Больш пі.
Трэба прызнацца, зімой мы сілкуемся не лепшым чынам. Недахоп вітамінаў часта кампенсуецца вялікім аб'ёмам каларыйнай ежы, з-за чаго страўнік расцягваецца. Лепшае, што ты можаш зрабіць у пачатку вясны, гэта падмануць пачуццё голаду, выпіваючы больш вадкасці за абедам або нават замест яго. Пі больш сокаў, травяных адвараў, булёнаў. Гэта дапаможа напоўніць страўнік без рызыкі дадаць некалькі лішні кілаграмаў. Акрамя гэтага, травяныя адвары, напрыклад, з шыпшынніка, дапамогуць табе справіцца з стомленасцю і ачысцяць арганізм натуральным шляхам.
Карыстайся традыцыямі.
Вазьмі на ўзбраенне вопыт старажытных цывілізацый. Ці ведаеш ты пра тое, што ў даўніну людзі лічылі, што гукі таксама ўплываюць на наша самаадчуванне? Некаторыя могуць лячыць, а нейкія здольныя разбурыць гармонію нашага арганізма.
Калі ты хочаш хутка пазбавіцца ад трывогі, страху, турботы і папярэдзіць з'яўленне стрэсу, вымаві кароткі гук «фу» на выдыху.
Калі ты ўсур'ёз занялася чысткай арганізма, табе дапаможа доўгі гук «і-і-і», вымаўленых падчас затрымкі дыхання.
Калі ты адчуваеш млявасць па раніцах, паспрабуй выдыхнуць і вымавіць доўгі «пхо-о-о-о», так ты хутчэй проснёшься.
Кожны гаючы гук можна паўтараць некалькі разоў на працягу дня, але не больш за 3-х раз за адзін прыём. Калі саромеешся, праробліваць гэтыя практыкаванні без сведак і памятай, што крычаць зусім не абавязкова.
Стань сыроедкой.
За зіму ты, магчыма, стамілася вынаходзіць новыя стравы з даволі абмежаванага выбару прадуктаў. Зараз самы час даць сабе адпачынак і перастаць рыхтаваць. Тым больш, што волкая гародніна і садавіна ўтрымоўваюць вельмі шмат вітамінаў і карысных рэчываў. У крайнім выпадку ты можаш запекчы іх, але не Ладзь і не вары.
Запішыся да масажысту.
Рэгулярныя працэдуры дапамогуць табе пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, целлюліта, палепшаць кровазварот і агульнае самаадчуванне. Ты можаш нават рабіць масаж самастойна. Для гэтага проста расціраць сябе грубай вяхоткай з даданнем скраба для цела або крэму.
Выбірай зручную абутак і бялізну.
Вясна - самы час зноў пачаць хадзіць пешшу. Калі ўзімку ты магла спаслацца на мароз, то вясной яркае сонца і цёплыя грошы не дапамогуць табе знайсці прычыну, каб адседжвацца дома. Калі ты будзеш праводзіць на свежым паветры хоць бы пару гадзін у дзень, ты ўбачыш, як палепшыцца якасць сну і настрой. Хада дапаможа пазбавіцца ад застою крыві і ад лішняга вагі заадно.
А ў зручным бялізну і абутку шпацыраваць будзе вельмі прыемна, асабліва, калі ты знойдзеш добрую кампанію.
Загартоўвайся.
Зімой было страшна падумаць пра тое, каб абліць сябе халоднай вадой, стоячы ў ваннай. Але з надыходам вады стала цяплей, і ты можаш дазволіць сабе гэтую карысную працэдуру. Пачні з кантраснага душа і паступова зніжаецца тэмпература. Потым, калі ты абвыкнеш да нізкіх тэмператур, прывучаючы сябе аблівацца халоднай вадой адразу пасля душа. Праз месяц ты адчуеш розніцу.
Смейся.
Станоўчыя эмоцыі вельмі моцна ўплываюць на наша фізічнае стан. Даказана, што людзі, якія часта смяюцца і пазітыўна настроены да жыцця, радзей хварэюць і менш пакутуюць ад сезонных дэпрэсій. Таму смела праводзь час у вясёлых кампаніях, глядзі гумарыстычныя перадачы, чытай смешныя кнігі і паглядзі свае любімыя камедыі. Так ты адчуеш набліжэнне вясны яшчэ хутчэй.
У спробах пазграбнець, прыгажэй і шчаслівей пасля шэрай зімы, не переусердствуй. Помні пра тое, што ўсе мы пакутуем ад авітамінозу, нават калі лічым, што гэта не так. Ня накладзі сябе празмернымі фізічнымі нагрузкамі, старайся высыпацца, рабіць зарадку і піць вітаміны. З дапамогай гэтых ня хітрых маніпуляцый ты станеш выглядаць лепш, тады як усе вакол толькі яшчэ пачнуць адтаваць і жмурыцца на яркае сонца, нібы заспаныя вераб'і.