У гэтыя дні чалавек найбольш саслаблены: не рэкамендуецца займацца цяжкай фізічнай працай, падвяргаць сябе нервоваму напрузе, агрэсіўным за імпульсы. Выкарыстоўвай гэты перыяд для збавення ад шкодных звычак, правядзення ачышчальных працэдур і лячэбных дыет. Узмацніць месяцовую энергію дапаможа медытацыя, да таго ж казаць трэба як мага менш, бо маўчанне спрыяе захаванню энергіі. Карысна знаходзіцца на беразе возера і ракі, сузіраючы ваду. Раніцай і ўвечары прымай цёплы душ. Пазнавайце больш інфармацыі ў артыкуле на тэму "Што можна рабіць на якая расце месяц".
Пасля поўні дыск Месяца пачынае змяншацца. У гэты час усе працэсы ў арганізме паступова запавольваюцца, зніжаецца актыўнасць. Рэкамендуецца праводзіць ачышчальныя працэдуры: галаданне і разгрузныя дыеты, разнастайныя чысткі арганізма. Вельмі эфектыўныя разгрузныя дні: яблычныя - пры Месяцы у Льве, Стральцу, Вадаліў; кісламалочныя - пры Месяцы ў Панне; бессалявой рысавыя - пры Месяцы ў Авене і Шалях. Гэта спрыяльны перыяд для правядзення расслабляльных масажаў, лячэння запаленчых працэсаў. Карысныя антіцеллюлітные працэдуры - вынік дасягаецца значна хутчэй. Лепш выдаляецца арагавелай скура (з дапамогай пілінга і чыстак). Паступова надыходзіць момант, калі ў небе застаецца толькі палова Месяца - гэта апошняя (чацвёртая) чвэрць. У гэты час верагодныя абвастрэння хранічных захворванняў, ператамленне надыходзіць раней, чым у любую іншую фазу месяцовага цыкла, таму ў гэты перыяд варта рабіць толькі важныя справы, не расходваючы энергію марна. На фоне змяншальных фізічных сіл могуць прыбываць сілы духоўныя. Гэта шанец дакрануцца да глыбіннай мудрасцю і ўсвядоміць вечныя каштоўнасці, губляе ў паўсядзённай мітусні.
Пасля маладзіка Месяц пачынае расці. І разам з ёй павялічваюцца энергія, апетыт, настрой. У гэты перыяд спрыяльна пачынаць новыя справы, бо цяпер ты здольная на многае. Самы час папоўніць запас вітамінаў і пажыўных рэчываў: арганізм настроены на максімальную убіранне, паглынанне і засваенне ўсяго, што ў яго трапляе. Таму будзь асабліва ўважлівая да свайго рацыёну. Але з набліжэннем поўні лішак сіл і энергіі можа ператварыцца ў ўзбуджана. Верагодныя збоі ў працы розных сістэм, парушэнне раўнавагі.
поўню
Месяц працягвае расці да таго часу, пакуль не будзе цалкам асветленая. Гэтая фаза называецца поўняй. У гэты час агульная эмацыйнасць дасягае свайго верхняга мяжы, падсвядомасць актывізавана. Для тых з нас, хто схільны да пераўзбуджэння, чыя псіхіка нестабільная, поўня можа апынуцца цяжкім, нават крызісным перыядам. Кантралюй свае эмоцыі, бо гэтыя дні адрозніваюцца падвышанай напружанасцю і перападамі настрою. Узнікае бессань, абвастраюцца нервовыя засмучэнні, магчымыя сваркі літаральна на пустым месцы. Таму адкладзі усе справы, якія патрабуюць вялікіх нервовых выдаткаў, і пасьвяці час актыўнага адпачынку. Ціск вадкасцяў у арганізме дасягае верхняга мяжы, на што варта звярнуць увагу гіпертонікам і людзям, якія пакутуюць сардэчна-судзінкавымі захворваннямі.
