змест
Метады паскарэння метабалізму Спосабы расшчаплення і спальвання тлушчаў
Гады, і гэта адзін з элементаў, якія ўплываюць на працэс запаволення метабалізму. Запаволенне, у асноўным, з'яўляецца з-за страты каля 200-т грамаў масы цягліц у год. Пры актыўнай працы цягліц у чалавека тлушчы ў арганізме назапашваюцца значна ў меншай меры. Калі ж, мышцы не працую, яны могуць атрафавацца, што пасля, абавязкова, прывядзе да памяншэння спальвання да 400-т калорый у дзень. Гэта можа прывесці да павышэння вашага вагі да 0,5 кг за тыдзень!
Метады паскарэння метабалізму
Паскорыць спальванне тлушчаў у арганізме, можна з дапамогай некаторых простых прыёмаў!
- Можна ўжываць ежу невялікімі порцыямі, якія змяшчаюць у сабе каля 250-500 калорый. Ня пажадана рабіць перапынкі ў прыёме ежы больш за 4-х гадзін! Гэты варыянт не будзе выклікаць голаду і адначасова запавольвае працэс метабалізму.
- Трэба ўжываць бялкі, таму што яны паскараюць спальванне тлушчаў! Для нармальнага рацыёну, ўтрыманне бялкоў павінна складаць каля 25-35%.
- Якаснаму расшчапленню тлушчаў у арганізме, спадарожнічае ўжыванне зялёнага гарбаты і вады! Чай, пры ўжыванні 3-х разоў на дзень, паскарае працэсы расшчаплення на чатыры адсотка. Вада, у колькасці трох літраў у дзень, прыводзіць да паскарэння метабалізму на 25-30%.
- Алкаголь - негатыўна ўплывае на працэсы расшчаплення тлушчаў у арганізме чалавека, таму яго ўжываць вельмі не пажадана!
- Што тычыцца малочных прадуктаў, то ўжыванне іх з паніжанай тлустасцю, прыводзіць да спальванню 70-і% тлушчаў!
- Пры недастатковым ўжыванні жалеза, клеткі арганізма пачынаю пакутаваць ад недахопу кіслароду, што пасля прывядзе да тармажэння працэсу абмену рэчываў. Недахоп жалеза ў арганізме, можна вызначыць па празмернай стомы і слабасці. Сярод прадуктаў, у якіх змяшчаецца дастатковы склад жалеза можна назваць такія, як курынае мяса, соя, збожжавыя, цёмны мяса.
Спосабы расшчаплення і спальвання тлушчаў
Пытанне: «Як паскараць спальванне тлушчаў у арганізме?», З'яўляецца вельмі актуальным. Вы можаце скарыстацца парадамі, якія згадваліся вышэй. Ўдачы вам у барацьбе з лішнімі тлушчавымі рэчывамі!