Жорсткія дыеты нічога добрага арганізму не прынясуць. І ўсё ж такі прывесці сябе ў форму за тыдзень-паўтара без шкоды для здароўя можна. Што зрабіць для прыгожай фігуры, пазнавайце у артыкуле на тэму « Як схуднець хутка і ня набраць вага назад».
Лёгкі вячэру і шчыльны сняданак
Як бы ні было сумна, але без абмежавання ў ежы любыя намаганні будуць марныя. Аднак даводзіць сябе да галодных непрытомнасцяў - таксама не выйсце. Таму мяняем свой погляд на ежу. З сённяшняга дня ніякіх шчыльных вячэр. Скароціце сваю звыклую вячэрнюю порцыю ежы ўдвая і дапоўніце яе шклянкай абястлушчанага кефіру, А вось сняданак як раз наадварот - хай будзе насычаней, чым звычайна. Уключыце ў штодзённы ранішні рацыён аўсянку або мюслі з садавінай і арэхамі. Садавіна і арэхі будуць таксама выдатным перакусам ў прамежках паміж асноўнымі прыёмамі ежы. Кава і чорны чай заменіце травянымі чаямі з рамонка, чабора, лісця маліны, парэчкі, пладоў глогу, шыпшынніка.
Спорт, спорт, спорт
Зусім не абавязкова хадзіць у дарагі спартзалу або даймаць сябе цяжкай прабежкай. Заменіце усё гэта штодзённымі пешымі шпацырамі. Холад і мароз - не перашкода і з вызначанай мэты вас не саб'юць. Вы ж хочаце «ўціснуцца» ў навагодняе сукенка? Тады наперад, на шпацыр. Галоўныя ўмовы: хадзіць пешшу трэба не менш чым адну гадзіну ў дзень. Крок павінен быць не лёгкім шпацырным, а даволі інтэнсіўным, але пры гэтым не ператамляць вас. У адваротным выпадку жаданага эфекту дасягнуць будзе цяжка. Выдатнай альтэрнатывай шпацыраў могуць стаць заняткі шэйпінгам або танцы. Гэтыя заняткі вы зможаце праводзіць, не выходзячы з хаты. Уключыце музыку і танцуйце у сваё задавальненне. Або набудзьце дыск з запісам розных трэніровак на ваш густ. Можна нават стварыць хатні клуб па інтарэсах, які складаецца з блізкіх сябровак, бо кампаніяй худнець значна весялей.
А можа, у лазеньку?
Лішні вага - гэта не толькі тлушчавыя адклады, а яшчэ і вадкасць, якая затрымліваецца ў арганізме. Лазня - выдатны сродак для хуткага вывядзення лішняй вадкасці з арганізма. Акрамя таго, лазня дапамагае зняць стомленасць і раздражненне, зніжае ўзровень трывогі і павышае настрой.
Ванна для релакса
Рэгулярныя духмяныя ванны не толькі супакойваюць і дораць прыемныя моманты, але і робяць скуру больш гладкай і падцягнутай. Эфірныя алею здольныя рэгуляваць тлушчавы абмен у арганізме, а таксама стымулююць выснову дзындраў. Выдатны эфект даюць ванны з алеямі цытрусавых. Для таго каб папесціцца ў духмянай вадзіцы, досыць капнуць 6 кропель такога алею ў цёплую ваду. Праз 20 хвілін, духмянай ванны вы адчуеце прыліў жыццёвых сіл і энергіі. Перш чым апусціцца ў прыемна ваду, для ўзмацнення эфекту зрабіце лёгкі кавава-мядовы пілінг.
Пілінг для цела супраць целлюліта
Хочаце скуру як у немаўля? Не праблема! Змяшайце спіць кававую гушчу з мёдам і гэтай сумессю расцярыце цела, надаючы асаблівую ўвагу праблемным зонам (клубах, ягадзіцах, жывата). Такі пілінг выдатна ачышчае і танізуе скуру і таксама з'яўляецца выдатным прафілактычным сродкам ад целлюліта. Пасля пілінга ня J забудзьцеся нанесці на скуру які ўвільгатняе крэм або ласьён для цела. Купляючы прадукты ў краме, звяртайце ўвагу на ўтрыманне ў іх натрыю (соль). Соль, як вядома, затрымлівае вадкасць у арганізме. Таму, калі ў прадукце натрыю больш 200 мг на адзінку вымярэння, варта аддаць перавагу іншаму прадукту або выключыць з рацыёну зусім. Цяпер вы ведаеце, як схуднець хутка і не набраць вага назад.