Не лянуйся, пацягнем!
Вядома, прыемна, калі за тваімі ножкамі даглядае майстар. То мякка, то, наадварот, энергічна расцірае носікам, размінаюць пальцы ... Марыш пра адпачынак на Балі, дзе, па расказах тваіх сябровак, лепшыя майстры масажу? Ну, а пакуль засвой самамасаж! Павер нам, такая працэдура не саступае прафесійнай. Масаж ног здыме стомленасць, палепшыць агульны стан скуры і «падлячыць» ўвесь арганізм, бо на ступнях знаходзіцца вельмі шмат рефлексогенных зон, механічнае раздражненне якіх стымулюе працу ўсіх органаў. Вазьмі невялікая колькасць масажнага алею на далоні і пачні з мяккага расцірання пальцаў - спачатку прамымі рухамі, затым спіралепадобнае. Цяпер чарга падэшвеннай частцы ступні: кулачком хвалепадобнымі рухамі пакатайся ад пальчыкаў да пяткі. Далей неабходна як след яе расцерці. Скончы масаж мяккімі пагладжваннямі. Пасля падобнай працэдуры лепш за ўсё адправіцца ў ложак.
загартоўвайся
Прыгожыя ножкі - твар жанчыны. І дзеля гэтай прыгажосці мы гатовыя цэлы дзень хадзіць на шпільках і якая ляціць хадой імчацца праз увесь горад на спатканне. Але доўгія гадзіны, праведзеныя на абцасах і ў вузкай абутку, не праходзяць бясследна: ногі стамляюцца, ацякаюць, і нават у сне табе здаецца, што спяшаешся кудысьці. Зладзь ножкам spa-дзень. Падрыхтуй іх танізуе ванначку. Табе спатрэбіцца марская соль з разліку 2,5 арт. л. на 1 л вады. Змясці ў яе свае ножкі хвілін на 15, і ... зачыні вочы і помечтай аб прыемным. Марская соль не толькі здымае стомленасць, але і загойвае трэшчынкі на скуры. Пасля ванначкі старанна вытры ножкі і нанёс пажыўны крэм.
Бягом ад праблем
Актыўны лад жыцця - яшчэ адзін складнік здароўя ног на доўгія гады. Калі ты вядзеш пераважна сядзячы лад жыцця, праводзячы будні ў офісе перад маніторам, старайся пасля заканчэння дня прайсціся, хоць бы 20-30 хвілін па дарозе дадому. Акрамя таго, прыкладна раз у гадзіну уставай з крэсла і Праходжваюцца па офісе, размінаючы ножкі. Не сядзі нага на нагу: такім чынам, пераціскаюцца посуд, і абцяжарваецца цыркуляцыя крыві. А нескладаныя практыкаванні здымуць стомленасць, палепшаць крывацёк і адток лімфы. Што можа быць прасцей: выконваючы звыклыя справы па хаце, балансуе на мыском, уверх-уніз, уверх-уніз ... І не лянуйся падымацца на свой паверх пешшу: гэта выдатная зарадка для ікроножных цягліц і ягадзіц.
Зазірні ў талерку
Учора спакусілася на крылцы-барбекю з талеркі свайго хлопца, а пазаўчора пакаштавала вострага бурытас на мексіканскай вечарыне. Нядзіўна, што твае ножкі сёння страйкуюць і не жадаюць ўставаць з ложку. Вострыя і салёныя стравы затрымліваюць ваду ў арганізме, прыводзячы да азызласці. Пара перагледзець звыклае меню. Дадаць у яго прадукты, багатыя поліфенолы (яблыкі, белы вінаград, чырвоныя ягады). Уключай ў свой рацыён зялёны лук, ялавічную печань, аліўкавы алей, авакада. Гэтыя прадукты багатыя вітамінам Е, які, у сваю чаргу, адказны за эластычнасць сасудзістых сценак. Не забывай пра таматах: які змяшчаецца ў іх лікапін разам з вітамінам З спрыяе сінтэзу калагена і павышае пругкасць скуры. Цяпер ты даведалася, якія павінны быць ідэальныя ногі!