Жыццё страціла фарбы, ўставаць па званку будзільніка ўсё складаней, а звыклыя справы і клопаты выклікаюць агіду? Не спяшаецеся палохацца, прычына можа быць не ў дэпрэсіі - а ў эмацыйным выгарання. У вас занадта шмат клопатаў, адказнасці і стрэсаў: прыйшоў час для рытуалу аднаўлення. Ня плануйце нічога на выхадныя, забудзьцеся пра штодзённыя клопатах, папярэдзьце дамачадцаў, адключыце тэлефон. Гатовыя? Тады - наперад!
Назапасьцеся энергіяй і фізічнай бадзёрасцю. Спачатку задавольце сабе невялікую спа-працэдуру: сеанс у пеннай ванне, маска, манікюр пад любімую музыку дапамогуць расслабіцца. Затым - кубак духмянага чаю або капучына, цікавая кніга і ложак са свежевыглаженным бялізнай. Важнае правіла: ніякага серфінгу ў інтэрнэце, тэлевізійных перадач і абдумвання спісу спраў. Ваша мэта: супакоіць нервовую сістэму, аднавіць раўнавагу і, нарэшце-то, выспацца.
Акумулююцца пазітыў. Калі вы прачнуліся - не спяшаецеся ўскокваць з ложка. Дайце сабе канчаткова прачнуцца, устаньце, прыгатуйце смачны сняданак і з'ешце ўсяго, не спяшаючыся. Дазвольце сабе яшчэ трохі гультайства - дачытайце кнігу, не скончаную напярэдадні, уключыце лёгкі фільм, Патанчы перад люстэркам, адкрыйце шафу і задавольце модную прымерку.
Дадайце уражанняў. Адпраўляйцеся на шпацыр. Калі дзень сонечны - проста пабадзяецеся па вуліцах або выпраўцеся за горад. Калі надвор'е не радуе цяплом - выпраўцеся ў кафэ, у якое даўно збіраліся схадзіць. Галоўнае, каб вашы маршруты не былі звыклымі - так вы зможаце «пераключыцца» і вярнуць згублены смак жыцця.