Прычыны з'яўлення лішніх кілаграмаў
Часам у першым трыместры цяжарная можа рэзка страціць масу ў сувязі са зменамі смакавых пераваг, таксікозу і невялікім памерам плёну. Затое на другім этапе, калі матка і будучы дзіця пачынаюць актыўна расці, вага можа рэзка павялічыцца. Існуе шэраг фактараў, якія спрыяюць дадатку непажаданых кілаграмаў:
- Калі маса цела была досыць вялікі да цяжарнасці, верагоднасць дадатку лішняга вагі рэзка ўзрастае.
- Як ні парадаксальна, узрост жанчыны таксама ўплывае на павелічэнне аб'ёмаў цела, паколькі з гадамі арганізм больш інтэнсіўна схільны гарманальным зменам.
- Больш губляем - больш набіраем. Як ужо згадвалася раней, на першых тыднях цяжарнасці ёсць магчымасць рэзка схуднець. Але не трэба выпускаць з выгляду, што пазней арганізм кампенсуе свае страты і прыбаўка перавысіць норму.
- Празмерны апетыт з'яўляецца адной з асноўных прычын павелічэння вагі - каб утрымацца ў межах прагназуемага выніку, варта абмяжоўваць колькасць ежы і займацца фізічнымі практыкаваннямі, а не тлумачыць гэта тым, што трэба ёсць «за дваіх».
Чым небяспечныя адхіленні ад нормы дадатку вагі падчас цяжарнасці
З улікам фізіялагічных асаблівасцяў кожнай асобна ўзятай дзяўчыны ці жанчыны, ваганні дадатковых кілаграмаў у асноўным ўтрымліваюцца ў межах 12-13 кг. Большасць лекараў канстатуюць, што да канца першага трыместра ў Вас ёсць шанцы набраць кілаграм-другі, у далейшым жа - не больш за паўкілаграма за тыдзень, пачынаючы з трыццатай. На апошніх месяцах разлічыць норму дадатку можна па простай формуле: 22 г на кожныя 10 см росту. Напрыклад, пры росце 170 см прыбаўка павінна складаць прыкладна 374 грам.
Калі вы заўважылі, што пачынаеце набіраць лішнюю вагу, адхіляцца ад паказчыкаў нормы, неадкладна звернецеся да гінеколага, паколькі гэта можа быць багата некаторымі наступствамі.
- Падвышанай азызласцю, ўскладняецца праходжанне цяжарнасці.
- Таксама з прычыны гэтага, ўтвараецца большы аб'ём тлушчавых тканін, што адбіваецца на павышэнні нагрузкі на пазваночнік і нават можа справакаваць з'яўленне міжпазваночнай грыжы.
- З залішняй вагай з'яўляецца і варыкознае пашырэнне вен, што пагражае трамбозам і дадатковымі ацёкамі на нагах.
- Акрамя ўсяго іншага, занадта інтэнсіўная прыбаўка вагі ўзмацняе нагрузку на сэрца і стрававальную сістэму, што можа мець негатыўныя наступствы ў будучыні.
Як ня набраць лішнюю масу пры цяжарнасці?
У першую чаргу, неабходна ўсталяваць строгі кантроль харчавання - ўключыць у рацыён толькі здаровую і карысную ежу, такім чынам, робячы яго збалансаваным і паўнавартасным. Ўмераная фізічная нагрузка проціпаказаная толькі пры пагрозе выкідка, ва ўсіх жа астатніх выпадках заняткі фітнесом, штодзённая ранішняя зарадка ці плаванне ў басейне зусім не пашкодзяць плёну, затое дапамогуць Вам не набіраць лішнюю вагу, захоўваючы формы.