Пачнем з дыеты. Дыета «забівае 2 зайцоў», яна дазваляе нармалізаваць працу кішачніка і трохі схуднець. Лепш выбраць дыету, якая будзе заснавана на ўжыванні гаючых прадуктаў, да прыкладу, кефіру, аўса або грэчкі або на асобным харчаванні. Ўжыванне трох гэтых прадуктаў дазваляюць знізіць вагу на 3 ці 5 кілаграм, нармалізаваць працу кішачніка і вывесці ўсе дзындры з арганізма.
Грачаная дыета вельмі карысная і простая, каб выконваць дыету, патрэбна сіла волі, ужываючы шклянку грачанай крупы ў суткі. Перад пачаткам дыеты, трэба заварыць 1 шклянку грэчкі 3 шклянкамі кіпеню і ўцяпліць яе на ноч. Раніцай гэты прадукт будзе гатовы да ўжывання, кашу ядуць без алею, малака, цукру і солі. Тую кашу, якая атрымацца, трэба падзяліць на 3 порцыі і ўжываць яе на сняданак, абед, вячэру. Перад сняданкам для лепшай ачысткі кішачніка трэба выпіць шклянку цёплай вады. На перыяд дыеты можна піць трохі адвара з гародніны, агародніннага соку, абястлушчанага кефіру.
Палепшыць стан фігуры вам дапаможа невялікая зарадка, якая будзе накіравана на «шлейку» ягадзіц, сцёгнаў, жывата. Рабіць зарадку трэба адразу пасля сну, раніцай.
1. Нахілы ў бок - 50 раз налева, 50 раз направа.
2. Нахілы наперад, рукамі трэба дастаць падлогу, спіна пры гэтым застаецца прамая - 300 разоў.
3. Прысяданні выканаць 50 раз.
4. Ногі падымаць угору, напераменку 50 разоў.
5. Кручэнне сцёгнамі па 100 разоў.
6. Стоячы, адводзіць ногі ў бок, 50 разоў напераменку.
7. На працягу 10 хвілін хаджэнне на ягадзіцах.
Пасля зарадкі прывядзем скуру ў парадак. Для гэтага выкарыстоўваецца і ў дачыненні ванначкі, натуральныя скрабы. Пасля ванначкі з рамонкам або ваўчкамі, возьмем сумесь з 1 сталовай лыжкі манкі і мёду і вырабім на шыю і твар, кругавымі рухамі рук, здымем з скуры арагавелыя часткі скуры. Для цела выкарыстоўваем павараную соль, зьмяшаем яе з расолам, каб соль ня растварылася, яе павінна быць няшмат. Пасля такой чысткі добранька змыем усё з скуры і вырабім пажыўны крэм. Каб зняць раздражненне дапамогуць ледзяныя кубікі з адвараў травы (ліпа, святаяннік, чарада, рамонак), зялёны чай. Кампрэсы з зялёнага гарбаты вернуць аксаміцістасць, і падвысяць супраціўляльнасць скуры, а травы вернуць бляск і пругкасць.
Заляцаючыся за вачыма можна дасягнуць выразнасці і чысціні погляду. Гэта можна ажыццявіць пры дапамозе алеяў (касторового, міндальнага, какава). Нанесці яго навечна, а затым памасіраваць іх кубікам лёду. Можна рабіць маскі з бурачнага або маркоўнага сокаў.
Вусны павінны быць далікатнымі і мяккімі, і ім трэба надаваць вялікую ўвагу, на працягу тыдня наносіць алей какавы або мёду, масажуючы іх пальцамі рук, напераменку прыкладваючы гарачае ручнік і лёд, такім чынам, стымулюецца прыток крыві. Калі вашыя вусны шелушатся, трэба змякчыць іх бальзамам для вуснаў ці борнай вазелінам.
Рукі таксама павінны выглядаць ідэальна, і для пачатку зробім маску з варанага бульбы з малаком, возьмем 1 бульбіну Разомнемся з гарачым малаком і вырабім на вымытыя рукі, абгарнем плёнкай і надзенем рукавіцы. Гэтая маска зробіць скуру рук далікатнай і шаўкавістай. Маскі з расліннага алею і маркоўнага соку вернуць ім аксаміцістасць. А калі ўтрыце цытрынавы сок у пазногці, гэта прадухіліць расслаенне і ўмацуе іх. Затым зробім манікюр, што толькі падкрэсліць ухоженность рук.
