Спякота дзейнічае на вены разбуральна, ультрафіялетавыя прамяні зніжаюць эластычнасць тканін і вянозных сценак, а залацісты загар не зможа замаскіраваць сінія капілярныя сеткі. Таму старайцеся ўвесь час знаходзіцца ў цені; давайце адпачынак ног, падкладаючы пад іх адну-дзве падушкі; рабіце кантрасныя абліванні, напераменку паліваючы ногі цёплай і прахалоднай вадой з душа; выкарыстоўвайце любую магчымасць пахадзіць басанож па пяску, гальцы, траве, а за адсутнасцю такой магчымасці хадзіце на месцы ў ванне з халоднай вадой; запішыцеся ў басейн або плавайце ў прыродных вадаёмах; адмоўцеся ад утягивающих калготак і высокіх абцасаў; пазбаўцеся ад лішняга вагі; прымайце венотоники, папярэдне пракансультаваўшыся з лекарам. Гарачае надвор'е, як правіла, дрэнна пераносяць людзі з тоўсты скурай: з-за ўзмоцненага вылучэння сала можа развіцца запаленне. Ачышчайце скуру вільготнымі сурвэткамі, абмяжуйце ўжыванне дэкаратыўнай касметыкі. Лепш адмовіцца ад танальных крэмаў, так як яны ствараюць на паверхні скуры плёнку, пад якой запасіцца тлушч, і абмежавацца рассыпістай пудрай - яна злёгку сушыць. Варта памятаць, што кандыцыянаванае паветра высушвае скуру, таму піце больш мінеральнай вады і ўвільгатняйце твар і шыю тэрмальнай. Выходзячы на вуліцу, карыстайцеся крэмам з высокай ступенню абароны і хавайце твар ад сонца: прамыя прамяні прыводзяць да хуткага завяданню скуры і спрыяюць яе заўчаснага старэння. Спякота ў сярэдняй паласе Еўропы пераносіцца досыць цяжка. Асабліва - гараджанамі. Але, выконваючы некалькі простых прадпісанняў, можна пазбегнуць сур'ёзных наступстваў.
Летам, калі шмат сонечнага святла, варта карыстацца рознымі варыянтамі ачкоў і лінзаў. Тым, хто дрэнна бачыць, рэкамендуюцца фотохромные лінзы, якія зацямняюцца на вуліцы ў залежнасці ад колькасці падальных УФ-прамянёў і асвятляе ў памяшканні, дзе ультрафіялету няма. Гэта значыць, што ў адных і тых жа акулярах з фотохромные лінзамі вам будзе камфортна ў офісе і дома, так як яны выконваюць і сонцаахоўную, і коригирующую ролі. Таксама ёсць магчымасць нанесці таніровачную пакрыццё на лінзы з дыёптрый, якія ў пэўнай ступені ўжо перашкаджаюць праходжання УФ-прамянёў. Вы можаце выбраць ўпадабаны вам колер, і тады ачкі будуць падобныя на сонцаахоўныя. Але гэты спосаб не заўсёды з'яўляецца на 100% абаронай ад УФ-прамянёў.
Для такіх выпадкаў у оптыцы існуе дадатковая паслуга - нанясенне ахоўнага пласта, які давядзе ступень блакавання ультрафіялету да максімальнай. Бясспрэчным перавагай валодаюць палярызацыйныя лінзы з дыёптрый. У дадатак да абароны ад ультрафіялету яны, як жалюзі, абмяжоўваюць праходжанне яркага святла і адлюстраваных прамянёў ад мокрых і гладкіх паверхняў (вады, снегу, капотаў аўтамабіляў і вільготнай дарогі). У іх няма асляпляльнаю эфекту. Тым, хто аддае перавагу кантактныя лінзы, можна параіць лінзы з абаронай ад УФ. А калі надзець яшчэ і сонцаахоўныя акуляры, то і пяшчотная скура стагоддзе будзе абаронена ад заўчаснага старэння. Пры выбары сонцаахоўных ачкоў людзям з добрым зрокам варта вызначыць, наколькі камфортна сядзяць акуляры, як шчыльна прылягаюць, ня чыняць Ці на пераноссе і за вушамі. Палярызацыйныя лінзы ў сонцаахоўных акулярах таксама будуць з дадатковай абаронай. Неабходна адзначыць, што лінзы могуць быць шклянымі ці пластыкавымі. Шкляныя складаней падрапаць, а пластыкавыя менш траўманебяспечны, танчэй і лягчэй. Кіроўцам і спартсменам шкляныя лінзы забароненыя. Калі вам здаецца, што паветра згушчаецца, то дадзенае стан выклікана так званай пагоднай гіпаксіяй. Калі сонца ў зеніце, дыхаць цяжэй. Нашы посуд нават у здаровым стане працуюць ва ўмовах напружання.
