любімыя фільмы ў Вас напэўна знойдуцца. Не варта цяпер брацца за сур'ёзныя складаныя фільмы. Вазьміце нешта лёгкае для ўспрымання - савецкія камедыі, ці ж замежныя рамантычныя фільмы. Асабліва добра адшукаць фільм, у якім абыгрываецца і ўдала дазваляецца праблема, панурая Вас цяпер. Калі непрыемнасці ў асабістым жыцці - паспрабуйце паглядзець "Дзённік Брыджыт Джонс" ці "Службовы раман". Адзін з гэтых фільмаў абавязкова адцягне Вас і прымусіць ўсміхацца.
- З даўніх часоў музыка - адно з наймацнейшых сродкаў для эмацыйнай ўзварушэння. З дапамогай музыкі таленавітыя людзі перадавалі свой настрой і душэўны стан, музыка ўплывае на настрой і эмоцыі. Нездарма яе актыўна выкарыстоўваюць і ў рэлігійных рытуалах. У нашым выпадку музыка таксама можа стаць аптымальным выхадам. Амаль у кожнага з нас ёсць свая любімая музыка, вось яе і выбірайце: няхай гэта будзе класіка або сучасныя мелодыі, галоўнае - каб музыка была лёгкай і радаснай. Уключыце яе так гучна, як Вам хочацца і падпяваюць, а лепш падтанцоўваюць ў такт. Вось ўбачыце, ужо праз некалькі хвілін такой тэрапіі Ваш настрой значна палепшыцца.
- Яшчэ адзін бяспройгрышны спосаб - шпацыр на прыродзе. Выбірайцеся з дома і адпраўляйцеся ў найбліжэйшы лес, парк ці ж проста цяністую алею. Свежае паветра і прыемныя пейзажы незаўважна для Вас развеюць тугу і выправяць настрой, а любы рух адцягне ад сумных думак. Калі на Вас лепш за ўсё дзейнічае шум вялікага горада - адпраўляйцеся на шпацыр па ажыўленых вуліцах, наведайце свае любімыя мястэчкі. Можна нават захапіць з сабой фотаапарат. Вы безумоўна знойдзеце, што занатаваць, і можа быць нават папоўніце сваю калекцыю цікавых кадраў, а потым будзеце з задавальненнем ўспамінаць аб гэтай раптоўнай прагулцы.
- Падчас прагулкі можна заняцца не толькі фатаграфіяй, але і шопінгам - як вядома, гэта лепшы выгляд тэрапіі для жанчын, хоць і на мужчын гэты спосаб дзейнічае таксама, калі абраць правільны крама. Адпраўляйцеся за тым, што дастаўляе Вам больш за ўсё задавальнення. Можна купіць парачку мілых і недарагіх цацанак, а можна і выдаткаваць грошы на тое, што даўно хацелі набыць, але заўсёды сабе адмаўлялі. Цяпер як раз той самы момант, калі трэба забыцца аб эканоміі і папесціць сябе. Доўгачаканая купля створыць адчуванне лёгкасці і бесклапотнасці і выправіць настрой.
- Яшчэ адзін правераны спосаб падняць сабе настрой - заняцца спортам. Можна задаволіць прабежку на свежым паветры або паплаваць у басейне, заняцца ёгай ці пайсці на ўрок танцаў. Выберыце занятак па густу ці паспрабуйце што-то новенькае, напрыклад, стрып-данс. Фізічная нагрузка спрыяе выпрацоўвання ў арганізме эндорфінов - так назваў гармонаў радасці, і нават непрацяглы спартовае занятак абавязкова справакуе іх выкід, а значыць, будзе спрыяць паляпшэнню настрою. Гэта прыемны і карысны спосаб перамагчы дэпрэсію.
- Калі ж Вы не прыхільнік спорту або жа проста ніяк не можаце сябе прымусіць рухацца, можна пайсці іншым шляхам. З'ешце кавалачак шакаладу або выпіце гарачы шакаладны напой. Вядома, што ў шакаладзе ўтрымоўваецца вялікая колькасць магнію, а пры яго ўжыванні ў арганізме выпрацоўваюцца серотоніна і эндарфіны, што таксама выдатна падымае настрой і дапамагае пазбавіцца ад дэпрэсіі. Асабліва гэты спосаб эфектыўны для тых, хто вельмі любіць шакалад, але з-за дыеты
- Калі ёсць магчымасць - пагутарыце з жывёламі. Можа быць, у Вас дома ёсць кошка, якую можна пагладзіць. Яе ўтульнае мурчание дапаможа расслабіцца і прагоніць сум. Сабака і ў выпадку дрэннага настрою найдакладнейшая сябар. Пагуляйце з улюбёнцам, ён напэўна будзе Вам ўдзячны і прагоніць дурны настрой. А лепш за ўсё дапамагаюць справіцца з дэпрэсіяй каня. Калі можаце, адпраўляйцеся на іпадром. Цалкам неабавязкова ездзіць верхам, добра нават проста пагутарыць з канём, пагладзіць яе і пакарміць морквай.
- У кожнага з нас ёсць сябры, з якімі лягчэй перажываць нягоды, якім можна паскардзіцца на нягоды жыцця або жа проста пабалбатаць ні пра што. Патэлефануйце блізкім Вам людзям - родны голас здольны выправіць настрой. Калі дазваляе час - задавольце сустрэчу з сябрамі, за кубачкам кавы раскажыце пра набалелае і вось ўбачыце, Вам стане лягчэй. Любы страх ці ж любая гарота, быўшы агучанай, здаецца ўжо не такой страшнай. І нездарма кажуць, што адна галава добра, а дзве лепш: разам Вы напэўна зможаце знайсці выхад з сітуацыі, якая склалася.
- Калі ж Вам зусім нікога не хочацца бачыць, ды і выбірацца з хаты лянота - вазьміце ў рукі цікавую кнігу. Выбірайце лёгкае чытанне, якое адназначна пацешыць Вас. Можа быць, іранічны дэтэктыў ці ж сучасны раман. Калі ў Вас ёсць любімая, правераная кніга, якую Вы ўжо не раз чыталі - перачытайце яе яшчэ раз. У некаторых выпадках дапамагаюць нават зборнікі анекдотаў. Добра ўсё, што здольна павесяліць Вас.
- Ну і нарэшце, існуе праверанае практыкаванне, якое рэкамендуюць псіхолагі. Трэба падысці да люстэрка і шырока сабе ўсміхнуцца. Паспрабуйце зрабіць гэта як мага болей шчыра, ярчэй. З такой усмешкай трэба прастаяць ля люстэрка хоць бы дзве хвіліны. Можна рабіць гэта і не ля люстэрка, проста так лягчэй кантраляваць ўсмешку. Для галаўнога мозгу гэта сігнал, што ў Вас усё ў парадку - і добры настрой не замарудзіць вярнуцца.
Усе гэтыя 10 спосабаў падняць сабе настрой дапамогуць Вам вярнуць правільнае размяшчэнне духу і пазбавіцца ад тугі, але ў любым выпадку памятайце, самае галоўнае - гэта Вашы ўласныя пазітыўныя думкі і вера ў лепшае.