І як жа хочацца паспрабаваць усё і адразу. А што ж рабіць, калі няма магчымасці ўдосталь нацешыцца ўсімі гэтымі маленькімі радасцямі, знаходзячыся на дыеце? Вядома, не хочацца і гасцей крыўдзіць, якія спецыяльна, чакаючы вас, накрываюць шыкоўны стол, але і мэта сваю здраджваць не хочацца. Так як жа паступіць у такой сітуацыі? Як харчавацца ў гасцях, калі сядзіш на дыеце і не хочаш яе парушаць? Ну, вядома, праседжваць ўсе навагоднія вакацыі дома, баючыся за сваю постаць, ня трэба.
Па меры магчымасці і жадання, усё ж можна жыць поўным жыццём, але ўсё-ткі старацца выконваць некаторыя абмежаванні, якія непазбежна накладае ваша дыета. Таксама няправільна, што многія ўсё ж вырашаюць даць сабе пэўную патуранне ў святочныя дні, маўляў, «У святы расслабленыя, пасля - працягну барацьбу з вагой ...». Гэта, вядома, няправільны падыход. Былі праведзены некаторыя даследаванні ў дадзенай вобласці, у ходзе якіх высвятлілася, што людзі, якім удалося скінуць вагу на дыеце і ня набраць яго імкліва зноў, дасягалі дадзенага выніку выключна шляхам пэўнай паслядоўнасці.
Больш эфектыўна за ўсё атрымлівалася кантраляваць вагу тым, хто не даваў сабе патуранняў ні ў гасцях, ні на святах, прытрымліваючыся аднаго і таго ж рацыёну, як у будні, так і ў выходныя. У дадзеным выпадку верагоднасць таго, што вашыя намаганні па барацьбе з лішнім вагой не апынуцца марнымі ўдвая вышэй перад тымі, хто дапускаў для сябе нейкія моманты паслаблення ў святы. Бо існуе вялізная рызыка, што пасля вяртання да вашага ўжо звыклым диетному рацыёну, вы не толькі не зможаце скінуць усе набранае за святы, але і дадасце да існага вагі яшчэ парачку ненавісных кілаграмаў.
Прычынай дадзенай уразлівасці да дадатку ў вазе ў доўгія навагоднія канікулы з'яўляецца багацце страў на святочным стале (бо кожны хоча пахваліцца перад сваімі гасцямі новымі рэцэптамі, так вабнымі нас дзіўным водарам і святочным выглядам), а таксама тое, што ў гэты перыяд колькасць застолляў павялічваецца рэзка у пару раз. Пажадана па магчымасці падчас святаў і наведвання гасцей кантраляваць сваю вагу яшчэ і шляхам перыядычнага ўзважвання. І памятайце, бо сутнасць не ў тым, каб падчас частых застолляў скінуць вагу, а ў тым, каб не набраць лішнюю.
Самае галоўнае ў тым, як харчавацца ў гасцях, калі сядзіце на дыеце - правільны настрой. Неабходная поўная засяроджанасць на сваім вазе. Ўразумець для сябе, што скінуць вагу, несумненна, цяжэй, чым набраць яго зноў. Не варта таксама забываць пра тое, што ў вас ёсць мэта, канчатковым вынікам якой з'яўляецца ваша выдатнае самаадчуванне і выдатная форма. Хіба ваша выдатная постаць дрэнны стымул для таго, каб усё-ткі імкнуцца кантраляваць сябе і не даваць слабінку. Дык што ж трэба зрабіць, каб у святочныя дні застацца вернай сваёй мэты? Для пачатку трэба прадумаць і скласці для сябе пэўнай план, старацца ні ў якім разе не выбівацца з яго. Напрыклад, вы загадзя выдатна ведаеце, што ў гасцях у любімых сваякоў (сяброў, знаёмых) вас, вядома ж, паспрабуюць як мага больш якасны і смачней накарміць.
Натуральна, выкарыстоўваючы для гэтага разнастайныя смачныя выпечкі, каларыйныя дэсерты і іншыя смачнасці, ад якіх так складана будзе адмовіцца. Ну, і як жа тут не спакусіў, парушыўшы строгага прадпісанне свайго плана? Можна падкрэсліць для сябе парачку простых саветаў. Напрыклад, загадзя рыхтуючыся да дадзенай падзеі (паходу ў госці), паклапаціцеся самі пра сваё прысмакамі, прыгатаваўшы самастойна або купіўшы якой-небудзь нізкакаларыйных дэсерт, якім, у прынцыпе, можна будзе пачаставаць ўсіх прысутных за сталом.
Перад выхадам з дома, можна ўжо што-небудзь лёгкае перакусіць, хоць бы з'есці адно \ два яблыкі. Вы ўжо будзеце не так галодныя і жаданне з'есці ўсё і адразу, знаходзячыся за сталом, прытупляецца. Такім чынам, вы прыйшлі ў госці ... Лепш бы адразу папярэдзьце прысутных за сталом, што вы знаходзіцеся на дыеце, гэта дапаможа пазбегнуць лішніх роспытаў і абурэння, чаму талерка так рэдка напаўняецца. Добра было б перад пачаткам балявання (хвілін за 15-20) выпіць шклянку цёплай кіпячонай вады, гэта дапаможа хоць неяк знізіць апетыт. Сяўбу за стол, у талерку накладвайце па ледзь-ледзь таго, што вам можна ўжываць па вашай персанальнай дыеце. Старайцеся есці як мага павольней, гэта дапаможа хутчэй адчуць напаўненне страўніка і пазбегнуць пераядання.
Лепш накласці сабе паменш ежы і потым проста зрэдку дадаваць. Часцей размаўляйце, забаўляючы гасцей цікавымі гісторыямі з жыцця, анекдотамі. Будзьце ў цэнтры ўвагі - гэта дапаможа адцягнуць ад самога працэсу ўжывання ежы і пагрузіцца ў не менш прыемны момант застолля - зносіны. Памятаеце, што ў госці вы ідзяце, перш за ўсё, для пазнавальнага баўлення часу ў кампаніі за прыемнымі гутаркамі, а не толькі для таго, каб насыть свой страўнік. Паспрабуйце прыдумаць варыянты, калі можна мець зносіны з сябрамі і блізкімі без трапезы.
Вядома, знаходзячыся ў гасцях, звычайна ўсё кушают больш, за кампанію, як той казаў. Ідэальным варыянтам гасцявых вячорак стане актыўнай адпачынак. Т.е калі вы не толькі сядзіце за сталом, імкнучыся як мага больш паспрабаваць і ацаніць з прадстаўленага багацця ежы, але і калі вы забаўляюць сябе разнастайнымі танцамі і спевамі. Так, часам цяжка старацца кантраляваць сябе, асабліва, калі вакол усё тое і робяць, што спакушаюць вас што-небудзь смачнае ды паспытаць. Але ж у вас ёсць мэта і толькі ўявіце, як вы будзеце ганарыцца сабой, калі яна будзе дасягнута.