Чаму мы сталі папраўляцца?
Напэўна, многія заўважылі, што як толькі надыходзяць халады, моцна павялічваецца пачуццё голаду. Вельмі хочацца, ёсць, але як не дзіўна, хоць лішнія кілаграмы прыліпаюць да клубах, але цалкам не грэюць. Чаму ж такое пачуццё голаду і ў чым тут прычына? Як толькі надыходзяць халады, наш рытм жыцця змяняецца, мы мала часу праводзім на вуліцы, больш у транспарце, дома, менш рухаемся. Гэтая маларухомасць спрыяе таму, што наш арганізм хутка астуджаецца, мы стараемся сагрэцца, мёрзнем. Стараемся сагравацца пры дапамозе цёплай вопраткі, а ежу ямо тлустую і каларыйную.
Як харчавацца, каб не нагружаць арганізм лішнімі кілаграмамі і захаваць форму цела? Не рэкамендуецца садзіцца на строгую дыету, бо нашаму арганізму і так цяжка, пажыўныя рэчывы, якія паступаюць з ежай, падтрымліваюць наш імунітэт і забяспечваюць энергіяй.
Трэба засвоіць некалькі правілаў.
1. Ужываць прадукты, багатыя пажыўнымі рэчывамі, але пры гэтым яны не павінны быць тлустымі. Замест булачкі лепш з'есці талерку кашы. Карысць ад гэтага будзе адна і тая ж, а вось калорый будзе менш.
2. Трэба правільна размяркоўваць свой рацыён. Ня трэба наядацца за адзін раз, лепш ёсць патроху і часцей і каб перапынкі паміж ежай не былi менш за 4 гадзін.
3. Складзіце меню.
Ужывайце больш гародніны і садавіны, ці ж сухафруктаў. Старайцеся піць паменш кава, кафеін спрыяе таму, што адкладаецца тлушч, піце больш зялёнага гарбаты. Ўжывайце ў ежу першыя стравы - супы, яны ствараюць адчуванне сытасці і не так каларыйныя.
Вострая ежа дапаможа вам спаліць тлушч. Калі вы з'яўляецеся фанатам мексіканскай кухні, то тады вам пашанцавала. Не трэба забывацца аб водным балансе. Чалавек зімой пацее, гэтак жа як і ўлетку, і не перашкодзіць выпіваць дастатковую колькасць вады. Ежу лепш рыхтаваць на пару, а калі смажыце, то па магчымасці старайцеся смажыць на аліўкавым алеі. На жывёльным тлушчы рыхтаваць не рэкамендуецца.
Як можна змяніць ляжачы-сядзячы лад жыцця, калі няма жадання выходзіць на вуліцу, калі на двары вецер і мароз? Не ўсе хочуць рабіць па раніцах зарадку. Лепшым варыянтам будзе купіць абанемент у трэнажорную залу, басейн або ў фітнес-цэнтр. Калі пасля працы вы моцна стамляецеся, то можна па выхадных раз у тыдзень наведваць спартзалу.
Каб стаць неяк больш актыўна, трэба заняцца нейкім відам спорту, калі любіце лыжы і канькі, выдатна. Але будзьце асцярожнымі, каб гэты від спорту не скончыўся для вас траўмай. Лепш займацца пад кіраўніцтвам інструктара. Але не залежна ад надвор'я старайцеся быць на свежым паветры, бо пад дзеяннем дзённага святла ў арганізме чалавека выпрацоўваецца серотонін, які адказвае за адчуванне шчасця і спакою. Чым больш яго выпрацоўваецца ў мозгу чалавека, тым лепш чалавек сябе адчувае.
Спецыялісты, якія займаюцца колератэрапія, кажуць, што аранжавы колер дадае энергію і падымае настрой. Трэба ёсць больш морквы, апельсінаў і іншых аранжавых дароў прыроды.
Спаць зімой трэба на 1-1,5 гадзіны больш, бо недасыпанне павялічвае апетыт. Не забывайце пра лазню, яна аказвае агульнаўмацавальнае дзеянне на арганізм чалавека. Калі спалучаць лазню з правільным харчаваннем, то яна перашкаджае атлусцення.
Выконвайце гэтым няхітрым радам, і яны дапамогуць вам захаваць форму цела ў зімовы перыяд.