Карысць і шкоду прымянення полівітамінаў з мінераламі

Вясна, прырода абуджаецца пасля працяглай зімовай спячкі, а людзі ідуць на прыём да ўрачоў. У асноўным у многіх аднолькавыя скаргі, стомленасць, апатыя, млявасць, дрымотнасць і падобныя стану. Справа ўся ў тым, што вясной нашаму арганізму патрабуецца дапамогу ў пераадоленні наступстваў працяглага зімовага перыяду.

І ў гэты момант усюдыісная рэклама прапануе нам на выбар вітамінна-мінеральныя комплексы. Па сцвярджэнні рэкламы ў іх утрымліваецца усё, што неабходна нашаму арганізму ў дадзены час. Усе мы ведаем пра карысць вітамінаў і таму жыва рэагуем на такія прапановы. Але чаму то ніхто не задумваецца над тым, што ўсе вітамінна-мінеральныя комплексы, як і ўсе фармакалагічныя прэпараты, маюць не толькі паказанні да ўжывання, але і супрацьпаказанні. Толькі лекар можа падабраць для вас падыходны комплекс. У гэтым выпадку полівітаміны ўмацуюць арганізм, дапамогуць пры лячэнні захворванняў, падвысяць імунітэт і працаздольнасць. А пры самастойным і бяздумным ўжыванні прэпаратаў гэтай групы вы можаце нанесці немалую шкоду свайму здароўю. Такім чынам, тэма нашай сённяшняй артыкула - «Карысць і шкоду прымянення полівітамінаў з мінераламі».

Як жа правільна прымаць комплексы полівітамінаў з мінераламі, ці існуе несумяшчальнасць вітамінаў і мінералаў? Пагадзіцеся, вельмі актуальная тэма сёння, аб карысці і шкодзе ўжывання полівітамінаў з мінераламі ня піша толькі лянівы. У апошнія гады праведзеныя эксперыменты паказалі, што засваенне вітамінаў адбываецца незалежна ад прысутнасці ў комплексе мікраэлементаў. З мікра і макраэлементаў ў комплексе сітуацыя выглядае ўжо зусім іншая. Змешваючы такія элементы, у наяўнасці карысць і шкоду ужываннях прэпаратаў для арганізма.

Напрыклад - вітамін В6 дапамагае лепшаму засваенню магнію, вітамін D паляпшае абмен кальцыя і фосфару. Каб лепш усмоктваецца хром і жалеза, неабходна прысутнасць вітаміна З, а павелічэнне карысці для арганізма ад атрымоўванага жалеза забяспечваецца меддзю. Без селену вітамін Е не будзе валодаць моцным антіоксідантным эфектам. Абарона нашых клетак ад разбурэнняў - гэта сумесная праца цынку і марганца. Такія спалучэння кампанентаў маюць права на прысутнасць у адной таблетцы і прынясуць нам карысць.

Мінералы могуць не толькі быць сябрамі адзін з адным і вітамінамі, але і досыць сур'ёзнымі канкурэнтамі. Так, напрыклад, кальцый знізіць засваенне жалеза, цынк не дасць цалкам засвоіць медзь, жалеза і кальцый, а калі ў вас павысіўся ўзровень вітаміна З, то ў арганізме апынецца недахоп медзі.

У сувязі з гэтым лекары рэкамендуюць прымаць мікраэлементы-антогонисты ў розны час сутак. Такім чынам, замест таго, каб выпіць адну таблетку, якая мае ў сваім складзе дзясятак мінералаў, будзе лепш выпіць некалькі, але розных па сваім складзе. Трэба памятаць, што полівітамінныя комплексы прымаем толькі па радзе лекара. Яны падыходзяць не ўсім.

Звычайна памылкова лічаць, што чым больш у складзе таблеткі кампанентаў полівітамінаў з мінераламі, тым яна больш карысна. Гэта не так. Карыснасць такіх комплексаў вызначаецца тым, наколькі яны неабходныя арганізму. Калі ваш арганізм не мае патрэбы ў дадзеных вітамінах і мікраэлементах, то прыём таблетак будзе проста бескарысны. Акрамя таго, залішнія вітаміны выводзяцца з арганізма з мочой, а мікраэлементы маюць здольнасць назапашвацца. Лішак мікраэлементаў у арганізме чалавека больш шкодны, чым іх недахоп і можа прывесці да сур'ёзных захворванняў. Таму перад ужываннем прэпарата пажадана ведаць змест мікраэлементаў у вашым арганізме на дадзены момант.

Многіх цікавіць пытанне ці можна пры добрым харчаванні зімой не прымаць вітаміны. Лекары лічаць, што без прыёмаў вітамінных прэпаратаў у сучаснай жыцця нам не абысціся. Ежа, якая ўжываецца людзьмі, змяшчае малая колькасць вітамінаў. Каштоўнасць нашых прадуктаў нізкая, так як у іх вялікая колькасць розных дабавак і кансервантаў. Прадукты мы захоўваем доўгі час у халадзільніку, а, на думку навукоўцаў, пры такім захоўванні ўжо праз тры дні губляецца, напрыклад, трыццаць адсоткаў вітаміна С. Гародніна і садавіна на нашы сталы трапляюць у асноўным з цяпліц, таму змест вітамінаў у іх невяліка. Зыходзячы з гэтага, лекары рэкамендуюць прымаць полівітамінныя комплексы адзін ці нават тры разы на год. Вядома, склад комплексу і колькасць курсаў у год вам дапаможа вызначыць лекар. У тыя часовыя перыяды, калі вы не прымаеце полівітаміны, карысна піць аскарбінавую кіслату або настой шыпшынніка.

У нашай ежы ўтрымліваюцца пэўныя рэчывы, якія дапамагаюць арганізму засвойваць вітаміны. У сувязі з гэтым рэкамендуецца прымаць комплекс полівітамінаў падчас ежы і абавязкова запіваць вялікай колькасцю вады. Пры прыёме комплексу адзін раз у дзень гэта лепш рабіць у першай палове дня з самай багатай ежай.

У цяперашні час з'явіліся павольна растваральныя прэпараты полівітамінаў з мінераламі. Яны засвойваюцца нашым арганізмам на працягу васьмі - дванаццаці гадзін, такім чынам адбываецца меншае ўзаемадзеянне кампанентаў паміж сабой і яны больш поўна выкарыстоўваюцца арганізмам. Але тыя прэпараты, на ўпакоўцы якіх няма слова «жавальныя», варта праглынуць цалкам, не раскусывая. У адваротным выпадку частка вітамінаў, якія змяшчаюцца ў таблетцы ці капсуле, разбурацца ў роце і страўніку, г.зн. карысць і шкоду ад дадзенага прэпарата будзе ў наяўнасці.

Карысна ведаць, што прэпараты жалеза нельга прымаць адначасова з кавай, гарбатай, мучнымі вырабамі, малаком і арэхамі. Ёсць група вітамінаў (А, D, Е, F, К) гарачкапаніжальных, якія неабходна прымаць толькі пасля тоўстай ежы. Цяпер вы ведаеце пра карысць і шкодзе ўжывання полівітамінаў з мінераламі, карыстайцеся імі правільна і будзьце здаровыя!