Месяц здольная надарыць цябе не толькі здароўем, але і чароўнай магіяй прыгажосці. Галоўнае-шляхта яе сакрэты! Цяпер ты ведаеш, як Месяц ўплывае на тваё самаадчуванне і здароўе ў цэлым. Але ж тое, як ты выглядаеш, наўпрост залежыць ад таго, як ты сябе адчуваеш. Хочаш, каб пасля стрыжкі валасы сталі густымі, паслухмянымі і бліскучымі, а касметычныя працэдуры прынеслі чаканы вынік? Зрабі Месяц сваёй саюзніцай, і вельмі хутка ты станеш яшчэ больш прыгожым, чым цяпер! Усяго за адзін месяцовы цыкл можна дамагчыся адчувальнага выніку. Мацуйся! Акуратна вырабі алейную сумесь на карані валасоў, памасіруйце іх. Надзень ваўняную шапачку, праз гадзіну вымый галаву шампунем. Цяпер найбольш эфектыўныя сродкі для барацьбы з целлюлітом. Пасля прыняцця душа разатры праблемныя зоны жорсткай рукавіцай, пасля чаго масажуюць рухамі нанёс антіцеллюлітные сродак. У дні поўні ты вельмі ўразлівая, таму старайся больш адпачываць і расслабляцца. Не забывай пра тое, што цяпер арганізм добра засвойвае як карысныя, так і шкодныя рэчывы. Па магчымасці ўстрымлівацца ад хірургічных і агрэсіўных касметалагічных умяшанняў (гэта хімічны пілінг, выдаленне бародавак, дэпіляцыя), так як гаенне будзе праходзіць цяжэй і даўжэй.
Калі ты самастойна робіш нарыхтоўкі для хатняй фитоаптечки, ўлічы, што поўня - гэта лепшы час для збору лекавых раслін. Здаўна лічылася, што сабраныя ў поўню травы валодаюць асаблівай гаючай сілай. Праграма набліжэння да ідэалу прыгажосці стартуе ў маладзік. У гэты час табе будзе лягчэй за ўсё адмовіцца ад шкодных прыхільнасцяў (курэнне, злоўжыванне дужай кавай, рафінаванай ежай і т. Д.), Ды і карысныя звычкі прыжывуцца хутчэй. Прывучыць сябе да сістэматычнаму штодзённаму догляду за скурай, целам і валасамі, і прыемныя перамены не прымусяць сябе доўга чакаць! Твая скура цяпер як ніколі настроена на ачышчэнне - зрабі пілінг асобы і ўсяго цела. Можаш скарыстацца гатовым скрабом або прыгатаваць сродак самастойна, напрыклад, на аснове дробна помолоть аўсяных шматкоў або кававай гушчы (змяшай яе з тоўсты смятанай). Не забудзь таксама аб пілінг ступняў, зрабі педыкюр.
Наступны этап - якая Месяц
Самы час паклапаціцца пра сваю знешнасць! Выдатныя вынікі дае масаж - але толькі аднаўляе або ўмацоўвае (расслабляльны масаж лепш праводзіць на меншае Месяцы). Калі ты марыш аб раскошнай шавялюры, заплануйце карэкцыю прычоскі на маладую Месяц, і твае валасы будуць расці хутчэй, стануць моцнымі і пругкімі. Таксама ў гэтыя дні рэкамендуецца праводзіць афарбоўванне і мелірованіе: фарба будзе даўжэй трымацца, а колер атрымаецца яркім і насычаным. Абавязкова знайдзі час для аднаўляльных працэдур для валасоў. Вазьмі па палове чайнай лыжкі лапуховага і аліўкавага алею, а таксама масла авакада і зародкаў пшаніцы.
