Такім чынам, пачнем з уборкі. Напэўна кожная жанчына этимзанимается, але вось колькі пры гэтым сыходзіць калорый, яна не ведае. Усе дальшеприведенные дадзеныя разлічаны на 30 хвілін працы.
Уборка
Пры выцірання пылу расходуецца 80 калорый. Калі жанчына моетокна, то марнуе 280 калорый. Праціраючы падлогі, губляе 130 калорый. Пыласосіць дываны -205 калорый. Падмятае падлогі - 108 калорый. Чысціць сантэхніку і марнуе 275 калорый. Працірае люстэрка, альбо стекла- адбываецца выдатак 265 калорый. Мыццё кафлі - 20 калорый, а вось посуд - 50 калорий.При змене бялізны на двухспальным ложку выдаткоўваецца 35 калорый. Проста разложитьвсе рэчы па свае мясцінах - 115 калорый. Пры генеральнай ўборцы траціцца 96 калорый. Перастаноўка мэблі - 223 калорыі. Калі вы робіце рамонт у кватэры, то страціце 150 калорый.
Глажка
Калі жанчына гладзіць бялізну седзячы, траціцца 40 калорый, акогда гладзіць стоячы - 70 калорый.
падрыхтоўка ежы
На прыгатаванне ежы сыходзіць нямала часу, а таксама лишниеграммы тлушчу. Цэлых 75 калорый. Пачысціць гародніна нажом - 30 калорый.
мыццё
Пераходзім да мыцця. З дапамогай гэтага віду деятельноститратится шмат энергіі. Пры ручной мыцця невялікіх рэчаў можна страціць да 60калорий. Ручная мыццё запавес, коўдраў і іншых падобных рэчаў - 110 калорый.
лесвіца
Калі вы жывяце ў шматпавярховым доме і ў вас няма ліфта, этопросто выдатна. Лепшай фізічнай нагрузкі не знайсці. Хада ўверх полестнице выносіць аж 270 калорый. Калі бегаць па лесвіцы ўверх, то страціце 600калорий. Хада ўніз па лесвіцы крыху менш - 131 калорыя.
агарод
Вы жывяце ў прыватным доме і маеце свой агарод? Вам сказочноповезло. Бо займаючыся справамі ў агародзе, можна выдатна подкорректироватьсвою фігуру. Напрыклад, ўскопваньне градак адымае 180 калорый, пасадка рассады- 150, паліў градак - 160, праполка - 170 калорый, ўнясенне угнаенняў - 200 калорий.Обрезка дрэў - 178 калорый. Пасадка саджанцаў - 170 калорый. Сабраць фруктыи страціць 180 калорый. Уборка лісця - 148.
адпачынак
Цяпер можна адпачыць і пачытаць ўслых кнігу, і вы потратите90 калорый. А калі гадзінку паспіце, то страціце 50 калорый. Проста паляжаць иотдохнуть без сну адбярэ ў вас 65 калорый.
Зімовы від спорту
Хутка наступіць зіма і ў гэты час можна будзе пакатацца налыжах, пры гэтым выдаткавацца 303 калорыі. Уборка снегу адымае 220 калорый. Пры катаниина каньках можна спаліць ад 180 да 600 калорый. Гэта высокаэфектыўны выгляд спортадля пахудання.
Язда на ровары - 250 калорый. Плаванне - 226. Пляжныйволейбол - 298 калорый. Шпацыр па лесе спальвае 62 калорыі, а збор ягад игрибов - 182 калорыі.
танцы
Дома можна ўключыць музыку і трохі патанчыць. Медленныетанцы адымаюць 230 калорый, хуткія нашмат больш. Паскакаць пад песню наскакалке, і ад вас сыдзе 460 калорый. Пабегаць на месцы і выдаткуеце 359 калорый.
дзеці
Калі ў вас ёсць дзіця, надасце яму трохі свайго времени.Игра з дзецьмі ў актыўныя гульні адымае 190 калорый, шпацыр з калыскай - 75, выкупаць дзіцяці - 94 калорыі. Самай прыняць душ - 50 калорый. Проста паляжаць папесціцца ў ваннай - 20 калорый. Пагаварыць па тэлефоне - 40 калорый, пагуляць у настольныя гульні - 25 калорый. Апрануцца - 48, зрабіць макіяж иприческу - 62 калорыі.
Зусім простыя і паўсядзённыя справы, а колькі сжигаетсялишней энергіі!