Гарманальная тыбецкая гімнастыка: сутнасць і прынцыпы
Практыкаванні гарманальнай тыбецкай гімнастыкі: відэа
Вы можаце выконваць практыкаванні, не ўстаючы з ложка. Галоўнае - расслабіцца і наладзіцца на правільную хвалю.
практыкаванне №1
Для пачатку расцярыце далонькі. Гэта зойме ў вас 1-2 хвіліны. Яны павінны стаць сухімі і гарачымі. Мокрыя або цёплыя далоні сведчаць аб парушэннях у вашым біяполе.
практыкаванне №2
Далей гарачыя рукі прыціскайце да стагоддзяў з частатой адзін націск - адно імгненне. Рабіце практыкаванне 30 секунд. Далей патрымаеце далоні на стагоддзях 30-60 секунд.
практыкаванне №3
Зачыніце далонямі вушы, разгарнуўшы пры гэтым пальцы да патыліцы, і прыціскайце іх гэтак жа, як і на вочы. Прарабіце 30 паўтораў.
практыкаванне №4
Сцісніце рукі ў кулакі, вялікія пальцы пастаўце за вушы і па масажным лініям націскайце на твар. Паўтарыць 30 разоў.
практыкаванне №5
Складзеце далонь на далонь (правая зверху) і масажуйце лоб ад скроні да скроні 30 разоў.
практыкаванне №6
Сцісніце далоні разам кольцам, рабіце кругавыя руху ад ілба да цемры, пры гэтым, не дакранаючыся галавы. Паўтараць трэба ў розных напрамках.
практыкаванне №7
Адной рукой злёгку прыціскаем шчытападобную залозу, а другі водзім у кірунку пупка і назад 30 разоў. У канцы рукі затрымліваем разам на шчытападобнай залозе.
практыкаванне №8
30 разоў выконваем кругавой масаж жывата. Правая рука павінна быць зверху.
практыкаванне №9
Падымаем рукі і ногі да верху. Звярніце ўвагу, што далонькі і ступні павінны быць выраўнаваны паралельна ложка. Пакруціце імі ў адзін і ў другі боку па 30 разоў. Затым падтрасіце.
практыкаванне №20
Размінаем ступні па 30 секунд кожную, можна і даўжэй. Дапускаецца лёгкі масаж, расціранне, паляпванне. Вы можаце выкарыстоўваць пры гэтым любы алей або крэм.
Як вы змаглі пераканацца, увесь комплекс досыць просты ў выкананні і не займае шмат часу. Больш падрабязнае апісанне гарманальнай тыбецкай гімнастыкі і выканання саміх практыкаванняў вы зможаце паглядзець на гэтым відэа:
Водгукі і супрацьпаказанні
Відавочных супрацьпаказанняў да выканання практыкаванняў няма, але калі вы адчулі сябе дрэнна, то лепш адразу звярнуцца да ўрача. Станоўчыя водгукі ад тых, хто ўвесь час практыкуе заняткі аздараўленчай тыбецкай гарманальнай гімнастыкай, сведчаць аб яе высокай эфектыўнасці.
Калі вы вырашылі паправіць здароўе, наладзіць працу ўсяго арганізма і пражыць, як мага даўжэй, тады і вам варта выпрабаваць гарманальную тыбецкую гімнастыку. Вы дакладна застанецеся задаволенымі.