Пакуль мы спім, у нашым арганізме адбываюцца неверагодныя рэчы ...

Усе, дзённая мітусьня ззаду, і мы з радасцю даручым сябе ў абдымкі Марфея. А што адбываецца з намі, калі мы спім? Бо апусканне ў сон - гэта не толькі запаволенае дыханне і прыемныя сны. Падчас сну арганізм працягвае функцыянаваць, але пра тое, што ў ім у гэты час адбываецца, мы можам даведацца толькі ад іншых. Сомнологи (спецыялісты па вывучэнні сну) распавядаюць шмат цікаўнага.
Паніжэнне тэмпературы цела
Перш, чым вам заснуць, тэмпература цела пачынае зніжацца. Гэта з'яўляецца сігнал-камандай на вылучэнне мелатоніна, які ўплывае на ваш циркадный рытм (так называюць перыядычны сутачны цыкл сон-няспанне) і вызначае, колькі вам яшчэ валяцца ў ложку што сплю. Пік паніжэння тэмпературы - каля 2:30 раніцы. Менавіта ў гэты час вы пачынаеце барацьбу з мужам за дадатковы кавалак коўдры або моцна прыціскаюць да яго дзеля дадатковага цяпла.

Страта вагі
Ноччу, як і на працягу дня, мы губляем ваду праз пот і выдых вільготнага паветра. Аднак днём мы пастаянна папаўняем страты вады, прымаючы ежу. Таму ўзважванне раніцай дае самыя праўдзівыя паказанні. Дыетолагі нават рэкамендуюць пахуданне падчас сну, вынік, вядома, не такі, як ад фізічных практыкаванняў, але пару лішніх кілаграмаў можна скінуць. Але, каб худнець, трэба спаць не менш як 7-мі гадзін. Чатырохгадзінны сон не дапаможа дамагчыся выніку.

У сне мы расцем
Межпозвоночные дыскі, якія выступаюць у ролі падушкі паміж косткамі, у сне ўвільгатняюцца і становяцца буйней, паколькі вага цела не душыць на іх. Калі спаць на баку ў позе эмбрыёна, то з-за памяншэння нагрузкі на спіну гэта будзе самая аптымальная пастава для жадаючых падрасці.

Паніжаецца артэрыяльны ціск і памяншаецца частата сардэчных скарачэнняў.

У працэсе сну целе не трэба працаваць з поўнай нагрузкай, інтэнсіўнасць працы сардэчна-сасудзістай сістэмы зніжаецца. За кошт начнога паніжэння артэрыяльнага ціску ў сардэчнай мышцы і крывяноснай сістэмы ёсць час, каб расслабіцца і аднавіцца.

Мышцы часова паралізаваныя
Ня трэба пужацца, гэта нас стрымлівае ад некантраляваных рухаў і засцерагае ад непрадказальных траўмаў, калі нам што-то прысніцца.

вочы ўзад і ўперад торгаюцца
Падчас REM - фазы сну (хуткае рух вачэй) нашы вочы хутка рухаюцца з боку ў бок. Гэта тая самая фаза, у якой раптоўнае абуджэнне дазваляе ўспомніць толькі што які прысніўся сон. Адзначана цікавая сітуацыя: наш сон складаецца з некалькіх цыклаў працягласцю па 90 хвілін. Дык вось, нам лягчэй абудзіцца пасля сну працягласцю, кратнай ліку цыклаў. Гэта значыць, мы будзем адчуваць сябе выспацца пасля сну працягласцю 7,5 гадзін (пяць цыклаў), чым праз 8 гадзін (5,3 цыклу).

Мы спім у стане палавога ўзбуджэння
Падчас фазы хуткага сну мозг актывуе сваю дзейнасць, ад чаго крывацёк па ўсім целе узмацняецца. Адпаведна, кроў прылівае і ў вобласці палавых органаў, ад чаго яны узбуджаюцца.

Кішачнік вызваляецца ад газаў
Падчас начнога сну мышцы анальнага сфінктара расслабляюцца, што спрыяе бесперашкодным выхаду газаў з арганізма праз кішачнік. Але не хвалюйцеся, нюх у сне паніжаны, а хто сьпіць побач муж нічога не заўважыць.

Павялічваецца колькасць калагена ў скуры
Калаген - гэта бялок, які ўмацоўвае крывяносныя пасудзіны і які надае скуры эластычнасць. У начны час актывізуецца яго выпрацоўка. Ўвільгатняюць крэмы, якія змяшчаюць рэтынол, дабратворна ўплываюць на абарот калагена ў арганізме. Таму іх рэкамендуюць выкарыстоўваць перад сном, яны дадаткова будуць стымуляваць яго барацьбу з пігментацыі і зморшчынкамі.