Як прыбраць зону галіфэ? Паспрабуем адказаць на гэта пытанне.
Існуе маса фізічных практыкаванняў для праблемных зон, іх усё лепш выконваць у ваўняных калготках, каб павысіць потаадлучэнне. Разгледзім некаторыя практыкаванні:
- ляжце, уздоўж цвёрдага краю ложка, на бок. Верхнюю нагу, трымаючы прама, свесьте ўніз. Прамую нагу падымайце і апускайце. Пачынайце з 10 махаў і за некалькі дзён давядзіце да 30;
- сядзьце на падлозе, ногі разведзеныя і выцягнуты, плечы адкіньце, рукі, злёгку сагнутыя ў каленах, ўпіраюцца ў падлогу. Притяните да плячах калені такім чынам, каб ногі ад ступні аб калена былі выцягнутыя перпендыкулярна падлозе. Далей выцягніце ў адзіную, раўналежную падлозе, лінію ногі ад ступняў да сцягна, краніце пяткай падлогі (злёгку). Пачынаем з 3-4 практыкаванняў - даводзім да 8-10;
- устаньце прама, ногі на шырыні плячэй. Рукі выцягніце наперад і, апусціўшы галаву, павольна прысядайце. Пры выкананні старайцеся выцягнуць мышцы спіны, уцягнуць жывот, сцёгны раўналежныя адзін аднаму. Павольна падніміцеся ў і. п. 4 практыкаванні давядзіце да 8-10;
- сядзьце на падлогу, абапрыцеся ззаду рукамі, ногі развядзіце. Паварочвайце ногі ўнутр і вонкі па чарзе. Пачынаем з 5-6 паўтораў, даводзім да 10-12;
- сядзьце на падлозе і Абапрыцеся ззаду. Ногі развядзіце ў бакі, сагнуўшы ў каленях. Выконвайце практыкаванне, павольна разводзячы ў бакі калені да мяжы і назад. Пачынайце выконваць з 5-6 практыкаванняў і давядзіце да 10-12.
Разгледзім метад масажу і самамасажу.
Варта адзначыць, што праведзены дасведчаным масажыстам, масаж праблемных зон досыць эфектыўны. Бо менавіта пры масажы паляпшаецца адток лімфы і вянознай крыві, значна павялічваецца кровазабеспячэнне, а гэта спрыяе значнаму паскарэнню ў дадзенай галіне абменных працэсаў. Масаж спрыяе памяншэнню тлушчавых адкладаў, павышае тонус цягліц.
Самамасажу таксама можна дамагчыся добрых вынікаў, але гэты спосаб крыху больш складана. Цяжка, пры самастойным выкананні масажу, паслабіць цягліцы. Эфект ад самамасажу будзе больш пры спалучэнні з гімнастыкай. Калі вы рабіце самамасаж прытрымвайцеся ўсіх прынцыпаў класічнага масажу, гэта важна.
Можна рабіць масаж шкляной медыцынскай слоікам. Перад такім масажам неабходна вышмараваць скуру масажным алеем і банку рухаць па паверхні цела.
Пры масажы ў ваннай, неабходна прагрэць 10-15 хвілін цела, а потым выкарыстоўваць звычайныя прыёмы самамасажу. З дадатковых сродкаў, можна выкарыстоўваць жорсткую вяхотку, кашлаты ручнік, якімі неоходимо расціраць праблемныя зоны. Не лішнім будзе дадаць у ваду эфірныя алею, настоі або адвары траў. Памятаеце пра тое, што любы самамасаж рэкамендуецца праводзіць не больш за 10 хвілін.
Існуюць і супрацьпаказанні для самамасажу і масажу. Нельга праводзіць масаж і самамасаж пры любых паразах скуры, захворваннях ў вострай форме, цяжкія захворванні хранічныя, вялікія кілы.
Існуе і больш радыкальны спосаб барацьбы з зонай галіфэ, гэта ліпасакцыя. Ліпасакцыяй называецца выдаленне тлушчавых клетак адмысловымі хірургічнымі методыкамі. Існуе ліпасакцыя з дапамогай розных метадаў, такіх як лазерныя, вакуумныя, ультрагукавыя.