Для людзей мегаполісаў больш характэрна пастаяннае ператамленне, хранічныя недосыпа, нерацыянальнае харчаванне, якасць якога пакідае жадаць лепшага, а ўжо пра хімічны склад паветра і вады лепш наогул не згадваць, таму важна ведаць, як правільна даглядаць за целам у хатніх умовах. Шкодныя звычкі, такія як курэнне і злоўжыванне алкаголем, таксама ўносяць сваю разбуральную лепту.
Відавочна, што ўсе гэтыя фактары, якія аказваюць адмоўны ўплыў на стан цела, павінны кампенсавацца дбайным і пісьменным адыходам.
Так, першым крокам на шляху да здаровага дагледжанай целе з'яўляецца правільнае харчаванне. Нездарма бо кажуць: ты ёсць тое, што ты ясі. Харчаванне неабходна зрабіць рацыянальным і ўмераным. Пры гэтым трэба ўлічыць, што ежа павінна поўнасцю забяспечваць усе патрэбы арганізма чалавека ў вавёрках, тлушчах і вугляводах, адначасова падтрымліваючы вагу цела ў ўстойлівых межах. Рэзкае пахуданне, гэтак жа як і імклівы набор масы, багатыя не надта прыемнымі наступствамі. Так, імгненная складнасць правакуе «абвісанню» скуры, спрыяе з'яўленню маршчын. І гэта не кажучы ўжо пра здароўе, якому такі стрэс нязменна наносіць шкоду. Таму не варта захапляцца навамоднымі «экспрэс-дыетамі». Хуткі набор вагі таксама прыносіць целе эстэтычны страты ў выглядзе расцяжак, ад якіх потым вельмі цяжка пазбавіцца.
Найбольш аптымальны варыянт харчавання - шматразовае (4-6 раз у дзень). Пры гэтым порцыі павінны быць невялікімі па аб'ёме, а прымаць ежу лепш заўсёды ў вызначаным рэжыме. Рэкамендуецца скараціць колькасць ужытнай солі. А каб ежа не была прэснай, замест гэтага прадукту, часта называў "белай смерцю», можна выкарыстоўваць травы, цытрынавы сок або хрэн.
Прыгожае дагледжанае цела неймаверна без пэўнай долі спартыўнай нагрузкі. «Рух - жыццё» - гэта крэда як нельга лепш падыходзіць для тых, хто па-сапраўднаму клапоціцца пра сваё здароўе і маладосці. Фізічныя практыкаванні дапамогуць вярнуць дакладны фігуру, аднак важна памятаць, што гэта досыць доўгі працэс, які патрабуе намаганняў і сталасці. Вынік будзе толькі пры выкананні гэтых умоў. Лепш за ўсё, каб спецыяліст падабраў для вас індывідуальную праграму, якая ўлічвае пераследваецца мэта, асабістыя здольнасці і асаблівасці здароўя.
Эпіляцыя з'яўляецца немалаважным элементам сыходу за целам. У сучасных жанчын, у адрозненне ад іх старэйшых сваячак, у арсенале вялікая разнастайнасць сродкаў для барацьбы з непажаданымі валасамі. Гэта брытвы і электроэпиляторы самых розных мадыфікацый, васковыя палоскі, спецыяльныя крэмы, а таксама паслугі касметолагаў ў выглядзе прафесійнай элктро-, фота- або лазернай эпіляцыі. Усё залежыць ад фінансавых магчымасцяў і індывідуальнага парога адчувальнасці.
Сонца, паветра і вада - вашы лепшыя сябры. Калі, вядома, вам неабыякава стан уласнага цела, і вы хочаце ведаць, як правільна даглядаюць за целам у хатніх умовах здаровыя людзі.
Пабольш шпацыруйце, спалучаючы адпачынак з карыснымі фізічнымі нагрузкамі. Навучыцеся атрымліваць ад гэтага задавальненне. Вельмі добрым варыянтам, напрыклад, з'яўляецца занятак веласіпедным спортам. А значэнне плавання на шляху да здзейсненага целе наогул цяжка пераацаніць.
З глыбіні стагоддзяў да нас прыйшло цудадзейны сродак умацавання цела і духу - лазня. Яе прызначэнне не абмяжоўваецца толькі гігіенічнымі працэдурамі. Гартаванне, лячэнне розных хвароб - вось далёка не поўны спіс уласцівасцяў гэтага цуду. Гэта выдатнае сродак для догляду за целам. Пар, вада, масаж аказваюць дзіўнае ўздзеянне на скуру, павышэнне агульнага тонусу, паскарэнне абмену рэчываў. Добрае бадзёры настрой кліенту лазні забяспечана.
Асноўным інструментам у сыходзе за целам з'яўляецца, вядома ж, вада. Яна ачышчае пары, дапамагае зняць напружанне і стомленасць і нават пазбавіцца ад дрэнных думак. Прахалодны душ выдатна бадзёрыць па раніцах, а цёплая ванна дапаможа расслабіцца перад сном. Даданне ў ванну некаторых інгрэдыентаў здольна карэктаваць многія касметычныя і нават фізічныя праблемы цела.
Так, марская соль надасць скуры мяккасці і эластычнасці і адначасова здыме боль у цягліцах і суставах. Сумесь аўсяных шматкоў, хвойнага экстракта і крухмалу зробяць скуру пругкай, а адвар мацярдушкі і шалвеі пазбавіць ад бессані. Уладальніца тоўсты скуры карысна дадаваць у ванну адвар святаянніка і крапівы, а «сухокожим» прадстаўніцам прыгожага полу не лішне папесціць сябе кветкамі рамонкі або пладамі шыпшынніка.
Пасля ванны рэкамендуецца расціранне цела махровым ручніком. Гэтак жа гэта лепшы час для нанясення пажыўнага крэму, малачка ці нават араматычнага алею.
Асобна неабходна сказаць пра карысць кантраснага душа для агульнага стану цела. Ён уяўляе сабой напераменку змену гарачай і халоднай вады. Асноўнае правіла - пачынаць працэдуру неабходна гарачай, а заканчваць халоднай вадой. Сталасць тут - неабходная ўмова поспеху.
У сыходзе за целам нельга грэбаваць дзеяннем касметалагічных сродкаў. Бо скура мае патрэбу ў адмысловым ачышчэнні, увільгатненні і харчаванні штодня. Вялікі асартымент гатовай прадукцыі прадстаўлены на вітрынах крам і аптэк. Акрамя таго, ёсць магчымасць замяніць некаторую іх частка сродкамі ўласнага вырабу - цяпер на гэтую тэму звышдастаткова інфармацыі ў інтэрнэце і спецыяльнай літаратуры. Багацце Пенн для ваннаў, якія заляцаюцца сродкаў для мыцця, крэмаў, бальзамаў, геляў падтрымліваюць баланс скуры на натуральным узроўні. Аднак выбіраючы тое ці іншае сродак, неабходна ўлічваць яго адпаведнасць ўзросце. І, натуральна, звяртаць увагу на тэрмін прыдатнасці вырабы.
Любіце сябе. Не шкадуйце часу і сродкаў на сыход за сваім целам. І яно скажа вам "дзякуй" у выглядзе выдатнай маладой знешнасці, моцнага здароўя і бадзёрага духу.