Такім чынам, за дэфіцытам інфармацыі тут справа не стане. Але вось як прымусіць сябе харчавацца правільна, калі ад любімых прысмакаў так складана адмовіцца або ўсе карысныя інгрэдыенты асабліва пазітыўных рэакцый арганізма сваім апісаннем не выклікаюць. На самай справе існуе рашэнне і гэтай праблемы. Хоць яно, бясспрэчна, простым быць не можа. Затое цалкам можа апынуцца вельмі прыемным і эфектыўным.
Матывацыя - галоўны стымул да зададзенага выніку.
А навошта, уласна, трэба так сябе мучыць: адмаўляцца ад любімай смажанай бульбы, пазбягаць сустрэчы з шакаладным тортам і баяцца застацца сам-насам з халадзільнікам, у якім захоўваецца смажаны кумпяк або вэнджаная вяндліна? Для чаго ён патрэбны - карысны рацыён? Магчыма, калі вывучыць - уважліва, з ацэнкай кожнай з перспектыў і прачулым адчуваннем прыгожага будучыні пры правільным выбары харчавання - прычыны пераходу да карыснага рацыёну, то і выканаць яго будзе куды прасцей.
Па-першае, правільная сістэма харчавання - гэта даўгалецце і выдатная фігура, як лічаць многія. Гэта як раз па-другое. А першае і галоўнае якасць правільнага харчавання - выдатнае самаадчуванне, невычэрпная бадзёрасць, цудоўныя паказчыкі мазгавой дзейнасці і бясконцае задавальненне ад кожнага пражытага моманту. Хіба не гэта - мара любога чалавека? Варта толькі на некалькі хвілін сабе ўявіць, які будзе жыццё, калі ўсё адчуванні перапоўнены святла, радасці і невычэрпнага аптымізму, каб зразумець: складаны этап пераходу не так складзены, як багаты дзіўнымі якасцямі вынік.
Наогул маляванне для сябе карцін выдатнага будучыні - адзін з самых моцных інструментаў псіхалагічнага пераадолення бар'ера, выбудаванага лянотай, страхам, сумненнямі і іншымі ворагамі асобаснага прагрэсу. Таму ўжываць яго трэба. А ў пошуку сродкаў прымусіць сябе харчавацца правільна - проста неабходна.
Па-другое, прыгажосць. Зусім не абавязкова гэта павінен быць эталон формы цела. Ёсць на планеце і людзі ідэальнага целаскладу, якім, тым не менш, гэтак жа аб'ектыўна неабходны пераход да здаровага рэжыму. Прыгажосць з правільным рацыёнам надыходзіць і ўнутраная, і знешняя. І не толькі ў рамках килограммного фактару, яна ззяе ў моцнай беласнежнай усмешцы, іскрыцца ў густых валасах і грацыёзна адлюстроўваецца ва ўласным манікюр. Толькі падумаць, колькі грошай і часу на цікавыя і прыемныя заняткі можна зэканоміць на паходах да лекараў, да цырульніка ці майстру па нарошчвалі манікюры, - і адразу з'яўляецца жаданне пачаць правільна харчавацца.
Выключэнне страхаў - яшчэ адзін крок да поспеху.
А чаму так складана пераходзіць да правільнага рэжыму харчавання? Бо ён жа карысны, натуральна выгадны для арганізма і перспектыўны. А ўсё, што для чалавека добра, павінна быць яго выбарам па змаўчанні. Тады якія ж прычыны такога шырокага асартыменту адгаворак людзей, якія жадаюць правільна харчавацца, але не здольных зрабіць гэтыя некалькі крокаў ад шкоднага ладу жыцця да карыснага?
На самай справе складанасці такога пераходу - надуманыя. Яны будуюцца на страхах перад тым, што карысная ежа будзе абавязкова нясмачнай. Але ці так гэта на самай справе? З якога часу гародніна, садавіна, па-майстэрску прыгатаваныя кашы і натуральныя сокі сталі нясмачнымі? Відавочна, што абмежаванняў у здаровым харчаванні больш. Дастаткова таго факту, што яны ў ім хотябы наогул ёсць, каб спалохацца. Але калі прыгледзецца - гэтак Ці яны жорсткія і ці настолькі далёка выносяць задавальненне ад спажыванай ежы? Канечне не. Больш за тое, калі харчавацца правільна пад кантролем дасведчанага кухары або старанна вышукваючы прыдатныя менавіта для сябе рэцэпты, - то такі рацыён мае ўсе шанцы перасягнуць па смакавых якасцях шкодную альтэрнатыву. Для таго каб у гэтым пераканацца, трэба проста задацца мэтай адкрыць для сябе смачнае карыснае харчаванне. А далей - арганізм сам пакажа, наколькі такое рашэнне было правільным.
Яшчэ адзін страх, толькі збольшага звязаны з густам спажываных шкодных ці проста бескарысных прадуктаў, - тычыцца усведамлення таго, што любімыя стравы цяпер нельга будзе есьці ніколі. Менавіта вось гэтае слова - ніколі - звычайна і прыводзіць да няздольнасці перайсці да правільнага рацыёну. Але хто сказаў, што часам папесціць сябе шкоднай, але гэтак горача ў сілу звычкі каханай смажанай качкай цяпер будзе нельга? Ніхто не сказаў. Таму што гэта не так. Іншая справа, што, абвыкшы да карыснай і якаснай ежы, чалавек папросту ўжо не захоча вяртацца да цяжкай смажанай і тлустай ежы. Але ж гэта будзе ўжо яго выбарам, а не абмежаваннем або забаронай.
Самадысцыпліна - ключ да поспеху ў любых пачынаннях.
Вядома, без выразна выбудаванага, прадуманага і абгрунтаванага плана харчавацца правільна сябе прымусіць немагчыма. Таму самадысцыпліну тут прыйдзецца выкарыстаць усю, на якую толькі апынецца сіла духу здольная. Але нельга здавацца, яшчэ нават не пачаўшы спрабаваць. Усе адгаворкі па тыпу «я лянівы, я не змагу», «у мяне слабая сіла волі», «не хачу, мне так камфортней», - доля людзей, падуладных страху. Па-першае, лянота ёсць у кожным чалавеку - і ва ўсіх яна цалкам аднолькавая. Проста хто-то хаця б спрабуе ёй супрацьстаяць, накіроўваючыся да жыцця, а іншыя - патураюць ёй, аддаючыся ва ўладу смерці. І тое, і другое можна пачаць рабіць у любы момант свайго жыцця. Да ляноты прывыкаюць ў секунды, а пазбаўляцца ад яе і пасля хвіліны забыцця ў бязвольны паразе, даводзіцца доўга. Таму зусім не важна, колькі чалавек быў лянівы (ці лічыў сябе такім), - пазбавіцца ад які забівае яго арганізм якасці ён можа ў любы момант. Прыклаўшы роўна той жа сілы старанні, што і чалавек, працавіты.
Па-другое, слабая сіла волі - гэта міф. Не бывае людзей са слабой сілай волі. Бываюць людзі, сумняваюцца ў сваіх здольнасцях і так знясільваючыя сябе ўласнымі сумненнямі, што бачаць адзіны шлях да ўнутранага спакою праз выдачу комплексаў за рэальнасць. Каб выхаваць у сабе сілу волі дастаткова проста раз і назаўсёды ўсвядоміць: яна ўжо выхавана і гатовая да дзеянняў, трэба толькі адрынуць сумневы і вырашыцца.