Чытайце таксама: Аздараўленчая тыбецкая гарманальная гімнастыка
Да таго ж, сёння вельмі часта мы чуем паняцце «медытацыя», але многія нават не разумеюць, што значыць гэтае слова. Нават правёўшы невялікі эксперымент шляхам апытання людзей пра значэнне слова «медытацыя», мы пачуем мноства абсалютна розных адказаў. І гэта натуральна, бо гэта паняцце па-рознаму трактуецца як на ўсходзе, так і на захадзе. Што ж робіць іх такімі рознымі? Галоўнай прычынай з'яўляецца рознае разуменне жыццёвых, прынцыпаў, менталітэту людзей.
Калі звярнуцца па параду да навукі, то мы знойдзем такую трактоўку паняцця «медытацыя» - гэта разумовы працэс. А калі звернемся да гістарычных звестак, то ўбачым, што медытацыя ўяўляла сабой ўнутраную малітву, разважанне над уласнымі прынцыпамі і каштоўнасцямі, але ўжо ў канцы XIX стагоддзя паняцце зведала змены. Людзі сталі займацца індыйскай ёгай, будызмам і медытацыя стала ўспрымацца як стан унутранай засяроджанасці, якім чалавек можа кіраваць. Цела нібы знаходзіцца як у целе, так і ў не цялесным стане, якое мае назву - медиативный транс.
Якім чынам гэта адбываецца? Такім чынам, усходняй эзатэрыкай апісваецца восем прыступак медытацыі, прычым з кожнай наступнай, медытацыя становіцца ўсё больш глыбокай. Безумоўна, не кожны чалавек здолее дасягнуць нават самай першай стадыі. Комплексы, забабоны, нізкія жаданні - усё гэта не дае пагрузіцца і спазнаць сябе. І толькі, калі чалавек зможа пазбавіцца ад усяго гэтага, неабходна пазбавіцца і ад унутранага дыялогу, які з'яўляецца патокам нашых думак, а яны ж абсалютна бясконцыя і бесперапынна, менавіта таму ў медытацыі чалавек вучыцца іх спыняць.
Існуе натуральны працэс росквіту альбо ж ганенні вучэнняў, ён праходзіць з часам, а часам могуць з'яўляцца праціўнікі. Ёгу гэтыя працэсы не абышлі бокам. Пагадзіцеся, што галоўныя ворагі любога новаўвядзення - гэта невуцтва і страх. Можна прывесці шмат войнаў, паўстанняў супраць новаўвядзенняў, адкрыццяў, абсалютна новых прынцыпаў. Безумоўна, гэты своеасаблівы «рэфлекс» мае поўнае права на існаванне, бо сапраўды ёсць шмат навін, якія прадстаўляюць рэальную пагрозу для насельніцтва і дзяржаў, але не варта забываць, што ствараюцца таксама і рэчы, якія няздольныя прынесці шкоду, іх баяцца прыняць толькі некаторыя людзі , якія баяцца пераменаў. Такім чынам, ўспомнім Савецкі Саюз і ўступленне ў СНД, ёга была забароненая, у той час як само кіраўніцтва даволі актыўна выкарыстоўвала яе ў сваіх мэтах. Гэтую таямніцу ўтрымаць не атрымалася, было зразумела, што пара «выпускаць» ёгу ў масы. Аналагічныя працэсы адбываюцца і з рэлігійнымі вучэннямі - з'яўленне, выжыванне, распаўсюджванне, набор вучняў, барацьба. А калі вучэнні ўступаюць у мірныя адносіны - адбываецца іх аб'яднанне і супрацьстаянне ёзе. Не варта баяцца таго, што ёга можа несці пагрозу тэасофскага рэлігій, ёга ў плыні некалькіх тысячагоддзяў развівалася як вучэнне, пры гэтым не трапляючы пад уплыў грамадства, рэлігій і розных пунктаў гледжання. Ролю рэлігіі заключаецца ў развіцці чалавека на духоўным узроўні, развіццё асобы і цягі да бога.
Такім чынам, у чым жа заключаецца ролю ёгі? І якім чынам чалавек можа заглыбіцца ў сябе? Асноўная мэта заняткі ёгай заключаецца ў духоўным развіцці асобы. Пачнем з разгляду першапачатковых крокаў ёгі, якія накіраваны на паляпшэнне здароўя, а ў далейшым на зразуменне вышэйшай рэальнасці. Рэлігія ў ёзе дапамагае прыняць і зразумець Бога. Самым першым крокам павінна быць правільнае і збалансаванае харчаванне, якое зможа прывесці ў тонус арганізм чалавека. Разгледзім правілы, выкананне якіх дазволіць як вярнуць здароўе свайму арганізму, так і атрымаць выдатнае самаадчуванне.
