Кожная дзяўчына марыць аб тым, каб не папраўляцца. Асабліва гэта тэма становіцца актуальнай у перыяд розных святаў, напрыклад навагодніх. Бо ў такія дні на сталах з'яўляецца мноства смачнай і разнастайнай ежы, ад якой адмаўляцца зусім не хочацца. Але ў той жа час не хочацца потым актыўна пазбаўляцца ад некалькіх лішніх кілаграм. Як жа быць? Падшукваць сабе новую дыету? Запісвацца ў спартзалу? На самай справе ўсё значна прасцей. Трэба проста прытрымлівацца простых правілаў, якія дапамогуць вам не набраць лішнія кіло і пры гэтым вам не трэба абмяжоўваць сябе ў ежы.
Дазвольце себепобаловать сябе
Калі вы будзеце адзначаць Новы год дома, то напэўна высобрались рыхтаваць мноства смачных страў. Таму загадзя перабярыце свойхолодильник, і абярыце для сябе толькі тыя салаты і закускі, якія васпривлекают больш за ўсё. Калі ж вас запрасілі, то не саромейцеся кушатьтолько тыя стравы, якія вам падабаюцца. Ад тых, што не падабаюцца, лучшеотказаться. Так вы зберажэ сябе ад лішніх калорый. Запомніце простае правило- чым больш вы сябе будзеце абмяжоўваць у жаданай ежы, тым больш верагоднасць вас сарвацца і забіць страўнік да адмовы ўсім, што пад руку трапіць.
жвачка
Калі вы займаецеся падрыхтоўкай страў для новогоднегостола, то іх дэгустацыі вам не пазбегнуць. Таму перад падрыхтоўкай положитев рот мятную жуйку без цукру. Дзякуючы ёй, вы не будзеце спрабаваць на вкусновое страва і яго інгрэдыенты. Лепш няхай гэтым займаецца нехта іншы.
абліпальны нарад
Некаторыя дзяўчыны, калі хочуць схуднець, купляюць вопратку наразмер менш. Сапраўды гэтак жа можаце паступіць і вы пры выбары свайго вечернегонаряда. Лепш выбіраць нешта абліпальную: сукенка, спадніцу, кофту. Так вы сможетене толькі падкрэсліць ўсе свае добрыя якасці і выглядаць цудоўна, але і будетеследить за сваімі порцыямі. Як толькі вы з'ясце лішняга - набіты едойживотик стане відаць навакольным. Таксама вы можаце, знаходзячыся за сталом, трымаць втой руцэ, якой ясьце, келіх з напоем. Гэта ўскладніць працэс поглощенияблюд.
Правільнае харчаванне впраздничный дзень
Многія лічаць, што калі адмовіцца ад сняданку і абеду впраздничные дні, то лішнія калорыі не стануць праблемай. Але гэта мнениеошибочное. Ніколі не рабіце так, дзяўчыны! Бо калі вы будзеце хадзіць голоднойвесь дзень, то ў навагоднюю ноч вы з'ясце значна больш ежы. Ды і да таго жеот голаду ў вас з'явіцца раздражняльнасць і як толькі вы дабярэцеся да ежы, вы зоймецеся ёю, а не гасцямі. Таму лепш паменшыць порцыі сняданку і абедаюць замяніць прадукты на менш каларыйныя, чым зусім адмаўляцца ад іх. У деньпраздника паснедайце як звычайна, пры жаданні паменшыце порцыю. У обедскушайте лёгкі салата.
Сілкуйцеся порасписанию
Перад тым як прыступаць да святочнага стала, за полчасавыпейте шклянку чыстай вады. Лепш, калі вы туды дадасце лыжку мёду і ложкусвежевыжатого цытрынавага соку. Такі напой дазволіць хутчэй спаліць калорыі инаполнит ваш страўнік. А значыць, вы не зможаце з'есці больш, чым трэба. Ещеодин плюс такой паўзы ў тым, што вы за гэты час паспееце асвойтацца ў новойобстановке і бліжэй пазнаёміцца з новымі людзьмі, калі яны будуць. Таксама выуспеете нагледзець змесціва стала і зможаце выбраць толькі тое, што вамнравится.
Скароціце алкаголь
Якое ж свята без алкагольных напояў. Часцей всегоименно ў такія дні мы і прывыклі песціць сябе самымі незвычайнымі кактэйлямі ивидами алкагольных напояў. Але не кожная дзяўчына ведае, што калорийностьбольшинства спіртнога вельмі вялікая. Таму лепш за ўсё чаргаваць крепкийнапиток са шклянкай вады ці свежевыжатого соку. Ня запівайце спіртное сокамииз пакаў або салодкімі мінеральнымі водамі. У іх таксама ўтрымліваецца вялікую колькасць калорый. Заменіце аперытыў на садавіну ці гародніну.
