Дыетолагі адзначаюць, што схуднець ў восеньскае-зімовыя месяцы прасцей, чым у астатнія іншыя, таму вазьміце на ўзбраенне наступныя «восеньскія» варыянты дыет.
5 лепшых восеньскіх дыет
1. сытная
У кожнага чалавека ў жыцці ёсць свае пэўныя слабасці, напрыклад, многія жанчыны, якія імкнуцца схуднець, не могуць адмовіць сабе вчастых перакусы, менавіта для іх распрацавана падобная дыета.
сняданак
Шклянку ёгурта нятлустага, 50 грам любога цвёрдага сыру, вялікая скибка кавуна. Калі вы не аматар кісла-малочнай прадукцыі, можнозаменить ёгурт воцатнай вадой. Для гэтага ў шклянцы цёплай вады развядзіце 1,5столовые лыжкі воцатнай кіслаты, яна стымулюе спальванне тлушчаў.
абед
Лёгкі салата, прыгатаваны, напрыклад, з морквы, яблыка, буракоў, капусты. 2 невялікіх лустачкі жытняга хлеба з вотруб'ем, пара некрупныхпомидоров, 70 грам адварнога нятлустага мяса, буйная зліву.
вячэра
120 грам нятлустай ялавічыны, 50 грам грыбоў любых, памідор, 70 грам лёгкага пюрэ і адно зялёнае яблык.
спіртное
На вячэру можна выпіць келіх чырвонага сухога віна, онозадержит паступленні ў кроў вугляводаў і замарудзіць пераварванне бялкоў, чтоснизит вялікі апетыт.
закускі
На працягу дня можна ёсць некаторыя лёгкія закускі, есличувство голаду будзе вялікім. Выбіраць можна сярод наступных варыянтаў: невялікі бісквіт без крэму, банан, булачка з сасіскай.
2. Диетаморковная
Гэтая дыета вельмі жорсткая, і адносіцца да катэгорыі экспрессдиет, выконваць яе можна не больш за 4 дзён.
Асноўнай стравай на працягу дня з'яўляецца: у блендереизмельчить 1 моркву, туды ж дадаць сок з некрупной цытрыны, мелконарезанную любімы фрукт і лыжку травеньскага мёду. На працягу трох дзён этоблюдо заменіць вам сняданак, абед і вячэру.
На чацвёрты дзень дыеты да асноўнай стравы допускаетсядобавление кавалачкі хлеба і 100 грамаў смажанага бульбы. На пяты деньпереходите да звыклага для вас харчаванню.
На працягу дыеты рэкамендуецца піць натуральныя сокі і ваду.
3. Диетаизраильская
Прынцып дадзенай дыеты заключаецца ў тым, што з рацыёну неисключаются якія-небудзь прадукты, у месца гэтага дастаткова проста правильносоставить свой штодзённы рацыён і ўдала сумяшчаць паміж сабой прадукты. Питьможно толькі адфільтраваную або вычышчаную ваду. Перш чым прыступіць кзавтраку, трэба выпіць чайную лыжку алею аліўкавага. Пасля гэтай манипуляциинеобходимо выпіць шклянку ёгурта або кефіру.
Сняданак 1.
Невялікая порцыя аўсянкі або грэчкі, лёгкі салата з любимыхсезонных гародніны, жменю варанай кукурузы або гароху. Праз дзень вы можаце добавитьк сняданку 1 варанае курынае яйка. Пасля сняданку выпіць кружку зялёнага гарбаты.
Сняданак 2.
250 грам любімых садавіны, галоўнае, каб яны не былисладкими.
абед
На абед зрабіце агародніннай салата, напрыклад, вінегрэт. Кусочекмяса на пару і суп з гародніны. Пару лустачак чорнага хлеба. Дэсертам послужитпеченое яблык.
падвячорак
2500-300 грам несалодкіх садавіны.
вячэра
Шклянку нятлустага ёгурту ці кефіру, сумесь з інжыра, фінікаў, чарнасліву, урук і грэцкага арэха, змешаных ў блендере - гэтая смесьстабилизирует працу кішачніка. Запіць яе можна несалодкім гарбатай.
