Але асаблівае пачуццё стомы, млявасці і дрымотнасці з'яўляецца вельмі часта ў шматлікіх у перыяд, калі зіма аддае паўнамоцтвы вясне - гэта сігнал, свайго роду, аб няшчасці ў арганізме. І да гэтага "званочкі" трэба прыслухацца. Прычын гэтаму мноства. І калі, вядома, стомленасць - гэта нескрытое парушэнне ў вашым здароўе, і вы ўпэўненыя ў гэтым, то, разглядаючы іх, паспрабуем тыя прычыны і ліквідаваць.
Недахоп сну. На думку навукоўцаў, чалавеку патрэбен сон для таго, каб днём яго працаздольнасць была максімальнай. 7-8 гадзін - гэта норма для кожнага здаровага чалавека. І, грэбуючы сном, мы негатыўна ўплываем на агульны стан нашага арганізма. Яго функцыянальнасць і дзейнасць паніжаны, калі мы спім менш. Таму, прыярытэты неабходна аддаць менавіта сну, і пажадана для сябе "наладзіць" рэгулярнасць графіка, ня збіваючы яго. Асабліва важна не збіць свой рэжым у перыяд перакладу гадзінных стрэлак.
Добрай раніцы! З чаго пачынаецца ваша добрае раніца? Многія дарма лічаць, што адводзіць зарадцы з раніцы каштоўныя хвіліны - гэта глупства. Смею засмуціць тых, хто менавіта так і думае. І доказаў гэтаму маса! Зарадка актывізуе арганізм да працоўнага стану, надае энергію і бадзёрасць, і выдаткаваны час на прысяданні, нахілы і махі дазволяць вам ўвесь дзень быць актыўным і дзейным.
Прыемнага апетыту! А вы ясце з раніцы? Няма? А зря! Многія замяняюць сняданак ўсякімі рознымі перакусамі, тыпу бутэрбродаў з кавы, чай з сухарыкамі. Дарэмна! Бо ад таго, як вы не галоднага, шмат у чым залежыць тое, як пройдзе ваш дзень. Таму, заклік "Шчыльна кушайте раніцай!" - ненапрасен. Зварыце сабе геркулесовой кашу, дадайце ў яе садавіна, ягады - гэта вельмі сытна і карысна. Аддайце перавагу тварагу і сыру, усяму, што змяшчае вавёркі і вугляводы. А свежевыжатый сок падыме настрой і папоўніць ваш арганізм дозай неабходных вітамінаў.
Удар па біярытмаў. На шчасце, рашэнне адмены перакладу стрэлак гадзін на гадзіну раней і гадзіну пазней, нарэшце-то, адбылося. І вясной нас чакае апошні пераклад часу, які моцна б'е па сардэчна-сасудзістай сістэме, і ў парушэннях сну не толькі дарослых, але і дзяцей, вінаватыя менавіта такія зрухі стрэлак - назад-наперад. І калі падлічыць, якія страты здароўю чалавецтва наносіць пераход на летні і зімовы час, то яно непараўнальна з той эканоміяй электраэнергіі, дзеля якой гэта вырабляецца.
Адказ гэтаму просты - паспрабуйце не збіваць свой рэжым і наладзіць свой сон у максімальна малы тэрмін. Хоць, зразумела, што гэта вельмі складана.
Недахоп энергіі. Магчыма, што за зіму вы дадалі ў вазе, таму зараз вырашылі абмежаваць сябе ў ежы. Бо хутка вясна і хочацца выглядаць на ўсе 100%. Ваша рашэнне, магчыма, і дакладна, але яно можа адбівацца на вашым самаадчуванні і выклікаць стомленасць, і нават нядужанне. "Як пазбегнуць гэтых адчуванняў?", "Як не нашкодзіць сабе?" - вось тыя пытанні, якія круцяцца ў галаве, калі вырашаеш прывесці сябе ў парадак. А сакрэт просты! Для таго, каб аднавіць сілы - трэба часцей ўводзіць у свой рацыён гародніна, зеляніна, неачышчаных збожжа, пшанічныя вотруб'е, сланечнікавы і гарбузовыя семечкі, жывёльны бялок - гэта мяса, рыба, кісламалочныя прадукты, яечныя жаўткі, аўсяныя шматкі, арэхі. І калі ваш арганізм буде атрымліваць пералічаныя прадукты, то ў вас з'явіцца жыццёвая энергія і сіла.
Гімнастыка для вачэй. Памятаеце, такі фрагмент з кінафільма "Папялушка", калі матуля на балі вучыла страляць вачыма сваю дачку - туды-сюды. Вось і мы цяпер пагаворым менавіта пра гэта.