Выбірайце натуральныеспиртные напоі і натуральныя прадукты
Лепш за ўсё піць гарэлку, віно, тэкілу ці джын. Гэтыя напиткименьше за ўсё падвяргаюцца апрацовак і мяшанні, а значыць, іх составближе да прыроднага. Тое ж самае тычыцца і прадуктаў. Да прыкладу, у магазинноммайонезе змяшчаецца мноства шкодных рэчываў, таму лепш прыгатаваць егодома самастойна, з натуральных інгрэдыентаў. Ён будзе не толькі больш карысна, але і смачней. Каўбасу можна замяніць мяснымі прадуктамі, а ў салата з крабовыхпалочек лепш пакласці мяса лобстараў або крэветак.
Не больш за два страў зараз
Выконвайце простае правіла, якое дапаможа контролироватьколичество спажыванай ежы.
Ня накладвайце сабе ў талерку больш за два страў адначасова.
Выбірайце стравы безукрашений
Часцей за ўсё на стравах прысутнічаюць розныя ўпрыгажэнні. Этомогут быць кавалачкі сыру, арэхаў, розныя соусы і падліўкі, а таксама взбитыесливки і гэтак далей. Усе гэтыя прадукты вельмі каларыйныя і абавязкова прибавятнесколько лішніх сантыметраў да таліі. Да таго ж, усім гэтым немагчыма утолитьголод, а значыць, вы будзеце іх есці і есці, пакуль вам не надакучыць. Поэтомуисключите або звядзіце да мінімуму ўжыванне гэтых упрыгожванняў.
Заменіце прысмакі садавінай
Як нам вядома, на кожным святочным стале акрамя закусак другіх страў прысутнічаюць яшчэ і дэсерты. Часцей за ўсё гэта розныя пірожныя, выпечка, торцікі, безэ і гэтак далей. Але кожная дзяўчына ведае, што гэтыя всепродукты - вораг нумар адзін для прыгожай фігуры. Таму старайцеся ўсю этувкуснятину замяніць садавінай або жэле.
Не забывайце пра гульні забавы
На многіх застоллях ёсць такая традыцыя, як гульні, конкурсыи танцы. Вы ніколі не задумваліся, навошта ўсё гэта? Калі вы лічыце, што такаяразвлекательная праграма патрэбна толькі для таго, каб падняць настрой, товы памыляецеся. Не, канчатковае гэта адна з галоўных мэтаў усяго весялосці. Але помимоэтого, рухомыя мерапрыемствы спрыяюць меншаму спажывання ежы ипредотвращают з'яўленне цяжару ў жываце. Вось толькі ўявіце сабе, калі вывесь вечар праседзіць толькі за сталом і будзеце ўвесь час есці. У скоромвремени ў вас з'явіцца дыскамфорт у страўніку і вам стане сумна.
І яшчэ некалькі саветаў напрыканцы
Усім нам вядома, што нашорганизм складаецца на 80% з вады. Гэта азначае, што чым больш мы вып'ем чистойводы, тым лепш. Яна дапаможа вывесці непатрэбныя рэчывы з арганізма і тымсамым ачысьціць яго. Таксама, каб палепшыць працу страўніка і павысіць усвоениепищи, перад пачаткам застолля прыміце пару таблетак фестал або мезім. Этопоможет пазбегнуць непрыемных адчуванняў: ўздуцці жывата і цяжару ў страўніку.
На наступны дзень послепразднования задавольце для сябе разгрузны дзень. Паспрабуйце піць побольшекефира і вычышчанай вады. Карысна будзе прыняць актываваны вугаль. Ён выведетиз арганізма дзындры.
Ведайце меру ва ўсім: вупотреблении ежы і напояў. Чым менш вы скушай, тым лепш будзе для вас. Ктому ж так вы лепш распробуете густ кожнай стравы. Ня трэба старацца всепопробовать за гадзіну. Расцягніце гэта задавальненне на ўвесь вечар.
Калі вы будзеце прытрымлівацца этихпростых саветаў, то вы з лёгкасцю прадухіліце з'яўленне лішніх кілаграмаў ввашем арганізме. Таму набярыцеся цярпення і сілы волі, яны вам пригодятся.Но затое, адмовіўшы ў сабе ў лішняй порцыі смачнай ежы, вы пазбавіце сябе отизнурительных паходаў у спартзалу і сядзення на дыетах.