Марыць, вядома, добра. Але яшчэ лепш, калі мара становіцца рэальнасцю. Даниэлла Лапорт распрацавала новы механізм дасягнення мэт, дзякуючы якому тысячы людзей ужо змянілі сваё жыццё. Сёння мы раскажам пра гэта і пазнаёмім вас з практыкаваннямі з яе кнігі «Жыві з пачуццём» - для тых, хто хоча выконваць мары.
Навошта патрэбныя "правільныя мэты» і мары
Нашы жаданні выліваюцца ў дзеянні, а якія дзеянні - такая і лёс. Не варта адкладаць усё на потым і спрабаваць заглушыць свой унутраны голас. Жыццё не бясконцая, усяго не паспець. Гэтыя думкі ў літаральным сэнсе прымусілі Даниэллу Лапорт прыгледзецца да ўласных мэтам і зразумець, што ўсё ідзе не так, як хочацца. Вывучаючы сваю падсвядомасць, яна змагла стварыць сістэму, якая ідзе насуперак з звыклым працэсам пастаноўкі мэтаў, пераварочвае яго дагары нагамі. Амаль кожны чалавек на Зямлі ў глыбіні душы марыць пра некалькі іншай жыцця: добра б змяніць працу, аднавіць адносіны са старой сяброўкай, знайсці хобі, рэгулярна падарожнічаць, вывучыць мову і заклапаціцца прывядзеннем цела ў парадак. Здаецца, што гэта разрознена і мала звязана паміж сабой, але менавіта з гэтых рэчаў і складаецца штодзённае жыццё. Калі і ў вас ёсць такія «пункцікі», то раім звярнуць увагу на метад Даниэллы Лапорт. Ён просты, затое эфектыўны. З яго дапамогай можна паступова ўкараняць перамены - і ў выніку хутка прыйсці да абсалютна іншай, шчаслівага жыцця.Што такое Карта жаданняў
Карта жаданняў - гэта праграма, якая дазваляе ператвараць задумы ў рэальнасць пры дапамозе аднаго-адзінага пытання: "Як я хачу сябе адчуваць?». Гэты просты пытанне прымушае зусім інакш планаваць сваё жыццё і выконваць паўсядзённыя задачы. Перш за ўсё вы фокусируетесь на пачуццях і эмоцыях, якія хочаце адчуваць заўтра / праз тыдзень / праз год, і толькі потым ставіце мэты і разбівае іх на дробныя дзеянні. Звычайна ў людзей усё адбываецца наадварот: спачатку яны пішуць мэты, а потым, калі іх дасягаюць, разбіраюцца з пачуццямі, якія з'явіліся. Напрыклад, прасунуўся па кар'ернай лесвіцы, як даўно хацеў, і стаў вялікім начальнікам. Але аказалася, што гэта не толькі прыстойная зарплата, але і так сабе на густ кактэйль з адказнасці і ненармаванага графіка. Вынік - расчараванне, прыкрасць, апатыя. Не самыя лепшыя пачуцці на свеце. А бо можна зрабіць па-іншаму! Спачатку вызначыцеся з пачуццямі, якія вы хочаце адчуваць. Гэта можа быць радасць, спакой, натхненне, энергічнасць, засяроджанасць, крэатыўнасць. Наступнымі пытаннямі, якія вы задасце самі сабе, будуць: «Дасягненне якіх мэт падорыць мне гэтыя пачуцці?» І «Якія дзеянні мне пайсці цяпер / заўтра / на гэтым тыдні / у гэтым месяцы, каб адчуць гэтыя пачуцці?». Дык вы створыце план на бліжэйшы год або нават некалькі, галоўнымі пунктамі якога будуць вашы сапраўдныя мары і мэты - тыя, да якіх імкнецца душа, а не стандартныя фразы накшталт «купіць машыну», «быць паспяховым чалавекам» (дарэчы, не ведаеце, што гэта азначае?) ці «завесці сям'ю».Практыкаванне «Цела і Здароўе»
Дамагчыся можна шмат чаго, - толькі вось трэба яшчэ даведацца, навошта яно вам трэба (і ці трэба наогул). Калі вы ясна ўсведамляеце, якія пачуцці і эмоцыі хочаце адчуваць па раніцах, устаючы з ложка, на працы, у адносінах з блізкімі, то выявіце, што імкнецеся да зусім іншым рэчам, чым прэстыжная праца «на дзядзьку». А яшчэ дарога да сваёй мэты стане для вас задавальненнем. Так што вы атрымаеце задавальненне ад дасягнення мэты не калі-небудзь потым, у туманным будучыні, а сёння і цяпер. Карту жаданняў лепш складаць два разы на год, каб была магчымасць пераглядаць свае запісы - раптам патрэбныя карэктывы? Гэты метад падыходзіць для практычных і занятых людзей: гэта выразны план, які змяшчае важныя мэты і дзеянні, і не мяняецца штодня. Каб скласці поўную Карту жаданняў, трэба прайсціся па ўсіх значным аспектах жыцця. А пакуль паспрабуйце адшукаць свае «будучыя пачуцці» ў такой сферы, як Цела і Здароўе. Сюды ўваходзяць падпункты: еда, фітнес, адпачынак, рэлаксацыя, душэўнае здароўе, пачуццёвасць, рух, вяртанне да жыцця. Выконваючы гэтае практыкаванне, думайце пра тое, што вы хацелі б атрымаць у эмацыйным плане ў дадзеных рэчах.- Каб «злавіць» пазітыўную хвалю, запішыце на лісточку паперы ўсё тое, за што вы ўдзячныя жыцця ў сферы Цела і Здароўя. Акрамя таго, гэта дапаможа высветліць, на чым вы можаце засяродзіцца. Пажадана яшчэ расшыфроўваць, чаму канкрэтна вы выпрабоўваеце падзяку.
- Другі этап - шукаем слабыя бакі: пералічыце ўсё тое, што вам не падабаецца ў гэтай сферы жыцця. Бо для таго, каб выправіць нейкія рэчы, трэба ведаць, якія менавіта. Вы павінны сфакусавацца на найбольш важных праблемах, але і не забыцца пра дробязі.
- Надышоў момант, дзеля якога ўсё і ладзілася, - выяўленне жаданых пачуццяў. Падумайце і запішыце ўсё-ўсё-ўсё эмоцыі і пачуцці, якія вы хацелі б адчуваць у дачыненні да Цела і Здароўя. Хутчэй за ўсё, у вас атрымаецца доўгі спіс. І выдатна! Ня ацэньвайце сябе і не спыняйце паток свядомасці - пішыце ўсе, што прыходзіць у галаву, не фільтруючы. Розум павінен пастаяць у старонцы, зрабіце хоць бы на час першай скрыпкай сваю душу.
- А цяпер скарачаем атрыманы пералік пачуццяў. Вы можаце зрабіць гэта адразу ці праз некалькі дзён. Яшчэ раз абдумайце кожнае запісанае слова, прамоўце яго ўслых і вырашыце, ці сапраўды гэта тое, чаго вы хочаце. Пакідайце слова, калі адчуваеце ў дачыненні да яго асабліва моцныя эмоцыі: хочацца плакацца, злавацца, усміхацца, з'яўляецца адчуванне асалоды і шчасця. Гэта і ёсць самыя патаемныя пачуцці.