Курэнне - адна з самых згубных шкодных звычак, якая наносіць непапраўную шкоду здароўю. Самае сумнае наступства выпаленых цыгарэтаў - рак лёгкіх. Таксама цыгарэты пагаршаюць працягу розных хвароб. Паліць цяжарнай жанчыне проста недапушчальна, так як дзіця якая паліць нараджаецца слабенькім, і ўжо ў жываце маці ён атрымлівае сваю першую залежнасць - нікатынавую.
Паліць жанчына забіваюць сваю прыгажосць і сэксуальную прывабнасць. Мужчын часта раздражняе пах тытуню, выходны ад жанчыны. Кідаць паліць, вядома ж, трэба. Але як кінуць паліць і ня набраць пры гэтым лішнія кілаграмы - вось пытанне, трывожны многіх жанчын, якія ўзяліся за розум і які абвесціў вайну шкодным звычкам.
Прыклады растолстевших сябровак, якія кінулі паліць, выклікаюць страх набраць лішнюю вагу. Трэба ведаць, што звычайна набіраюць вагу тыя жанчыны, якія кідаюць паліць за адзін дзень. Рэзка кідаць паліць шкодна не толькі для постаці, але і для стану здароўя ў цэлым, так як гэта стрэс для арганізма. Галоўнае ў такім адказнага вырашэння - паступовасць і паслядоўнасць.
Давайце вызначымся з тэрмінам, за які вы павінны зусім адмовіцца ад цыгарэт. Гэта 3 месяцы. Далей неабходна разлічыць штодзённае скурванне цыгарэт так, каб да канца тэрміну вы палілі адну цыгарэту у ў дзень. Гэта значыць памяншайце колькасць цыгарэт у дзень паступова, раз за разам. Галоўнае тут - рэгулярнасць. Калі ў вас намячаецца нейкая вечарына, трэба быць асабліва асцярожнай, так як выключэнне ў гэтай справе рабіць нельга, і паліць «за кампанію» вам не дазволена. Выконвайце строга па складзеным плане. Трэніруйце сілу волі, тады вы зможаце пераадолець нікатынавую залежнасць.
Па меры змяншэння колькасці выкурвае за дзень цыгарэт, змяняйце ваш сутачны рацыён харчавання. Каб апетыт не станавіўся «воўчым», прытрымвайцеся некаторых правіл.
Не адмаўляйцеся ад ежы зусім. Многія жанчыны, кідаючы курыць, садзяцца на дыету, але гэта не дае патрэбнага выніку.
На працягу перыяду, калі вы кідаеце паліць і на працягу першага часу пасля таго, як ужо кінулі, аддавайце перавагу ежы, прыгатаванай на пару, адмоўцеся ад празмернага ўжывання салодкага, мучнога і тоўстага. Можна рыхтаваць печыва, тушаныя і вараныя стравы. Яны менш каларыйныя і больш карысныя.
Ваш рот прывык за час курэння да цыгарэт, таму вам першы час будзе хацецца чым-небудзь заняць яго. Не варта займаць яго семкамі, сухарыкамі, снэкаў, чыпсамі і цукеркамі. Ужо калі жаданне што-небудзь пажаваць і патрымаць ў роце так моцна, трымаеце заўсёды ў сумачцы жуйку, мятныя лядзяшы, садавіна, цукаты, арэшкі або нават сырыя гародніна (морква, салера).
Калі ўжо вы вырашылі не паліць, то заадно абмяжуйце сябе ва ўжыванні моцнай кавы і чорнага гарбаты. Станоўчы эфект для вашага арганізма будзе падвойным. Выключыце з рацыёну салодкую газаваную ваду. Карысна ў гэты час піць танізавальны зялёны чай і мінеральную ваду. Не забывайце пра тое, што піць чалавеку трэба шмат - не менш за 2,5л у дзень. Толькі ў гэтым выпадку водны баланс арганізма будзе ў норме, а гэта значыць, што клеткі будуць менш падвяргацца заўчаснага старэння і завядання.
Цукеркі, шакалад, пірожныя, тарты - усё гэта вельмі смачна, але зусім ня карысна для тых, хто хоча захаваць стройную фігуру пасля таго, як кінуў паліць. Многія жанчыну, дарэчы сказаць, адзначаюць патрэба ў «салодкага жыцця» пасля таго, як адмаўляюцца ад цыгарэт. Калі вы адна з іх, ўжывайце прысмакі ў вельмі абмежаваных колькасцях. Будзьце мацней «прысмакаў», якая сядзіць унутры вас, бо прыгажосьць патрабуе ахвяр. Заменіце прысмакі садавінай, бо гэта не толькі смачная, але і вельмі карысная ежа: яблыкі, бананы, персікі, апельсіны не менш смачныя, чым пірожныя і цукеркі.
Вядома, варта сказаць, што адмова ад курэння - працэс вельмі складаны і патрабуе цярпення і вытрымкі, бо спакусы пільнуюць нас паўсюль: тыя, хто паліць сяброўкі, пачкі цыгарэт у крамах і ў шапіках. Часцей ўспамінайце пра сваё здароўе. Гэта самае важнае для здабыцця шчасця. Бо здароўе не купіш ні за якія грошы.
Карысна сачыць за вагой пры адмове ад цыгарэт з дапамогай адмысловай літаратуры. Азнаёмцеся з карыснымі рэкамендацыямі, вынікаючы ім, вы зможаце не толькі не набраць вагу, але падчас адмовы ад курэння яшчэ і вывесці з арганізма шкодныя дзындры і таксіны, назапашаныя за час курэння.
Ідэальным варыянтам з'яўляецца сумяшчэнне адмовы ад курэння з актыўнымі заняткамі спортам. Калі ў вас няма цягі да спорту, можна заняцца танцамі: стрыптыз, ўсход, лаціна - гэтыя віды танцаў не толькі дадуць вам фізічную нагрузку, але і дапамогуць адчуць сябе выдатнай, сэксуальнай жанчынай.
Шлях да здаровай, актыўнай, шчаслівага жыцця не так складзены, як вы думаеце. Пачніце з малога - кіньце курыць!