Як зрабіць, каб мары спраўджваліся

Марыць, вядома, добра. Але яшчэ лепш, калі мара становіцца рэальнасцю. Даниэлла Лапорт распрацавала новы механізм дасягнення мэт, дзякуючы якому тысячы людзей ужо змянілі сваё жыццё. Сёння мы раскажам пра гэта і пазнаёмім вас з практыкаваннямі з яе кнігі «Жыві з пачуццём» - для тых, хто хоча выконваць мары.

Навошта патрэбныя "правільныя мэты» і мары

Нашы жаданні выліваюцца ў дзеянні, а якія дзеянні - такая і лёс. Не варта адкладаць усё на потым і спрабаваць заглушыць свой унутраны голас. Жыццё не бясконцая, усяго не паспець. Гэтыя думкі ў літаральным сэнсе прымусілі Даниэллу Лапорт прыгледзецца да ўласных мэтам і зразумець, што ўсё ідзе не так, як хочацца. Вывучаючы сваю падсвядомасць, яна змагла стварыць сістэму, якая ідзе насуперак з звыклым працэсам пастаноўкі мэтаў, пераварочвае яго дагары нагамі. Амаль кожны чалавек на Зямлі ў глыбіні душы марыць пра некалькі іншай жыцця: добра б змяніць працу, аднавіць адносіны са старой сяброўкай, знайсці хобі, рэгулярна падарожнічаць, вывучыць мову і заклапаціцца прывядзеннем цела ў парадак. Здаецца, што гэта разрознена і мала звязана паміж сабой, але менавіта з гэтых рэчаў і складаецца штодзённае жыццё. Калі і ў вас ёсць такія «пункцікі», то раім звярнуць увагу на метад Даниэллы Лапорт. Ён просты, затое эфектыўны. З яго дапамогай можна паступова ўкараняць перамены - і ў выніку хутка прыйсці да абсалютна іншай, шчаслівага жыцця.

Што такое Карта жаданняў

Карта жаданняў - гэта праграма, якая дазваляе ператвараць задумы ў рэальнасць пры дапамозе аднаго-адзінага пытання: "Як я хачу сябе адчуваць?». Гэты просты пытанне прымушае зусім інакш планаваць сваё жыццё і выконваць паўсядзённыя задачы. Перш за ўсё вы фокусируетесь на пачуццях і эмоцыях, якія хочаце адчуваць заўтра / праз тыдзень / праз год, і толькі потым ставіце мэты і разбівае іх на дробныя дзеянні. Звычайна ў людзей усё адбываецца наадварот: спачатку яны пішуць мэты, а потым, калі іх дасягаюць, разбіраюцца з пачуццямі, якія з'явіліся. Напрыклад, прасунуўся па кар'ернай лесвіцы, як даўно хацеў, і стаў вялікім начальнікам. Але аказалася, што гэта не толькі прыстойная зарплата, але і так сабе на густ кактэйль з адказнасці і ненармаванага графіка. Вынік - расчараванне, прыкрасць, апатыя. Не самыя лепшыя пачуцці на свеце. А бо можна зрабіць па-іншаму! Спачатку вызначыцеся з пачуццямі, якія вы хочаце адчуваць. Гэта можа быць радасць, спакой, натхненне, энергічнасць, засяроджанасць, крэатыўнасць. Наступнымі пытаннямі, якія вы задасце самі сабе, будуць: «Дасягненне якіх мэт падорыць мне гэтыя пачуцці?» І «Якія дзеянні мне пайсці цяпер / заўтра / на гэтым тыдні / у гэтым месяцы, каб адчуць гэтыя пачуцці?». Дык вы створыце план на бліжэйшы год або нават некалькі, галоўнымі пунктамі якога будуць вашы сапраўдныя мары і мэты - тыя, да якіх імкнецца душа, а не стандартныя фразы накшталт «купіць машыну», «быць паспяховым чалавекам» (дарэчы, не ведаеце, што гэта азначае?) ці «завесці сям'ю».

