Калі працоўнае месца няправільна добраўпарадкавана, а праца аднастайная і манатонная, у нас назапашваецца куча тэрміновых спраў, якія трэба тэрмінова зрабіць. І тады раздражняльнасць і хранічная стомленасць не прымусяць сябе доўга чакаць. Чалавек, які ўвесь час жыве і працуе ў такіх умовах, пачынае часта адчуваць трывогу, агульную слабасць, у яго часта змяняецца настрой - спачатку ён раздражняецца, а потым становіцца млявым і апатычным.
Людзі па-рознаму супакойваюцца: хтосьці есць розныя смачнасці, хто-то грызе семечкі, паліць, і такім чынам ўзнагароджваюць сябе за перанесены імі стрэс. Некаторыя людзі лічаць да дзесяці, робяць фізічныя практыкаванні, глыбока дыхаюць, і імкнуцца неяк адцягнуцца.
Даволі складана супакоіцца, калі вы ўжо раззлаваліся, але не трэба чакаць, калі наступіць нервовы зрыў. Лепш не дапускаць такога стану, бо сябе трэба яшчэ паважаць і любіць, тады навакольныя значна лепш будуць да вас ставіцца.
Як пазбавіцца ад раздражняльнасці?
- Паспрабуйце чаргаваць розныя віды дзейнасці: спачатку робіце адну працу, потым перамыкаецца хвілін на 10-20 на іншую працу. Лепш за ўсё чаргаваць фізічныя нагрузкі з разумовымі нагрузкамі.
- Калі вы працуеце дома, выйдзіце на вуліцу, да прыкладу, па хлеб ці займіцеся уборкай. Уключыўшы тэлевізар, не думайце, што вы такім чынам паслабіцеся, гэта не дадасць вам добрага самаадчування і бадзёрасці. На некаторы час у офісе можна змяніць нейкую адну справу на іншае.
- Кожны дзень варта выпіваць больш за паўтары літраў чыстай вады. Вада дзейнічае на ўвесь арганізм заспакаяльна, з арганізма вымываюцца прадукты распаду, якія назапашваюцца пад дзеяннем стрэсу, вада вяртае ў нармальны стан кіслотна-шчолачны баланс.
- Калі чалавек пастаянна недосыпают і не звяртае на гэта ўвагу, ён хранічна стамiўся. І тады раздражняльнасць становіцца нормай яго паводзінаў, і тут не можа ісці ніякай гаворкі пра жаданне працаваць. Каб адчуваць сябе працаздольнымі і спакойнымі, трэба спаць не менш за 6 ч у суткі. Некаторыя на гэта не звяртаюць увагі, але без нармальнага сну не можа быць здароўя і добрага настрою. Ветрыце перад сном пакой, кладзіцеся і уставайце ў адзін і той жа час. Не забывайце, што спаць трэба толькі ў цемры і ў цішыні.
Лячэнне раздражняльнасці народныя сродкі
Сродкі ад раздражняльнасці
Простым сродкам ад раздражняльнасці будзе: адвар з насення каляндры. Рыхтуем яго на вадзяной лазні, як і іншыя травы, бярэм 1 чайную лыжку насення каляндры і заліваем адным шклянкай кіпеню. Трымаем настой на вадзяной лазні 15 хвілін, потым яшчэ 45 хвілін астуджаюць пры пакаёвай тэмпературы. Настой працаджваем і п'ем па 3 сталовыя лыжкі, 4 разы на дзень. Праз некалькі дзён заўважым, што свет стаў змяняцца да лепшага, а звычайныя раздражняльнікі, такія, як раскіданыя рэчы або нямыты посуд, ужо не выводзяць вас з сябе.
Заспакаяльны збор з кораня валяр'яны, сардэчніка, кмена і фенхеля дапамогуць пазбавіцца ад раздражняльнасці, стаць ураўнаважанай і спакайней. Для гэтага возьмем гэтыя травы ў аднолькавых колькасцях, зьмяшаем і зальем 2 сталовыя лыжкі травянога збору 400 мл кіпеню, настойваем, працадзіць і п'ем 3 разы на дзень па 50 мл. Калі адчуем, што падступае стомленасць, раздражненне, не можам заснуць, вып'ем дадатковую порцыю настою. Ужо на 10 дзень прыёму стан паляпшаецца.
Настой сардэчніка з лімонам дапаможа вярнуць раўнавагу і спакой. Прыгатуем яго самі: зьмяшаем 1 сталовую лыжку травы сардэчніка з цэдрай аднаго цытрыны. Потым гэтую сумесь зальем адным шклянкай кіпячай вады і настойваем на працягу 3 гадзін у эмаляваным посудзе з зачыненым вечкам. Прымаем па дэсертнай лыжцы пасля ежы, 4 разы на дзень.
У многіх на дачы ці гародах расце шматгадовая непатрабавальная расліна, так званая огуречная трава. Настой з гэтай травы добра дапамагае пры раздражняльнасці, неўрозах, дрэнным настроі і бессані. Для гэтага возьмем усе часткі расліны - сцябло, кветкі, лісце - здрабніць, змяшаем і возьмем 2 сталовыя лыжкі гэтага збору і зальем адным шклянкай кіпеню. Настойваем 4 гадзіны, потым працаджваем, прымаем да ежы па 2 сталовыя лыжкі настою 6 раз у дзень. Курс такога лячэння 1 тыдзень.
Вельмі эфектыўная і смачная настойка з чарнасліву і некаторых спецый, яна умацоўвае нервовую сістэму. Вымоем адзін шклянку ягад чарнасліву, пакладзем у рондаль, нальём 1/2 літра кагора, подогреем на невялікім агні, дадамо спецыі: 5-7 гарошын чорнага перцу, 3-4 бутона гваздзікі, 1 лаўровы ліст, ½ чайныя лыжкі кардамона. Потым сумесь здымем з агню, накрыем вечкам і астудзіць. П'ём перад сном, і не больш за 40 мл.
Каб пазбавіцца ад раздражняльнасці, возьмем 1, 5 сталовыя лыжкі міндальных ці грэцкіх арэхаў, 3 цытрыны, па 2/3 сталовыя лыжкі валяр'яны і глогу, 500 грам мёду. Усе інгрэдыенты прапускаем праз мясасечку або здрабніць у блендере, захоўваем сумесь у халадзільніку; ўжываем па адной сталовай лыжцы перад сном і да ежы за 15 хвілін.
Тры разы на тыдзень прымаем ванну з травой - не надта гарачую. Заварым у адным літры кіпеню па 1 сталовай лыжцы сардэчніка, здробненую траву крываўніка, корань валяр'яны, настойваем, працадзіць і выльем ў ванну. Ванну прымаем каля паўгадзіны, дадаем гарачую ваду, але такую, каб тэмпература для вас была прыемнай. Звычайна хапае 3 альбо 4 такіх ванны, каб адчуць сябе спакайней.
Цяпер мы ведаем, як можна пазбавіцца ад раздражняльнасці народнымі сродкамі.