Як адмовіцца ад салодкага: 5 пацешных лайфхакі

Вы беспаспяхова змагаецеся з цягай да салодкага? Псіхолагі рэкамендуюць прытрымлівацца гэтым простым правілах: яны сапраўды працуюць!

Ешце сытна

Налягайце на рыбу, мяса (толькі нішчымнае), агароднінныя салаты і рагу. Тлумачэнне цалкам разумна: мы часта «перахопліваючых» булачку ці эклер, калі прагаладаліся або стаміліся. Шчыльны абед здаволіць апетыт: нават калі вы вырашыцеся на дэсерт, то з'ясце значна менш, чым маглі б.

Не спяшайцеся

Калі вы прывыклі завяршаць трапезу салодкімі прысмакамі, вазьміце за правіла рабіць паўзу. Сігналы насычэння, якія падаюцца стрававальнай сістэмай у мозг, «позняцца» прыкладна на чвэрць гадзіны. Пачакаць, вы можаце выявіць, што вам трэба зусім трохі прысмакі ... ці ж ня трэба наогул.

расцягвайце задавальненне

Не навальваўся на дэсерт так, быццам бы бачыце яго ўпершыню. Стварыце уласны рытуал: падрыхтуйце прыгожую посуд і прыбор, атрымлівайце асалоду ад кожным кавалачкам стравы, старайцеся адчуць адценні густу і водару. Эксперты запэўніваюць: такі падыход не толькі дазволіць вам паменшыць порцыі, але і палепшыць пачуццё прыгожага.

З вачэй далоў

Не трымайце печыва, цукеркі і батончыкі на працоўным або кухонным стале. Раскладзеце прысмакі ў герметычныя кантэйнеры і схавайце на паліцах. Гэты метад можа здацца дзіцячым, але ён цалкам эфектыўны: тое, што мы не бачым, часта знікае з памяці.

Будзьце асцярожныя з напоямі

Звярніце ўвагу на тое, што вы будзеце піць. Гаворка не столькі пра каву, чаі або какава, колькі аб дадатках - сліўках, карамелі, цукры, маршмэллоу. Яны робяць напоі сапраўднымі дэсертамі - нават без дадатковых торцікаў і пірожных.

Крыніцы фота: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/