Калі пасля родаў грудное гадаванне правільна арганізавана, то малы адчувае сябе добра, а гэта значыць, што яно цалкам адпавядае яго патрэбам ў дадзены момант. Ежу для тлустасці малака пасля родаў матулі ня трэба пераглядаць.
У адваротным выпадку можна звярнуцца да народных сродках, якія могуць дапамагчы павялічыць яе. Да прыкладу, для тлустасці малака ўжывайце арэхі. Добрыя любыя арэхі: грэцкія, лясныя, белыя арэшкі "кешью",
Выкарыстоўвайце такі рэцэпт: 2 сталовыя лыжкі вычышчаных арэхаў заварыць шклянкай кіпячага малака, даць настаяцца паўгадзіны, прымаць 2 разы на дзень па траціне шклянкі. Арэхі павялічваюць тлустасць малака маці, але трэба не забываць пра тое, што яны могуць выклікаць засмучэнне страўніка ў дзіцяці.
Усе ведаюць, што якая корміць жанчыне трэба правільна фармаваць рацыён харчавання, каб яе дзіця было здаровым.
Ежа для тлустасці малака якая корміць жанчыны павінна быць паўнавартаснай і разнастайнай. Неабходна ў рацыён ўключаць ўсе асноўныя групы прадуктаў. Разгледзім, што ж есці маме? Якая павінна быць ежа для тлустасці малака пасля родаў?
Ежа для тлустасці малака мае свае правілы:
Галоўнае правіла для тлустасці малака - ад «пустых» калорый неабходна адмовіцца, дакладней, максімальна паменшыць іх ужыванне. Да такой ежы ставяцца: малочны шакалад, прысмакі (кандытарскія вырабы), фаст-фуд, а таксама ўсё іншае, дзе прысутнічаюць кансерванты, фарбавальнікі, канцэнтраты.
Наступнае правіла для тлустасці малака - рыхтуем разнастайныя стравы. Але, палову ўсяго дзённага рацыёну павінна прыходзіцца на садавіну і крупы. Прыблізна траціна - гэта доля паўнавартасных тлушчаў у штодзённым харчаванні. А адсоткаў 20 адводзіцца вавёрак.
Кальцый - адзін з асноўных элементаў, неабходных для тлустасці малака. Пры гэтым калі вы не любіце каровіна малако, піце казінае, у ім бялок вельмі маленькі і засвойваецца на сто адсоткаў, дадаючы тлустасці груднога малака. Яшчэ атрымаць дастатковую колькасць кальцыя і іншых карысных рэчываў можна з бабовых, ласосевых рыб, капусты, капусты брокалі, зеляніны, разынак, маркоўнага соку.
Суп ежце 3 -4 разы на суткі! Капусту ў ім выкарыстоўвайце дыетычную - брокалі ці каляровую. У брокалі ў ежу можна выкарыстоўваць нераскрывшіеся суквецці. З-за свайго далікатнага густу гэты гатунак капусты часам называюць спаржавай. Захаваць смакавыя якасці брокалі можна, калі выконваць правіла - не пераварваць. Калі вы рыхтуеце суквецці, то будзе дастаткова бланшировки, а не апрацоўкі ў кіпені, г.зн. дадаем брокалі ў апошнюю чаргу. Суп павінен быць цёплы, калі ясьце і густы. Адразу адчуеце розніцу. Інструкцыя: ноч, невялікі голад, хутка карміць, пайшлі і «навярнуліся» вялікую талерку супу. На першым часе апетыту асаблівага не будзе. Потым усё нармалізуецца!
А яшчэ добры Салацік для тлустасці малака. Рыхтуем проста: Апусціць брокалі ў кіпячую падсоленую ваду і варыць 5 -7 хвілін, зліць ваду і даць астыць. Адварную курыцу ці індычку парэзаць невялікімі кавалачкамі. Брокалі падзяліць на суквецці і дадаць у міску. Цвёрды сыр нацерці на буйнай тарцы і ўсё змяшаць. Заправіць аліўкавым алеем.
Ешце яблыкі і грушы запечаныя. У такім выглядзе губляюцца алергічныя ўласцівасці гэтых садавіны.
У ежу для тлустасці малака пасля родаў ўключаем кашы любыя са сметанковым алеем, але калі маляня пакутуе заваламі - рысавую кашу трэба выключыць.
Яшчэ для тлустасці малака ўключаем у рацыён чорны хлеб, сыр, сметанковае масла. Печыва "Марыя", сухары, сушкі з гарбатай.
Магчыма, вам падыходзяць і падабаюцца кісламалочныя прадукты (абястлушчаныя)? Яны абавязковыя прадукты ў дыеце для тлустасці малака пры грудным кармленні і выдатны крыніца кальцыя.
Жалеза трэба для адукацыі гемаглабіну. Ён у сваю чаргу дапамагае сілкаваць кіслародам ўсе тканіны і органы арганізма. Ні для каго не сакрэт, што асноўная крыніца жалеза - розныя віды і гатункі мяса. Каб паляпшаць засваенне жалеза, разам з мясам рэкамендуюць уключаць у склад ежы для тлустасці малака прадукты, багатыя вітамінам С - зеляніна (асабліва пятрушку, кроп, фенхель), агароднінныя сокі.
Мяса лепш выкарыстоўваць рознае: мова, нятлустыя гатункі свініны, белае мяса птушкі. Рыхтаваць лепш адварное, тушанае або запечанае, а стравы - розныя тэфтэлі, фрыкадэлькі, варэнікі.
Выкарыстоўвайце для тлустасці малака нятлустыя гатункі рыбы (карп, судак, трэска, хек); іх таксама лепш ўжываць не часцей 2-х раз у тыдзень у адварным выглядзе. Можна салёны агурочак або салёную рыбку, часам, каб вадкасць затрымлівалася ў арганізме.
Піце шмат вадкасці для тлустасці малака. Прычым, гэта і фруктовыя сокі, і гарбату, лепш зялёны з малаком па-ангельску. А вось Вам рецептик, калі драбок турбуюць газікі: бяром у аптэцы траўкі сушаныя аніс, фенхель, кмен, цытрынавая вярбе і Меліс. Кожнай траўкі па адной чайнай лыжцы. Заварваць літрам кіпеню, настойваем 5-7 хвілін. П'ём чаек гаючы для тлустасці малака!
Ваду піце, калі з'явіцца смага (калі няма супрацьпаказанні ў сувязі з паталогіяй у працы нырак ці іншых органаў). Аднак ежа для тлустасці малака мае на ўвазе не ўжыванне напояў, якія ўтрымліваюць кафеін: чай, кава, кола. Ну і зразумелая справа, нельга ўжываць алкагольныя напоі.
Здароўя Вашай драбку і ўжывайце ежу для тлустасці малака пасля родаў.