Адсутнасць выразнага распарадку дня - частая з'ява сучаснага жыцця. Стрэсы, працоўныя дэдлайн, сямейныя клопаты і бытавыя клопаты зліваюцца ў адзін бясконцы спіс спраў, на які заўсёды не хапае часу. Вынік - начныя няспання, няўрочныя прыёмы ежы і пастаянна змяняецца рэжым. Лекары папярэджваюць - наступствы могуць непрыемна здзівіць.
Парушэнне біялагічных рытмаў здольна прывесці да дэфіцыту гармона мелатоніна, рэгулюе працэсы старэння і нівелююць згубнае ўздзеянне свабодных радыкалаў. Гэта пагражае абвастрэннем хранічных захворванняў і з'яўленнем новых хвароб, мігрэнямі, пастаяннай стомленасцю і зніжэннем імунітэту. Рэцэпт просты - падпарадкоўваць час сну светлавога рытму: класьціся з надыходам цемры і станавіцца на світанні.
Сацыяльны джетлаг часта суправаджае збоі рэжыму. Такая з'ява мае пэўныя сімптомы: засмучэнні сну і стрававання, пагаршэнне працаздольнасці, галавакружэнні і слабасць. Так званы «сіндром вандроўцы» - наступства адпачынкаў, выходных і святочных дзён. Яго лёгка ліквідаваць, выконваючы звыклы сутачны распарадак.
Пазнейшыя вячэры - яшчэ адзін спадарожнік бязладнага рэжыму. Паходы да халадзільніка могуць абярнуцца цяжкімі формамі атлусцення, парушэннем абмену рэчываў і дэпрэсіямі. Дужы начны сон пазбавіць ад пакутлівых прыступаў голаду і неўрозаў.