Ногі не менш рук маюць патрэбу ў сыходзе - зробім дэпіляцыя даступным нам спосабам, зараз папулярна вышчыпваў валасы пінцэтам. Пасля нанясення гарачых кампрэсаў або геля з ментолом, зробім дэпіляцыя пінцэтам, працэдура вельмі эфектыўная і доўгая.
Апошнім штрыхом будуць раскошныя валасы. Сілу і бляск валасам нададуць маскі, якія трэба рэгулярна рабіць з квасной закваскі, размочаны жытняга хлеба, а алейныя маскі з насення лёну і з масла дзядоўніка, нададуць валасам цудоўны выгляд. Перад мыццём валасоў вырабім маску на скуру галавы, раўнамерна размяркуем яе па валасах, затым ўцяпліць валасы, і патрымай гадзіну. Абавязкова змыем маску вадой з даданнем цытрынавага соку або яблычнага воцату.
Сёння досыць «эфектыўных» і «добрых саветаў», як хутка схуднець. І за іх дамы хапаюцца, як за выратавальны круг, пры гэтым губляюць кілаграм 5 або 10, заканчваецца дыета і вяртаецца вагу. Гэтая барацьба з лішнім вагой называецца сіндромам гармонікі, цела сціскаецца і расцягваецца пад дзеяннем дыеты і наступнага «отъедания». З гадамі яму цяжэй «сціскацца», але вось толькі з дзіўнай лёгкасцю яно павялічваецца.
Схуднець за тыдзень
Жанчыны так і не разумеюць, што бессэнсоўна абмяжоўваць сябе ў харчаванні, худнець за тыдзень, а потым ёсць без абмежавання. Можа ўжо трэба задумацца, чаму так лёгка набіраецца вага, а сяброўка, якая есць значна больш за вас, чамусьці зусім ня папраўляецца? Можа трэба звярнуцца да эндакрынолага, які можа сказаць ці ўсё ў парадку з абменам рэчываў. Калі ёсць парушэнні, трэба іх выправіць, і пазбавіцца ад лішніх кілаграм. Лекар можа паказаць вам на генетычную схільнасць да актыўнага засваення тлушчаў з ежы.
Для чалавека некалькі мільёнаў гадоў эвалюцыі не прайшлі дарма. Калісьці багатыя трапезы змяняліся перыядамі голаду, і выжывалі тыя, хто мог назапасіць больш тлушчу, і такім чынам яны маглі перажыць найбольш цяжкія часу. Зараз гэта хутчэй прыносіць шкоду, чым, чым карысць. І людзі з вялікім вагой часта хварэюць, і ім часцей ставяць дыягназ «бясплоддзе».
харчаванне
Калі вы абследаваліся ў спецыялістаў, і ніякіх парушэнняў абмену рэчываў не выяўлена, тут трэба зразумець для сябе простую рэч, вы шмат ясце. Суп ёсць неабавязкова, ён кожны дзень «расцягвае» страўнік, у ім шмат «лішніх» калорый. Можна змяняючы звычкі, зразумець, якая колькасць прадуктаў і склад патрэбен, каб падтрымліваць нармальны вага на працягу ўсяго жыцця.
У пахуданні трэба ісці да канца
Калі вы прынялі рашэнне пазбавіцца ад 25 лішніх кілаграм, значыць, ад іх трэба пазбаўляцца. Бо тлушч, гэта эндакрынная жалеза, яна вылучае рэчывы, якія спрыяюць павелічэнню адкладаў. Маючы нармальны вага, вы можаце паўнавартасна харчавацца, здолееце пазбавіцца ад хвароб, якімі пакутуюць поўныя людзі, і ня будзеце набіраць лішнюю вагу.
Дзякуючы гэтым радам, вы ведаеце, як схуднець і стаць прыгожай за тыдзень. Але і пасля тыдня трэба менш ёсць, больш рухацца, займацца зарадкай, хадой, больш надаваць сябе ўвагі, робячы маскі, ванны і тады вы будзеце і тады вы зможаце быць прыгожай і захапляльнай.