Тут апісаны асноўныя правілы:
1) раніцай на галодны страўнік і перад сном рэкамендуем выпіваць 1 шклянку вады. Людзі з праблемамі нерэгулярнага «крэсла» могуць паправіць сваё здароўе з дапамогай прыняцця проста цёплай вады ці вады, разведзенай з цытрынавым сокам;
2) пажадана не піць халодную ваду з даданнем у яе лёду, асабліва калі вы абедаеце ці вячэраеце, так як гэта парушае нармальнае засваенне ежы і натуральную цыркуляцыю страўнікавых сокаў, вадкасць разводзіць страўнікавы сок і гэта замінае расшчапленню ежы;
3) як мага часцей уключаць у рацыён свежыя садавіна, так як яны нашмат больш карысна фруктовага соку. У цэлым, свежыя садавіна і гародніна падтрымліваюць баланс сіл у арганізме найлепшым чынам;
4) піць ваду рэкамендуецца маленькімі глыточкамі, не спяшаючыся;
5) каб не здарылася дэфіцыту вады ў арганізме, неабходна ў дзень ўжываць 2-4 літра вады, так наш арганізм папаўняе ўсе недахоп вадкасці;
6) каб «ажывіць» кіпячоную ваду, трэба пераліць 2-3 разы яе з аднаго пасудзіны ў іншы;
7) падчас прыёму ежы пажадана не ўдзельнічаць у размовах, якія могуць негатыўна адбіцца на настроі;
8) прымаючы ежу, рэкамендуецца старанна яе перажоўваць, не спяшацца;
9) вельмі важна ўлічваць маральны бок, настрой падчас прыёму ежы. Прычыны таму даволі простыя - з'ядаючы ежу пры стрэсавым стане і дэпрэсіі, Вы подвергает свой арганізм нагрузак;
10) паведамляць непрыемныя навіны, калі ёсць неабходнасць у гэтым, лепш за ўсё не перад пачаткам трапезы, а ў сярэдзіне, альбо ж у канцы, таму што адмоўны эфект можа адбіцца не толькі на працэсе стрававання, але і на стане ўсяго арганізма;
11) ўключаць у рацыён соевыя бабы - вельмі карысна, таму што бабы - самыя багатыя крыніцы пратэіна.
12) людзям, якія пакутуюць язвай, рэкамендуецца кожны дзень выпіваць 1 шклянку соку з сырой капусты;
13) выкарыстанне раслінных тлушчаў можа дапамагчы ў зніжэнні ўзроўню халестэрыну і папаўненні арганізма неабходнай колькасцю тлушчаў, у той час як, жывёлы тлушчы даюць зваротны эфект - узровень халестэрыну можа значна падвысіцца.
14) перад пачаткам трапезы, якая змяшчае ў сабе тоўстыя прадукты, падумайце аб тым - ці прынясе карысць Вам такая ежа?
15) тоўстая, у тым ліку і смажаная ежа дрэнна засвойваецца;
16) любы алей ў Вашым рацыёне валодае змазвальным уласцівасцю, што вельмі карысна для працы кішачніка;
17) старайцеся ўжываць толькі свежую ежу, менавіта ў ёй утрымліваюцца карысныя для нашага арганізма рэчывы, так як разаграваецца ежа губляе свае ўласцівасці з кожным разаграваннем;
18) гародніна лепш за ўсё рыхтаваць на пару, а калі іх зварыць, то атрыманы булён лепш за ўсё выкарыстоўваць для супу;
19) хлеб будзе карысным, калі ўжываць яго чэрствым або трохі падсмажаным, пры гэтым імкнуцца не запіваць напоямі;
20) ўжыванне так званых «мёртвых прадуктаў» трэба звесці да мінімуму. Да іх адносяцца: кансервы, вэнджання, саленні, рафінаваны цукар і іншыя;
21) паспрабуйце абмежаваць сябе ў спажыванні кавы, алкагольных напояў, шакаладу.
Калі мы пачынае хварэць, практычна маментальна на дапамогу да нас прыходзяць разнастайныя лекары, доктара, медыкі, але ж мы зусім забыліся пра адну вельмі важнай асаблівасці нашага арганізма - здольнасць аднаўляць парушэнні ў працэсах і агульную энергію ў арганізме чалавека. Так, такая асаблівасць сапраўды схаваная ў нашым арганізме прыродай. Ёга вучыць нас раскрываць таемныя магчымасці нашага арганізма. Гэта старажытнаіндыйскай вучэнне можа знайсці для чалавека абсалютна новыя спосабы кампенсацыі выдаткаванай энергіі.
Колькасць людзей, якія займаюцца ёгай з кожным днём расце, бо сёння ў складаных умовах, напружанай гарадской абстаноўцы неабходна чэрпаць адкуль-небудзь сілы, каб аднавіць сябе для чарговага складанага дня. У гэтым і дапамагае ёга, чалавек зможа самарэгулявацца, самоконцентрироваться, самодисциплинироваться, а таксама заняцца самамасажу. Усе гэтыя магчымасці могуць актывізаваць здольнасць нашага арганізма аднаўляцца і вылечваць хваробы.
Ёга - асаблівы шлях чалавека, які не толькі ў сілах паправіць здароўе, але і удасканаліць дух і розум чалавека, навучыць кіравацца са сваімі псіхалагічным, фізічным і духоўным станамі. Пачаўшы займацца гэтыя старажытнаіндыйскага вучэннем, чалавек нібы абнаўляе кожную клетку арганізма, нармалізуе свой сон, разумовую актыўнасць, здароўе ў цэлым. Што тычыцца фізічных магчымасцяў, то цела стане гнуткім, зменіцца хада, выправа, фігура. Практычна кожны ўзровень развіцця чалавека ўзаемадзейнічае з ёгай, але дасягнуць самага вышэйшага ўзроўню ў сучасных умовах становіцца недасягальным. Калі раней, кожны жадаючы мог весці здаровы, спакойны і мерны лад жыцця, то сёння назіраецца спешка, цяжкае псіхалагічнае і фізічнае стану, што робіць занятак ёгай досыць абмежаваным. Хапае толькі разумення пранаямы, асан, практыкаванняў па рэлаксацыі, паслабленню, канцэнтрацыі і медытацыі. Але ўсё знаходзіцца ў развіцці, і наш духоўны свет мае патрэбу ў такой жа падтрымцы, што і фізічны стан, і як бы мы не спяшаліся, нерваваліся і перажывалі, варта часам спыніцца, задумацца, і наблізіцца на крок да самога сябе.
Удалай ёгі!