Як захаваць сваю стройную фігуру пасля родаў? Гэта вельмі папулярнае пытанне сярод маладых маці і тых, хто хутка імі стане. Пры адпаведных дыетах і фізічных практыкаваннях можна прывесці сваё цела ў парадак і захаваць стройную фігуру. Ні ў якім разе не ўпадайце у крайнасці, бо празмерныя фізічныя нагрузкі, а тым больш, галадання здольныя нашкодзіць і вам і дзіцяці. Рэзка худнець не варта, бо скура проста-проста прасядае, а гэта вельмі непрыгожа.
Значыць варта невялікімі порцыямі, але часта - 5-6 разоў у дзень, прычым харчаванне корміць жанчыны павінна быць паўнавартасным і збалансаваным. Трэба штодня ёсць мяса, хлеб, свежыя садавіна і гародніна. Так вы паспяхова захавайце сваю стройную фігуру пасля родаў. Дарэчы, не забывайце аб тым, што кішачнік таксама трэба спаражняць рэгулярна - раз у дзень, пажадана ў адно і тое ж час. Каб не мучыцца заваламі, выпівайце на ноч шклянка кефіру, а раніцай, нашча, шклянку вады.
Калі ўсё ж лішнія кілаграмы і тлушчавыя зморшчыны не даюць вам спакою, а схуднець так і не ўдаецца, то што яшчэ трэба зрабіць, каб захаваць сваю стройную фігуру пасля родаў? Выключыце са свайго меню такія высокакаларыйныя прадукты, як смятана, вяршкі, маянэз, тлустае мяса, шакалад, прысмакі, кансервы, мучное і тлустае. А вось такая ежа, як кефір, ёгурт, тварог, сыр, рыба, нятлустае мяса, зеляніна, садавіна і гародніна - вельмі карысныя для вашай фігуры. Напоі лепш за ўсё піць без дадання цукру, салаты запраўляць раслінным або аліўкавым алеем, на гарнір лепш рыхтаваць свежыя або адварныя гародніна (акрамя бульбы).
Прытрымвайцеся наступных правіл:
- рэгулярна узважваюць (1 раз у тыдзень);
- ня займайце сябе іншымі справамі падчас ежы (чытанне, прагляд серыялаў). Ежа лепш засвойваецца і прыносіць больш карысці, калі е з асалодай.
- калі вы вырашылі схуднець, верце, што абавязкова даможацеся станоўчых вынікаў.
- калі вы слухаеце музыку, старайцеся танчыць пад яе, бо любы рух - гэта фізічная нагрузка на арганізм.
- па магчымасці, не карыстайцеся ліфтам. Хадзіць пешшу - вельмі карысна для жанчын, якія імкнуцца пазбавіцца ад лішняга вагі.
- сочыце за сваёй паставай. Жанчына павінна хадзіць прыгожа, з прамой спіной, прыгожымі плячыма.
- ня ўпадайце ў роспач. Добры настрой і добразычлівая ўсмешка - вось тое, што прыцягвае да нас людзей. Жыццё цудоўнае, незалежна ад таго, колькі вы весите.
Сачыць за сабой зусім не так цяжка і складана, як вы думаеце, проста трэба часцей думаць пра тое, як вы глядзець людзям збоку. Не дазваляйце сабе горбіцца, выпінаць жывот або расстаўляць ногі, як патрапіла. Час для спорту можна знайсці, калі пастарацца. Проста ставіцеся да фізічных практыкаванняў, як да такога занятку, якое немагчыма прапусціць. Бо гэта вельмі важна для вас. Спярша можна пачаць займацца з 20-хвіліннай гімнастыкі 2-3 разы на тыдзень. Што такое 20 хвілін? Зусім нічога! Калі вашы мышцы ўжо будуць гатовыя для павелічэння часу, то можна надаць гімнастыцы 30 хвілін 4 разы на тыдзень.
Займайцеся гімнастыкай тады, калі вам гэта зручна, да прыкладу, днём, калі малы спіць. Толькі не варта рабіць практыкаванні на поўны страўнік, лепш пачакаць 2 гадзіны пасля ежы і 2 гадзіны пасля гімнастыкі таксама лепш нічога не ёсць, так карысць ад практыкаванняў будзе вельмі прыкметная. Карысць ад гімнастыкі вы адчуеце літаральна адразу ж: палепшыцца дыханне, кровазварот, падбадзёрыць і аптымізму. А галоўнае, ваша фігура стане зграбней і падцягнуць.
Перад тым, як рабіць гімнастыку, выветрыце пакой, летам лепш пакінуць акно адкрытым. Пачынаюць практыкаванні з самых простых, а затым ужо пераходзяць да складаным. Першы час пасля заняткаў вы будзеце адчуваць боль у цягліцах, напружанне - гэта нармальныя адчуванні, якія праходзяць праз некалькі дзён трэніровак. Больш увагі надавайце практыкаванням, які карэктуе вашы праблемныя зоны: жывот, ягадзіцы, грудзі. Падчас гімнастыкі карысна глядзець на сябе ў люстэрка, каб ацэньваць, ці добра вы выконваеце тыя ці іншыя практыкаванні. Займайцеся гімнастыкай у зручнай форме, летам можна ў купальніку.
Сачыце за сваім дыханнем падчас занятку - яно павінна быць глыбокім, роўным, свабодным. Займаючыся гімнастыкай, ня варта думаць, што вы ўжо праз пару дзён станеце стройнай і грацыёзнай. Няма, усяму трэба час. Але ж вы ўмацоўваеце не толькі сваю постаць заняткам спортам, але і сваё здароўе. Гімнастыка - выдатны спосаб захаваць сваю стройную фігуру пасля родаў.
Кажучы пра тое, што жанчына павінна заставацца жанчынай і пасля родаў, варта мець на ўвазе не толькі яе прыгожую і стройную фігуру. Знешні выгляд жанчыны таксама мае значэнне. Многія жанчыны, якія сядзяць дома, думаюць, што адзенне ў перыяд дэкрэтнага водпуску не мае ніякага сэнсу. Да чаго купляць раскошныя ўборы, калі ты ўсё роўна ўвесь час праводзіш з дзіцем? Вядома, вы можаце не купляць шыкоўных нарадаў, але нават седзячы дома вы павінны выглядаць жаноцкі, прывабна і акуратна. Ваша адзенне павінна быць зручнай. Калі ваша постаць ледзь распаўнела пасля цяжарнасці, не спяшаецеся мяняць гардэроб. Вы неўзабаве можаце вярнуць сваю стройную фігуру. Для прагулак з дзіцем купляйце зручныя, але ў той жа час, прыгожыя рэчы: не забывайце аб спадніцах, сукенках. Памятаеце, што маладая мама павінна быць квітнеючай і выдатнай!
Шчасця вам, здароўя і прыгажосці.