Вельмі часта дзяўчыны сядзяць на дыетах, мардуюць сябе на трэнажорах, абмяжоўваюць сябе ў ежы па вечарах, а вага не сыходзіць. А прычына можа быць у тым, што вага гэты зусім ня лішняе. Існуе некалькі методык для вызначэння наяўнасці лішняга вагі.
Зморшчына на жываце
Дадзены метад самы просты і пры гэтым вельмі дакладны. Палічыць лішак лішняга вагі можна па зморшчыне на жываце. Для жанчыны зморшчына у два-чатыры сантыметры лічыцца нормай. Для мужчын норма крыху менш - адзін-два сантыметра. Можна казаць пра атлусценне, калі зморшчына на жываце будзе складаць пяць сантыметраў і больш. Дадзены тэст, аднак, не дазваляе вызначыць, колькі ж каштуе скінуць чалавеку кілаграм. Па зморшчыне толькі можна ўзяць на заметку тое, што прыйшоў час заняцца сваім целам.
метабалізм
Людзі, якія маюць паніжаны метабалізм, для вызначэння неабходнага вагі могуць скарыстацца метадам, прыдуманым Барбарай Эдэльштэйн. Падыходзіць гэты спосаб для тых людзей, у якіх невялікі кавалачак дэсерту вядзе да дадатку ў вазе, то ёсць арганізм не хоча ў тэрміновым парадку спальваць калорыі.
На першым этапе варта вызначыць той вага, які быў бы пры нармальным метабалізме. Зрабіць гэта даволі лёгка: да 45 кілаграмам варта дадаваць па адным кілаграме на кожны сантыметр росту, які перавышае 150 сантыметр. Акрамя гэтага, варта дадаць яшчэ па падлогу кілаграма за кожны год, калі век перавышае 25 гадоў, але ў цэлым неабходна дадаць не больш за сем кілаграм. Да атрыманай лічбе дадаюць яшчэ ад 4,5 да 7 кілаграм (гэта тыя кілаграмы, якія могуць быць у чалавека), плюс яшчэ ад 4 да 7 кілаграм, калі вага чалавека перавышае 90 кілаграм. Калі вага больш за 100 кілаграм, то варта дадаць яшчэ некалькі кілаграмаў.
Дадзены метад дазваляе вызначыць свой «лепшы» вага, пры гэтым можна заўважыць тая мяжа вагі, пасля якога арганізм можа сарвацца і ў чалавека разаўецца зверскі апетыт. Гэты момант надыходзіць тады, калі чалавечы арганізм хоча «забраць» сваё па праве. Такі спосаб больш падыходзіць для асоб, якія поўныя ад нараджэння.
формула Брока
Пры разліку ідэальнага вагі ў дадзеным выпадку выкарыстоўваюцца тры паказчыкі: вага і рост чалавека, а таксама яго ўзрост. Першыя два кампаненты простыя для разумення: чым вышэй рост, тым больш вага. Ўзрост, зрэшты, уплывае такім жа чынам: чым старэй ўзрост, тым больш маса. Гэтая заканамернасць цалкам натуральная. Формула для людзей маладзейшых за сорак выглядае наступным чынам: з росту, выяўленага ў сантыметрах, неабходна адняць 110 - гэта і будзе ідэальны вагу. Для людзей старэйшых за сорак гадоў формула падобная: неабходна адымаць 100, а не 110. Наступны варыянт формулы ўлічвае рост: для людзей ніжэй 165 сантыметраў варта адымаць 100, пры росце ад 166 да 175 сантыметраў варта адняць 105, а пры росце вышэй 176 сантыметраў адымаюць 110 . Аднак варта ўлічваць камплекцыю. Пры хударлявым складам цела, для так званых Астэнік, з атрыманай сумы адымаецца 10%. Для гиперстеников да выніку наадварот дадаецца 10%.
Аднак усе гэтыя вынікі ўсё роўна з'яўляюцца досыць прыблізнымі, а дакладна сказаць пра колькасць лішніх кілаграмаў можа толькі спецыяліст.
Індэкс масы цела
Разлік гэтага паказчыка вырабляецца па наступнай формуле: вага, выражаны ў кілаграмах, варта падзяліць на квадрат росту, выражаны ў сантыметрах. Гэты паказчык з'яўляецца самым папулярным і часцей за ўсё выкарыстоўваным. Аднак крытэр ацэнкі нормы адрозніваюцца.
Часцей за ўсё нормай лічаць індэкс, роўны 24,9.
На думку Мішэля Монтиньяка, норма ледзь стражэй: норма індэкса - ад 20 да 23. Калі індэкс ад 24 да 29, то маецца лішнюю вагу. Пры індэксе 30 і больш, то гаворка ідзе пра атлусценне.
Самая дэмакратычная норма індэкса масы цела выкарыстоўваецца страхавымі кампаніямі ў ЗША. Людзям з індэксам менш за 30 можна не турбавацца - у іх усё ў парадку, варта проста больш рухацца. Калі індэкс ад 30 да 40, то варта задумацца пра дыеце. Біць трывогу варта пры індэксе 40 і больш, у гэтым выпадку варта звярнуцца да эндакрынолага.