У апошнія гады адбываецца змена парадыгмаў у медыцыне, паколькі новыя даследаванні даказваюць новыя станоўчыя ўплыву вітаміна Д на арганізм чалавека. Папярэджанне рахіту ў дзяцей не адзінае прызначэнне Вітаміна Д. Аптымальныя ўзроўні Вітаміна Д (40-80 нанограммах / мл) павялічваюць стварэнне і функцыянаванне здаровых клетак па ўсім целе.
У дадатак да абароны костак і павышэнню імуннай сістэмы, даследаванні паказваюць, што Вітамін Д дапамагае таксама папярэдзіць пэўныя ракавыя адукацыі, у тым ліку такія органы як малочная жалеза, яечнікі, прастата і сфінктар задняга праходу. Захапляльнае новае даследаванне паказвае, што толькі ў Злучаных Штатах тысячы новых выпадкаў рака малочнай залозы маглі быць папярэджаны штогод, калі б у большай колькасці жанчын быў аптымальны ўзровень вітаміна Д.
Даследаванне вітаміна Д, якое праводзіцца Седрык Гарлэндом і іншымі вядомыя навукоўцы, паказала, што ў жанчын з узроўнем вітаміна Д вышэй 52 нанограммах / мл шанец развіцця рака малочнай залозы ў два разы ніжэй, чым у тых, чый узровень вітаміна Д не перавышае 13 нанограммах / мл ! Доктар гірляндай ацэньвае, што 58 000 новых выпадкаў рака малочнай залозы ў Злучаных Штатах маглі быць папярэджаны штогод, толькі падымаючы ўзровень вітаміна Д да 52 нанограммах / мл. Уявіце, якое глабальнае ўздзеянне ад такога на першы погляд малаважнага фактару!
Ўзровень вітаміна Д.
Просты аналіз крыві - гэта ўсё, што неабходна для таго, каб даведацца Ваш ўзровень вітаміна Д. Пяць гадоў таму, дыяпазон 20-100 нанограммах / мл лічылі нармальным. Толькі нядаўна, гэты дыяпазон быў узняты да 32-100 нанограммах / мл. Не забудзьцеся пацікавіцца ў вашага лекара, які Ваш фактычны ўзровень вітаміна Д пры наступным абследаванні. Занадта часта жанчынам кажуць проста, што іх ўзроўні нормальны, хоць рэальны ўзровень можа быць далёкі ад аптымальнага.
Калі Ваш ўзровень вітаміна Д нізкі, лепшы спосаб хутка павысіць яго гэта прыём вітаміна Д3. Пачніце з прыёму каля 5 000 умоўных адзінак у дзень. Пасля дасягнення здаровага ўзроўню рэкамендуецца прымаць 1,000-2,000 уе у дзень. Вядома, цяжка атрымаць неабходнае арганізму колькасць вітаміна толькі праз спажываныя прадукты. Страва з рыбы забяспечвае ўсяго на ўсяго 300 - 700 уе, шклянку малака толькі 100 уе.
Вы можаце быць здзіўлены даведаўшыся, што сонца - фактычна, лепшы крыніца вітаміна Д. Промні сонца дазваляюць нашым целам выпрацоўваць вітамін Д у тлушчавым пласце пад скурай, калі не выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм. Цела можа вырабляць досыць вітаміна Д з дапамогай сонца ўвесь год і не будзе вырабляць больш неабходнага, незалежна ад таго, як доўга Вы загараеце. Хоць нам і кажуць пра шкоду залішняга сонечнага апрамянення, лёгкі загар заўсёды карысны для арганізма. Гэта можа растлумачыць, чаму ўзровень захворванняў на рак малочнай залозы вышэй у паўночных шыротах, чым на экватары.
Вучаныя і лекары рэкамендуюць кожнай жанчыне рэгулярна правяраць свой узровень вітаміна Д і трымаць яго ў аптымальным дыяпазоне. Гэта зусім не складана, прымаючы прыблізна 2,000 уе вітаміна Д3 у дзень і рэгулярна праводзячы час пад сонцам. (Вы можаце нават наведаць салярый, які імітуе сонечнае выпраменьванне.) Ваша грудзі і ўсе Ваша цела вымуць з гэтага толькі карысць. Гэта самая лепшая прафілактыка, якую Вы сабе можаце дазволіць.
Гэтая інфармацыя не прызначана для таго, каб сур'ёзна разглядаць, дыягнаставаць, лячыць або папярэдзіць якую-небудзь хваробу. Увесь матэрыял у гэтым артыкуле прадстаўлены толькі ў адукацыйных мэтах. Заўсёды звяртайцеся па параду да лекара па любых пытаннямі, якія Вы маеце адносна захворвання або перш, чым пераступаць да якой-небудзь аздараўленчай праграме або дыеце.
Юлія Сабалеўская, спецыяльна для site