На меншае Месяцы зладзь спа-салон на хаце
Калі Месяц ідзе на змяншэнне, абменныя працэсы ў тваім арганізме паскараюцца, страваванне паляпшаецца, а лішнія сантыметры на станы і сцёгнах растаюць, як снег пад вясновым сонейкам! Гэты час выдатна падыходзіць для актыўных фізічных нагрузак і спартыўных трэніровак. Сыходзь у трэнажорная зала, басейн, займіся танцамі ці проста паківаў прэс дома. Таксама перыяд спрыяльны для барацьбы з праблемамі скуры (вуграмі і вуграмі). Для гэтага зусім не абавязкова наведваць дарагія спа-салоны. Маску для твару можна зрабіць самастойна, выкарыстоўваючы толькі самыя свежыя і натуральныя інгрэдыенты. Паспрабуй зварыць мыла з эфектам скраба: дадай у яго аўсяныя шматкі або кававую гушчу. Ты атрымаеш не толькі выдатны натуральны прадукт, але і масу задавальнення. Калі ты хочаш набыць прыгожы роўны загар, адпраўляйся ў салярый (або прымай натуральныя сонечныя ванны). У гэтыя дні радзей здараюцца апёкі, а загар атрымліваецца роўным і даўжэй трымаецца.
У гэты перыяд таксама спрыяльна лячэнне і адбельванне зубоў: маніпуляцыі будуць працякаць практычна бязбольна, а гаенне пройдзе хутчэй, чым у іншыя фазы Месяца, таму заплануйце візіт да стаматолага. Месяцовая дыета дапаможа табе без строгіх абмежаванняў пазграбнець ўсяго за адзін месяц. Задумвалася Ці ты, чаму часам атрымоўваецца скінуць пару кілаграмаў, ня прытрымліваючыся асаблівай дыеты, а часам нават пасля Найстрогая абмежаванняў у харчаванні не атрымоўваецца схуднець нават на паўкіло? Магчыма, ты не ўлічваеш элементарных законаў прыроды і спрабуеш схуднець ў неспрыяльны для гэтага час. У месяцовай дыеце няма нічога складанага: у пэўныя перыяды месяцовага цыкла праводзяцца ачышчальныя працэдуры і разгрузныя дні. Узгадні палітыку пахудання з нябесным свяцілам, і кілаграмы будуць раставаць проста на вачах!
Меню разгрузнага дня
Ачышчальнае меню разлічана на адны суткі. Далей на працягу некалькіх дзён было абмежавання свабоды спажыванне кавы, прысмакаў, смажанага. Перад тым як ладзіць сабе разгрузны дзень, пераканайся, што ў цябе няма праблем з страваваннем і ныркамі. Адразу пасля абуджэння: шклянку чыстай вады з сокам палоўкі цытрыны (апельсіна) або травяной чай на выбары 1 ч. Л. мёду. Сняданак: травяной чай з мёдам і палоўка банана або шклянку апельсінавага (маркоўнага) соку і 100 мл ёгурта, альбо 100 мл ёгурта і палоўка печанага яблыка (без цукру). Другі сняданак: праз 1, 5-2 гадзіны. Травяны настой (на выбар) з мёдам або шклянку апельсінавага (грейпфрутового) свежеотжатого соку. Абед: шклянку мякаці памідораў (без скуркі) і гарбату або шклянку любых іншых адварной гародніны (каляровая капуста, морква, цукіні) і таматавы сок без солі. Падвячорак: травяной настой (на выбар) з 1 ч. Л. мёду або кубак зялёнага чаю. Вячэра: шклянка пюрэ з мякаці яблыка (грушы) і апельсінавы (грэйпфрутавы) сок або 100 мл ёгурта і кубак зялёнага гарбаты (без цукру). Перад сном: травяной настой на выбар з мёдам (1 ч. Л.).
Ніякага пераядання!