Аднак гэта строга дозо-залежнае ўплыў - чым менш доза этінілэстрадіола ў прэпараты, тым больш мінімізаваныя гэты эфект. Эвалюцыя развіцця гарманальных кантрацэптываў выразна адлюстроўвае тэндэнцыю да зніжэння дозы. Напрыклад, колькасць эстрогена ва похвавай кальцы, на сённяшні дзень мінімальна у параўнанні з усімі гарманальнымі кантрацэптывамі. Акрамя таго, у цяперашні час ёсць контрацептівы, якія не змяшчаюць эстрагенаў. Наяўнасць ішэмічнай хваробы сэрца, гіпертаніі, тромбаэмбалічных захворванняў у анамнезе і ў цяперашні час будзе супрацьпаказаннем для прымянення гарманальных кантрацэптываў ў прынцыпе. Змены ў адносна здаровых жанчын не патрабуюць адмены кантрацэптыўных прэпаратаў. Летам, асабліва ў спякоту, лепш пазбягаць складаных выдаленняў - зубоў мудрасці, многокорневых маляраў. Безумоўна, у выпадку запаленняў марудзіць ні ў якім разе нельга, але планавыя аперацыі лепш перанесці. Справа ў тым, што крывяныя згусткі, якія запоўнілі раневую паражніну, могуць прывесці да паўторнага крывацёку, а гэта можа скончыцца запаленнем лункі, альвеолитом, для лячэння якіх патрабуюцца частыя прамывання антысептыкамі.
Багатае потаадлучэнне ў спякоту прыводзіць да таго, што змяшчаюцца ў поце солі запасяцца на паверхні скуры і выклікаюць раздражненне, а затым і запаленне - дэрматыт. У асноўным дэрматыты ўзнікаюць у складках цела ў поўных людзей. На фоне бесперапыннага запаленчага працэсу пачынаецца працэс гіперпігментацыі. Вынікае: прымаць халаднаваты душ, праблемныя месцы асцярожна промачивать ручніком; толькі адзін раз у дзень карыстацца мяккім мыйным сродкам, адмовіцца ад скрабов і да т.п. Звычайна ў гарачае надвор'е мучацца людзі, якія пакутуюць падвышаным ці паніжаным ціскам, залішняй вагой. Тым не менш, любому, нават здароваму, чалавеку варта ведаць некалькі простых правіл, каб пазбегнуць ускладненняў у гарачае пару года. Першае, пра што варта заўсёды памятаць: у спякоту ў арганізме адбываецца страта вадкасці, якую варта папаўняць. Абавязкова выпівайце не меней 1,5 літраў вадкасці ў дзень. Аднак калі выпіваць больш, то пры гіпертаніі яна празмерна нагрузілі сардэчна сасудзістую сістэму. Больш за тое, разам з вадкасцю арганізм пачне губляць карысныя солі, узнікнуць ацёкі. Сярод напояў перавагу аддаецца вадзе - як звычайнай, так і мінеральнай, прахалодным чаям слабой запаркі (пажадана з лімонам), свежевыжатым сокам, кісламалочным прадуктам. Катэгарычна не рэкамендуюцца газаваныя напоі (асабліва з павышаным утрыманнем цукру), кава і кафеінаўтрымліваючыя напоі, алкаголь. Апошнія не толькі пашыраюць посуд, выклікаючы нагрузку на сэрца, але і спрыяюць выкіду цяпла з арганізма і «перагрэву». На працягу дня старайцеся прытрымлівацца пэўнага «пітнога рэжыму». З раніцы - да і пасля сняданку - гарбаты, кава, вады ці соку можна выпіць столькі, колькі хочацца.
Для здаволення смагі паспрабуйце прыгатаваць вітамінавы напой з 8 літраў вады, 1 шклянкі цукру і 4 нарэзаных цытрын (можна замяніць іх кіслымі яблыкамі або слівамі). Усё гэта трэба зварыць, старанна працадзіць і астудзіць. Пажадана таксама перайсці на «палегчаны» рэжым харчавання. Ешце маліну (яна разрэджвае кроў), больш гародніны і садавіны. Не злоўжывайце салёнай ежай, так як яна выклікае смагу, а празмернае колькасць паглынутай вадкасці вядзе да павышэння ціску. Не варта перакусваць на ходу, не трэба рыхтаваць ежу празапас, бо прадукты псуюцца хутка, і вялікая небяспека харчовых атручванняў. Ніколі не пакідайце хутка псуюцца прадукты па-за зонай холаду больш, чым на 4 гадзіны.