4. Дарыосени
Гэтая дыета не толькі дапаможа схуднець, але і оздоровиторганизм.
сняданак
«Восеньскі Салацік» з 200 грам яблыкаў, 200 грам морквы і 40грамм здробненага ў блендере хрэна, салата злёгку цукар і солім, поливаемсметаной і змешваем.
Запіць ўсё лепш маркоўным напоем: моркву шаруецца натерке і заліваецца шклянкай адфільтраваную халоднай вады і остаетсянастаиваться на 3 гадзіны. Пасля гэтага дадаецца яблычны або журавінавы сок инемного цукру.
абед
Рыхтуем суп з тыквы.Луковицу наразаем паўколамі і абсмажваем на любым раслінным алеі, добавляемполстакана вады, соль па гусце і кавалачак гарбузы. Тушым амаль да гатоўнасці запраўляем пакутай, якую папярэдне трэба абсмажыць на алеі. Всеотправляем ў рондаль і варым да запустевания.
Рыба з перцам. Рыбу наразаем кавалкамі, шаруе соллю иперцем. У невялікую рондаль наліваем алей, дадаем моркву, нарэзаную паўколамі, прысольваюць і выкладваем рыбу. Усе заліваем небольшимколичеством абястлушчанай смятаны і ставім на 20 хвілін у духоўку. Па истечениивремени-над рыбы выкладваем нарэзаны паўколамі лук і зноў добавляемсметаной. Страва адпраўляем на 10 хвілін у духоўку. Гатовае страва присыпаемзеленью.
падвячорак
Напой. У сыраватку дадаем сталовую лыжку свекольногои соку і столькі ж цытрынавага соку.
З яблыкаў рыхтуем мус: у 2 шклянках халоднай вады з цедройлимона варым 400 грам яблыкаў, затым усё перамолвае ў блендере, дадаючы 60грамм манкі, 80 грам мёду вадкага і даводзім да кіпення. Пасля закіпання массувзбиваем ў блендере да адукацыі белай пышнай пены. Падаваць муссохлажденным.
вячэра
Каша з гарбуза. У рондаль наліваем трохі растительногомасла і высыпаем туды паўшклянкі рысу. Папярэдне яго трэба замачыць иобжарить на патэльні. Туды ж дадаем нарэзаную дробнымі кубікамі гарбуз, 3столовых лыжкі масла, шклянку вады і трохі солім і цукар. Падаваць кашуможно з узварам.
5. ДиетаКэтрин Зеты-Джонс
Папулярная акторка заўсёды выдатна выглядае і поддерживаетсвою форму дзякуючы супавы дыеце.
сняданак
Абястлушчаны тварог, салата з гародніны, шклянку натуральногойогурта, курынае яйка, зваранае ўкрутую, пару кружочкаў варанай каўбасы і 70грамм кансерваванай кукурузы. Таксама на сняданак можна выпіць гарбату без цукру.
Абед і вячэру
Складаюцца толькі з супаў. Можна рыхтаваць па любым рэцэпце, аможно скарыстацца некаторымі з прапанаваных варыянтаў.
Крэм-суп з баклажанаў. Баклажаны чысцім ад скуркі, наразаем брусочкамі, солім і пакідаем на 20 хвілін. Памідор апускаем у кіпень, а затым чысцім ад скуркі і наразаем брусочкамі. Цыбуліну чысцім і нарезаеммелко і абсмажваем на алеі ў патэльні да залатога колеру, перакладаем вкастрюлю і туды ж дадаем памідоры і тушым. Да гэтай сумесі дадаем промытыебаклажаны, заліваем вадой і варым 20 хвілін. Часнок сячэм і змешваем состаканом вяршкоў. Усе складаем ў адну рондаль і ўзбіваем да кремообразногосостояния.
Вось такія 5 восеньскіх дыет дапамогуць вам прыбраць лишниесантиметры.