Ўздзеянне музыкі на арганізм

Паслухаць музыку - добрая ідэя, калі мы закаханыя, адпачываем або проста хочам атрымаць задавальненне. А як на рахунак момантаў смутку ці болю? Здаецца, у такія моманты не да песень і мелодый, нават калі ідэю прапануе псіхатэрапеўт. Між тым, часам музыка - лепшыя лекі, суцяшэнне і спосаб зразумець сябе. Так як жа музыка ўздзейнічае на наша цела і розум? Музыкатэрапія, магчыма, самы старажытны выгляд псіхалагічнай і медыцынскай дапамогі. Гаючая сіла музыкі была вядомая яшчэ першабытным народам. Спевы і меладычныя гукі ўзмацнялі дзеянне лячэбных траў або выкарыстоўваліся як асобнае лекавы сродак. Амерыканскі антраполаг Пол Радзін ў пачатку ХХ стагоддзя даследаваў жыццё паўночнаамерыканскіх індзейцаў і зрабіў займальныя назірання: у народа оджибва існавалі людзі, званыя джессакидами, яны лячылі, проста седзячы каля пацыента і напяваючы песні пад акампанемент сваёй гарбузінні бразготкі. Аналагічна ў виннибаго тыя, хто атрымаў сілу ад духу мядзведзя, маглі вылечваць раны песнямі. У Бібліі цар Саўл, калі таго мучыў злы дух, заклікаў майстэрскага арфістаў Давіда. Гамер піша пра дзядулю Адысея - Автолике, які спевам вылечыў параненага на паляванні ўнука. Піфагор збіраў вечарамі вучняў, і пасля праслухоўвання спецыяльных мелодый ім сніліся мірныя і прарочыя сны. Ён гэтак жа супакоіў п'яніцу, які меўся падпаліць дом.

Казаў пра ўплыў музыкі і Піфагор у сваім вучэнні аб эфритмии - калі чалавек знаходзіць пэўны рытм у сваіх справах, прамовах і думках. Заўважалі гэты эфект не толькі філосафы, але і, напрыклад, вайскоўцы - іх цікавілі любыя сродкі ўзняцця баявога духу ў салдатаў. Арабы лічылі, што музыка карысная жывёлам і што статка павялічваюцца, калі пастух добра спявае. Сучасныя навукоўцы высветлілі, што ў кароў павышаюцца надоі, калі жывёлам на працягу дня даюць паслухаць Моцарта. Яго біёграф, лекар і мастацтвазнаўца Петэр Лихтенталь напісаў кнігу пра ўплыў музыкі на арганізм, тады ж у псіхіятрычных лякарнях сталі ўжываць яе для заспакаення пацыентаў. У 1930-х гадах адзін доктар, Гектар шуме, у кнізе "Уздзеянне музыкі на здароўе і жыццё" распавядае ў тым ліку пра жанчыну, якая заўважыла сувязь паміж праслухоўваннем пэўнай музыкі і спыненнем эпілептычнага прыпадку. З таго моманту яна, ледзь адчуўшы ўзнікненне сімптомаў, пачынала слухаць любімыя мелодыі і такім чынам пераадольвала хваробу. У ХХ стагоддзі музычная тэрапія стала самастойным напрамкам, перайшоўшы ад асобных займальных назіранняў да сістэматычных даследаваннях. Эксперыментальна даказаная яе эфектыўнасць у аднаўленні пасля аперацый, лячэнні дзіцячай дыслексіі і аўтызму, а таксама ў дапамозе тым, хто перажывае цяжкі перыяд у жыцці, занадта шмат працуе ці рыхтуецца да складанага экзамену.

Музычная тэрапія - вельмі лаяльны і ў той жа час дзейсны метад. Няма людзей, якім яна была б супрацьпаказаная. Музыка аказвае максімальны ўплыў на эмацыйны стан чалавека: у залежнасці ад такту, рытму, настрою творы адбываецца змена вібрацыйнага патоку, і гэта ўздзейнічае на тыя ці іншыя сістэмы арганізма. Мабілізуюцца яго рэзервовыя сілы, падключаецца эмацыйны рэсурс, і гэта дапамагае справіцца з псіхасаматычнымі праблемамі. Так, напрыклад, праслухоўванне чаргуюцца тэмпаў - ад хуткай мелодыі да запаволенай - паляпшае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы; рытмічная музыка спрыяе запуску ахоўных функцый арганізма; ціхая і спакойная дапамагае расслабіцца і адасобіцца.

Калі сыдзе боль
Гукі прыроды - шум лесу або дажджу, спевы птушак дапамагаюць зняць напружанне. Музыка спрыяе і вылучэнню эндорфінов - рэчываў, якія дапамагаюць перажыць стрэс. Яе часта ўключаюць падчас аперацый у заходніх клініках, гэта зніжае боль.