Практыкаванне «Цела і Здароўе»

Дамагчыся можна шмат чаго, - толькі вось трэба яшчэ даведацца, навошта яно вам трэба (і ці трэба наогул). Калі вы ясна ўсведамляеце, якія пачуцці і эмоцыі хочаце адчуваць па раніцах, устаючы з ложка, на працы, у адносінах з блізкімі, то выявіце, што імкнецеся да зусім іншым рэчам, чым прэстыжная праца «на дзядзьку». А яшчэ дарога да сваёй мэты стане для вас задавальненнем. Так што вы атрымаеце задавальненне ад дасягнення мэты не калі-небудзь потым, у туманным будучыні, а сёння і цяпер. Карту жаданняў лепш складаць два разы на год, каб была магчымасць пераглядаць свае запісы - раптам патрэбныя карэктывы? Гэты метад падыходзіць для практычных і занятых людзей: гэта выразны план, які змяшчае важныя мэты і дзеянні, і не мяняецца штодня. Каб скласці поўную Карту жаданняў, трэба прайсціся па ўсіх значным аспектах жыцця. А пакуль паспрабуйце адшукаць свае «будучыя пачуцці» ў такой сферы, як Цела і Здароўе. Сюды ўваходзяць падпункты: еда, фітнес, адпачынак, рэлаксацыя, душэўнае здароўе, пачуццёвасць, рух, вяртанне да жыцця. Выконваючы гэтае практыкаванне, думайце пра тое, што вы хацелі б атрымаць у эмацыйным плане ў дадзеных рэчах.
  1. Каб «злавіць» пазітыўную хвалю, запішыце на лісточку паперы ўсё тое, за што вы ўдзячныя жыцця ў сферы Цела і Здароўя. Акрамя таго, гэта дапаможа высветліць, на чым вы можаце засяродзіцца. Пажадана яшчэ расшыфроўваць, чаму канкрэтна вы выпрабоўваеце падзяку.
  2. Другі этап - шукаем слабыя бакі: пералічыце ўсё тое, што вам не падабаецца ў гэтай сферы жыцця. Бо для таго, каб выправіць нейкія рэчы, трэба ведаць, якія менавіта. Вы павінны сфакусавацца на найбольш важных праблемах, але і не забыцца пра дробязі.
  3. Надышоў момант, дзеля якога ўсё і ладзілася, - выяўленне жаданых пачуццяў. Падумайце і запішыце ўсё-ўсё-ўсё эмоцыі і пачуцці, якія вы хацелі б адчуваць у дачыненні да Цела і Здароўя. Хутчэй за ўсё, у вас атрымаецца доўгі спіс. І выдатна! Ня ацэньвайце сябе і не спыняйце паток свядомасці - пішыце ўсе, што прыходзіць у галаву, не фільтруючы. Розум павінен пастаяць у старонцы, зрабіце хоць бы на час першай скрыпкай сваю душу.
  4. А цяпер скарачаем атрыманы пералік пачуццяў. Вы можаце зрабіць гэта адразу ці праз некалькі дзён. Яшчэ раз абдумайце кожнае запісанае слова, прамоўце яго ўслых і вырашыце, ці сапраўды гэта тое, чаго вы хочаце. Пакідайце слова, калі адчуваеце ў дачыненні да яго асабліва моцныя эмоцыі: хочацца плакацца, злавацца, усміхацца, з'яўляецца адчуванне асалоды і шчасця. Гэта і ёсць самыя патаемныя пачуцці.
Гатова! Гэта быў першы і самы галоўны этап працы з вашымі новымі мэтамі. А далей трэба проста пераналадзіць свой «ўнутраны компас», падабраць адпаведныя гэтым пачуццям і мэты і падумаць, як вы іх можаце дасягнуць. Калі прытрымлівацца Карце жаданняў, перамены не прымусяць сябе доўга чакаць.