На якая расце Месяцы твой арганізм схільны да назапашвання рэсурсаў. Апетыт ўзмацняецца, цябе пастаянна цягне то на сладенькое, то на салёнае, такім чынам, узрастае небяспека назапашвання тлушчаў. Заўважана, што на маладым месяцы нават пры ранейшай колькасці ежы вага набіраецца хутчэй, таму старайся устрымлівацца ад пераядання, асабліва на ноч. І ў той жа час не сядай на строгія дыеты: ужо занадта моцнымі будуць мукі голаду. Калі не хочаш дадаць за гэты час кілаграм-другую, не наядаецца пасля 18:00 і старайся піць шмат вадкасці, асабліва ў перыяд паміж 15:00 і 17:00. Выбірай толькі карысныя прысмакі: арэхі, сухафрукты, зефір, жэле, мармелад, халву, чорны шакалад. Пекціну, якія змяшчаюцца ў печаных яблыках, праходзячы па тваім кішачніку, дзейнічаюць як мяккі ёршык, Саскрабіце з яго сценак дзындры. Прарабіўшы ў невялікім яблыку адтуліну, выдалі асяродак. Ўнутр пакладзі нятлусты тварог, змяшаны з дробненага грэцкімі арэхамі, зверху трохі вадкага мёду. Запякаць у духоўцы, пакуль яблыкі не стануць мяккімі. У тварог таксама можна дадаваць курагу, разынкі і іншыя сухафрукты, а таксама сезонныя садавіну і ягады.
чыстка
Ачышчэнне на рысе праводзіцца на працягу дзесяці дзён. Вазьмі 5-6 ст. л. рысу, залі іх вадой (1: 1) і пастаў у цёмнае месца. Гэтую ж працэдуру прарабіце на другі і трэці дзень. На чацвёртыя суткі раніцай можна ёсць рыс, замоченный у першы дзень. 12:00 нельга нічога ёсць, акрамя порцыі прыгатаванага рысу. За гэты час усе таксіны і дзындры, якія назапасіліся ў ЖКТ, адсарбуюцца і выведуцца з арганізма. Пі шмат вадкасці. Пасля 12:00 можаш харчавацца як звычайна.
Фарміруем здаровыя звычкі
З надыходам поўні твой арганізм ператвараецца ў губку, якая выдатна засвойвае як карысныя, так і шкодныя рэчывы. У поўню ідэальна ладзіць сутачнае галаданне на травяных чаях і свежеотжатый соках: гэта выдатна спрыяе страце вагі! Калі такая працэдура здаецца табе занадта суровай, пастарайся хаця б не ёсць прадуктаў, якія змяшчаюць штучныя дабаўкі і кансерванты. Ўжывай самую простую ежу: не якія падвергнуліся тэрмальнай апрацоўцы сезонныя гародніна і садавіна, цельнозерновые кашы, прыгатаваныя на вадзе. Пазбягай тоўсты, вэнджанай і кансерваванай ежы, інакш як мінімум цяжар у страўніку табе забяспечана.
замацоўваем вынік
Ты павінна разумець, што любыя перамены ў харчаванні і ладзе жыцця - гэта своеасаблівы стрэс для арганізма, таму ўсё павінна адбывацца паступова. Спачатку разгрузныя дні не павінны быць занадта «галоднымі», інакш арганізм, які звыкся да багацця ежы, можа адрэагаваць праблемамі з ЖКТ. Назіраючы за тым, як твая стрававальная сістэма адклікаецца на голад, карэктуецца меню разгрузных дзён і не патрабуй ад сябе занадта шмат чаго. Бо твая задача не проста схуднець, а зрабіць гэта з максімальнай карысцю для здароўя. Акрамя таго, вельмі важны псіхалагічны настрой: гледзячы ў люстэрка, ты павінна адчуваць каханне і падзяка ў адносінах да свайго цела, нават калі пакуль што ён далёкі ад жаданага ідэалу. Калі ж ты глядзіш на сваё адлюстраванне, ненавідзячы кожны лішні кілаграм, то акрамя дрэннага настрою рызыкуеш зарабіць і дрэннае самаадчуванне. Станоўчыя змены не адбываюцца адразу! Дай свайго цела трохі часу, і ты сама не заўважыш, як пабяжыш купляць вопратку на два памеру менш! Цяпер вы ведаеце, што можна рабіць на якая расце месяц.