Псіхолагі Каліфарнійскага універсітэта даследавалі 30 чалавек, якія пакутавалі ад мігрэняў. Пяць тыдняў адна група ўдзельнікаў эксперыменту слухала любімыя мелодыі, другая выконвала практыкаванні на расслабленне, а трэцяя не рабіла нічога асаблівага. Пры гэтым у момант пачатку мігрэні усе атрымлівалі аналагічныя анальгетыкі. Высветлілася, што на тых, хто слухаў музыку, лекі дзейнічала хутчэй. Пазней высветлілася, што і праз год тыя, хто працягваў слухаць каханыя мелодыі, радзей перажывалі прыступы, і сама мігрэнь стала не такой моцнай і заканчвалася хутчэй.

У пасляаперацыйны перыяд рэкамендуецца слухаць любыя спакойныя творы, якія падабаюцца. Знакаміты брытанскі неўролаг і нейрапсіхалогія Олівер Сакс распавядае аб пажылых людзях, рэабілітуе пасля цяжкіх інсультаў. Адзін з удзельнікаў групы не казаў і не рухаўся. Як-то раз музычны тэрапеўт гуляў на піяніна мелодыю старадаўняй народны песні, і пацыент выдаў нейкія гукі. Тэрапеўт стаў часта гуляць гэтую мелодыю, і праз некалькі сустрэч мужчына вымавіў некалькі слоў, а крыху пазней гаворка вярнулася да яго. Медыкі даўно даследуюць, як музыка ўплывае на здароўе. Яна павышае імунітэт, паскарае абмен рэчываў і аднаўленчыя працэсы ідуць актыўна. Анальгетыкаў лічацца рэлігійныя творы, яны зніжаюць і душэўную боль, і фізічную, а аматары вясёлых песень даўжэй жывуць. Інструменты таксама маюць значэнне: карысней за ўсё арганная музыка.

Розныя інструменты здольныя аказаць дабратворны ўплыў на ўсе сістэмы. Духавыя паляпшаюць страваванне. Праслухоўванне клавішных нармалізуе працу страўніка. Гучанне гітары паляпшае стан сэрца. Барабанная дроб надае аптымістычны настрой хрыбетніку. Тонкія матывы арфы дапамагаюць справіцца з праблемамі лёгкіх. Акардэон паляпшае працу сасудаў, флейта дапамагае лёгкім, а труба пры радыкуліце. Важна пры гэтым, каб і рытм адпавядаў патрэбнага эмацыйнага стану.

Кожнаму - свая музыка
Індывідуальныя музычныя перавагі залежаць не толькі ад настрою, але і ад канкрэтнага моманту або этапу ў жыцці, ад таго, што менавіта для нас актуальна. Не варта прымушаць падлетка слухаць сімфоніі Рахманінава - у яго ўзросце ён "чакае пераменаў", і складанае твор выкліча толькі раздражненне. Так, цяжкая рок-музыка дае эмацыйную падзарадку, спрыяе фізічнай актыўнасці, выплеск агрэсіі і моцных эмацыйных перажыванняў ў сацыяльна прымальных рамках. У жанры рэгі ёсць і релаксацыйны, і пратэстны патэнцыял. А папулярная музыка добрая, калі неабходна супакоіць рэвалюцыйныя настроі. Цяжарным жанчынам і матулям малых рэкамендуецца слухаць класічную музыку, але толькі тую, якая падабаецца самой маме, таму што дзіця знаходзіцца ў тонкай сонастройке з мамчыным арганізмам. Інструментальныя кампазіцыі без залішніх аранжыровак тэмбральна адпавядаюць рытму працы нашых унутраных органаў. Рытмічная, з элементамі народнай творчасці этніка ўпрыгожыць любы свята, а прыміраванае, лірычная мелодыя настроіць на лад душэўнага спакою.

мяняем настрой
Выбітны псіхіятр Уладзімір Бехтерев заўважаў, што дзякуючы музыцы можна ўзмацніць або знізіць эмацыйны стан. І музычныя творы можна падзяліць на актывізавальныя, танізавальныя і расслабляльныя, заспакаяльныя. Амерыканскі лекар Райманд Бар, даўно працуе ў кардыялагічным аддзяленні буйной клінікі, лічыць, што паўгадзіны праслухоўвання прыдатнай музыкі здольныя замяніць 10 г валиума - лекі, якое выкарыстоўваецца пры цягліцавых спазмах і трывожных станах, чым бы яны ні былі выкліканыя.

Гадзіннік, падчас якіх сям'я разам слухае музыку ці гуляе на музычных інструментах, могуць стаць ключавымі для зносін і ўзаемаразумення. І не гэтак важна, якімі будуць гэтыя інструменты і наколькі добра вы імі валодаеце. Нават фальшывая мелодыя, выкананая шчыра і пад агульны прыязны смех, можа апынуцца карыснай. Калі дзеці рэкамендуюць вам паслухаць тое, што ім падабаецца, ня адпрэчвайце іх прапанову. Так вы зможаце лепш іх зразумець і ў сваю чаргу прапанаваць ім нейкія мелодыі - або тыя, што падабаюцца вам, ці тыя, якія змогуць падтрымаць іх і дапамагчы. І памятайце, што класічная музыка заўсёды добрая, але не заўсёды абавязковая.