У сезон авітамінозу пакутуюць і нашы вочы. І прычын гэтаму шмат: працяглая праца з дакументамі і кампутарам, няправільна падабраныя касметычныя сродкі, цыгарэтны дым, асвятленне слабое або моцнае, яркія фарбы, якія стамляюць вочы. Стомленасць і запаленне вачэй можна зняць кавалачкамі лёду, прыклаўшы на скуру пад вачыма або намачыўшы павекі сокам свежага агурка. Як хутка зняць фізічную стомленасць? Вельмі добрую дапамогу аказвае кампрэс з рамонка ці шалвеі ці звычайнага гарбаты.
Працаголікам з ўспаленае вачыма, за працоўным сталом, некалькі разоў у дзень неабходна, перарываючы працу, праробліваць нескладаныя практыкаванні. Выконваючы гімнастыку для вачэй, вы тым самым активируете і трэніруеце мышцы: "пастраляць" вачамі, нагодай імі направа - налева, уверх-уніз, паглядзіце удалячынь і Сфакусуйце свой погляд на адной кропцы, а цяпер паблізу знайдзіце іншы аб'ект, на якім акцентуйце увагі. Гімнастыка для вачэй вельмі карысная ўсім. І калі рэгулярна яе выконваць эфект не прымусіць доўга чакаць.
Недахоп кіслароду. Менавіта гэтая прычына можа стаць раптоўным стомай, бо гіпаксія - гэта недахоп кіслароду ў арганізме. Ад гэтага пакутуюць усе нашы органы. Увесь дзень у душным памяшканні, напружанне ад працы здзяйсняюць сваё разбуральнае справу і дэфіцыт кіслароду становіцца сталым. Каб гэтая прычына не перайшла ў хранічнае галаданне, рабіце наступнае: падыдзеце да адкрытай фортачцы або акна, удыхніце праз нос, лічачы да пяці, аднаўляючы дыханне, і выдыхніце праз рот. Паўтарыце гэта практыкаванне на працягу двух хвілін. Тым самым, вы насычае арганізм кіслародам. І вядома ж, часцей бывайце на паветры. Скончыўшы працоўнай дзень, і накіроўваючыся дадому - выйдзеце ўвечары на адзін прыпынак крыху раней, прайдзіце пешшу. Прагулка добра адаб'ецца на вашым настроі, супакоіць вашы думкі, прывядзе іх у парадак і адаб'ецца на вашым хуткім засынанні.
Стомленасць ног. Як хутка зняць фізічную стомленасць? Прадстаўляем вашай увазе яшчэ адзін спосаб. Вярнуўшыся дадому, прыгатуйце кантрасныя ванначкі для ног - самы дзейсны сродак ад стомленасці. Рабіце іх з дня ў дзень і вашы ножкі скажуць вам "Дзякуй" за такую ўвагу і ўдзел. Апускайце па чарзе ногі то ў гарачую - 40 З, то ў халодную -20 С. 8-10 разоў. У гарачай вадзе ногі попарьте ўтрая даўжэй, чым у халоднай, дадаючы настой рамонка ці настой ліпавага кветкі.
Запомніце! Гарачыя ванначкі нельга выкарыстоўваць пры пашырэнні вен і трамбозе.
Слабасць - рэакцыя на падзеі. Вельмі часта слабасць праяўляецца менавіта з-за падзей або з'яў, якія адбываюцца ў вашым жыцці: сварка з блізкім чалавекам, павышэнне на пасадзе, пераезд на новае месца жыхарства. І не важна - негатыў або пазітыў нясуць гэтыя падзеі. Гэта, свайго роду, стрэс і арганізм адгукаецца на яго па-свойму. Гэта самы распаўсюджаны выгляд стомы. У каго-то ён праяўляецца адразу, а ў некаторых праз пэўны прамежак часу. І менавіта такі выгляд стомы прыводзіць да хранічнай стомы і дэпрэсій. І каб разарваць той замкнёнае кола - трэба проста спыніцца, і добра падумаць, ад чаго такі стан, якія прычыны. Магчыма, нават спатрэбіцца змяніць сваё стаўленне да жыцця. Да людзей, да падзеяў.
Любая стомленасць, натуральная ці з прычыны хваробы - гэта званок арганізма, які сігналізуе аб тым, што б вы задумаліся пра сябе. Не звяртаючы ўвагі на сябе, вы тым самым прымаеце магчымасць захварэць усур'ёз.
Як хутка зняць фізічную стомленасць? У вашай улады зрабіць усё так, каб ваш арганізм не помсціў вам за няўвагу. Дазвольце сабе жыць паўнавартасна і вашыя намаганні не пройдуць бясследна!