То ў краме, скептычна акінуўшы нас з галавы да ног, прадаўшчыца падае XL, то муж раптам праводзіў на вуліцы поглядам маладзенькую стройную дзяўчыну. Гледзячы на бліскучых са сцэн, экранаў і проста курсуюць па вуліцы прыгажунь мы скептычна глядзім на ўласнае адлюстраванне і стрэлку вагаў. І вырашаем: усё! Пара сесці на дыету!
З панядзелка. Тужліва жаваць зялёны Салацік. На прапанову сяброўкі перакусіць у кафэ шматзначна уздыхнуць, намякаючы на дыету. Ўпарта сціскаць зубы, гледзячы як хатнія уплятаюць цукеркі ... А праз пару-троечку дзён, мабыць, вы вырашыце, што не ўсё так ужо і дрэнна, і ваш муж скажа, што вы яму вельмі падабаецеся як ёсць і вы зноў станеце ёсць.
Але калі вы ўжо цвёрда вырашылі прымусіць сябе сесці на дыету, то для пачатку вызначыцеся, навошта вам гэта трэба. Правільная матывацыя - палова поспеху.
Здароўе. Не самая папулярная прычына худнець, а тым часам ваша сэрца, пазваночнік і страўнік будуць вам бясконца ўдзячныя, калі вы палегчыце ім працу, а сабе - жыццё. Пры некаторых захворваннях лішні вага можа стаць проста пагібельным, а пра карысць тлушчавай масы не можа быць і гаворкі ні для каго. Хочаце жыць даўжэй, дыхаць лягчэй, рухацца вальней, выглядаць жывей - пачынайце сачыць за харчаваннем!
Прыгажосць. Ох, гэтая страшная сіла патрабуе ад бедных жанчын усё больш і больш ахвяр. Стройныя ножкі, асіная стан, зіхатлівая скура, падцягнуты жывоцік - хто з прадстаўніц цудоўнай паловы чалавецтва не марыць аб выдатнай постаці. Далоў лішнія тлушчы! Толькі не забывайце, перш чым задавацца пытаннем, як прымушаць сябе сесці на дыету - што здароўе застаецца заўсёды на першым месцы! Для кагосьці худосочного фігура Кіры Найтлі дасягнутая галаданнем і сумніўнымі метадамі захавае прыгажосць на вельмі кароткі і сумніўны тэрмін. Ваша мэта - захаваць і акультурыць усё, чым узнагародзіла вас прырода, а не ў вайне з уласнай генетыкай падвяргаць сябе рызыцы буліміі.
Каханне. Не сакрэт, што ўвага мужчын (і перш за ўсё любімага чалавека) - гэта самы магутны матыў, каб прымусіць сябе сесці на дыету. Нават яго запэўненні, што яму падабаюцца дзяўчыны менавіта з такімі формамі як у вас, не перашкаджае вам падцягнуць паслабіць цягліцы і ўразіць яго новым купальнікаў.
Мода. Мода зменлівая і нясталая, але часта вельмі патрабавальная. Цудоўныя мадэлі губляюць сваё зачараванне на постацях далёкіх ад ідэалу. Як прыемна апрануць шыкоўнае новую сукенку! Не адмаўляйце сабе ў новым уборы на памер-два менш, усё ў вашых руках.
Такім чынам, вызначаемся з мэтай. Не імкнецца ўзяць Эверэст. Пастаўце для сябе зусім пэўную мэту, хай невялікую: тры, пяць, дзесяць кілаграм. Купіце сабе новую сукенку, джынсы, блузку на памер менш, павесьце на самае бачнае месца ў шафе і перыядычна прымярала.
Нацельтесь на працяглую і карпатлівую працу з сабой. Хуткі поспех таксама хутка вас расчаруе. Выбірайце зберагалыя дыеты, якія дазваляюць скідаць вагу паступова, але няўхільна. Магчыма, вам спатрэбіцца месяц, а можа - два і нават больш. Але ж ваша мэта не проста ўлезці ў вясельную сукенку або тыдзень пакрасавацца на курорце. Нам патрэбен трывалы вынік - здаровае і прыгожае цела. Ніякіх кампрамісаў і спрынт. Сесці на дыету - не прасцей, чым аблажыць варожы горад. І вы павінны выйсці пераможцам! Лепш павольна і дакладна, але прыйсці да запаветнай мэты абавязкова.
Выбірайце дыету, адпаведна сваім фінансавым магчымасцям, смакавых прыхільнасцях і стане здароўя. Галоўны прынцып выбару, перад тым як прымусіць сябе сесці на дыету - ня захапленні сябровак і чарговае моднае павеў, а ваша узважанае рашэнне аб ступені карыснасці. Для чалавека з актыўнымі абменнымі працэсамі, напрыклад, лепш павячэраць полвосьмого і спакойна легчы спаць з лёгкім страўнікам, чым мучыцца голадам і спакусай, вырашыўшы - ці не ёсць «пасля шасці». Вельмі важна не проста прымусіць сябе сесці на дыету, а сесці на дыету правільна. Толькі ў гэтым выпадку вам гарантаваны жаданы вынік, а не сваркі з мужам з-за сталага раздражнення ад кефіру з бульбай.
Не забывайце, пра тое, што дыеты самі па сабе яшчэ не гарант зіготкай прыгажосці. Дыета - павінна быць часткай агульнага наступальнага плана. Бегайце па раніцах, хадзіце па лесвіцы пешшу, займіцеся танцамі, плавайце ў басейне, рабіце зарадку - выбірайце, што вам па душы, але запомніце, без руху дыета знясільвае арганізм, а не падцягвае мышцы. Вы схуднееце, але вашы вочы і валасы не блішчаць яе, хада не стане лягчэй, а здароўе - мацней. Можаце нават танцаваць з пыласосам ў руках, толькі прымушайце сябе рухацца, гуляць і дыхаць свежым паветрам.
І ўспомніце яшчэ раз, што здароўе - перш за ўсё. У многіх выпадках здаровае збалансаванае харчаванне ўжо само па сабе можа прывесці Вас у норму. Сілкуйцеся ў пэўны час, не перакусваць, не купляйце фаст-фуд, заменіце маянэз ў салатах яблычным воцатам, піце гарбату без цукру, адмоўцеся ад свежага хлеба, максімальна заменіце смажанае вараным - і вельмі хутка вы адчуеце сябе лепш, больш упэўнена і больш бадзёры. А здаровае харчаванне хутка ўвойдзе ў звычку.
Напішыце план і прымацуеце яго на халадзільнік. Чэрці графік, адзначаю кожны тыдзень скінутыя аб'ёмы і кілаграмы. Прыляпіце на халадзільнік магніцік: «Хопіць жэрці!». Павесьце на бачным месцы новы ўбор. У асабліва цяжкіх выпадках можна пакласці ў маразілку кавалак сала і кожную раніцу гледзячы на яго думаць, што ён - гэта вы. Дзяліцеся сваімі перамогамі ў дзённіку і галоўнае запомніце: правільная дыета - гэта такая дыета, якая дастаўляе вам задавальненне адчуваць сябе актыўнай, бадзёрай і лёгкай. А правільная вы - гэта такая вы, якая радуецца жыццю, ўпэўнена ў сабе, ворагу не здаецца і ніколі не маркоціцца!