Якія павінны быць ідэальныя ногі?

Лета, ах лето! Хочацца спяваць, танцаваць, атрымліваць асалоду ад кожнай хвілінай цёплага і сонечнага сезона. Хутчэй, хутчэй на запальныя вечарынкі, рамантычныя прагулкі да раніцы і духмяныя дачныя пікнікі. Ні хвіліны без руху, ні адной лішняй секунды ў душных офісах і цесных кватэрах. Галоўнае - не стаміцца, усё паспець і зарадзіцца цяплом і энергіяй на ўвесь пакінуты год. Адкрытае міні, басаножкі на высокім абцасе і эфектны мейк-ап - і ты гатовая да любога павароту падзей, чым бы ні скончыўся гэты дзень: першым спатканнем, пацалункамі пры месяцы або танцавальнай вечарынай у модным клубе. Ты - каралева! Але каб адчуваць сябе і выглядаць на ўсе 100% ад верхавіны да кончыкаў пальцаў, трэба паклапаціцца не толькі аб правільным колеры памады, але і пра прыгажосць ног. Хочаш даведацца, якія павінны быць ідэальныя ногі? Мы раскажам.

Не лянуйся, пацягнем!

Вядома, прыемна, калі за тваімі ножкамі даглядае майстар. То мякка, то, наадварот, энергічна расцірае носікам, размінаюць пальцы ... Марыш пра адпачынак на Балі, дзе, па расказах тваіх сябровак, лепшыя майстры масажу? Ну, а пакуль засвой самамасаж! Павер нам, такая працэдура не саступае прафесійнай. Масаж ног здыме стомленасць, палепшыць агульны стан скуры і «падлячыць» ўвесь арганізм, бо на ступнях знаходзіцца вельмі шмат рефлексогенных зон, механічнае раздражненне якіх стымулюе працу ўсіх органаў. Вазьмі невялікая колькасць масажнага алею на далоні і пачні з мяккага расцірання пальцаў - спачатку прамымі рухамі, затым спіралепадобнае. Цяпер чарга падэшвеннай частцы ступні: кулачком хвалепадобнымі рухамі пакатайся ад пальчыкаў да пяткі. Далей неабходна як след яе расцерці. Скончы масаж мяккімі пагладжваннямі. Пасля падобнай працэдуры лепш за ўсё адправіцца ў ложак.

загартоўвайся

Прыгожыя ножкі - твар жанчыны. І дзеля гэтай прыгажосці мы гатовыя цэлы дзень хадзіць на шпільках і якая ляціць хадой імчацца праз увесь горад на спатканне. Але доўгія гадзіны, праведзеныя на абцасах і ў вузкай абутку, не праходзяць бясследна: ногі стамляюцца, ацякаюць, і нават у сне табе здаецца, што спяшаешся кудысьці. Зладзь ножкам spa-дзень. Падрыхтуй іх танізуе ванначку. Табе спатрэбіцца марская соль з разліку 2,5 арт. л. на 1 л вады. Змясці ў яе свае ножкі хвілін на 15, і ... зачыні вочы і помечтай аб прыемным. Марская соль не толькі здымае стомленасць, але і загойвае трэшчынкі на скуры. Пасля ванначкі старанна вытры ножкі і нанёс пажыўны крэм.

Бягом ад праблем

Актыўны лад жыцця - яшчэ адзін складнік здароўя ног на доўгія гады. Калі ты вядзеш пераважна сядзячы лад жыцця, праводзячы будні ў офісе перад маніторам, старайся пасля заканчэння дня прайсціся, хоць бы 20-30 хвілін па дарозе дадому. Акрамя таго, прыкладна раз у гадзіну уставай з крэсла і Праходжваюцца па офісе, размінаючы ножкі. Не сядзі нага на нагу: такім чынам, пераціскаюцца посуд, і абцяжарваецца цыркуляцыя крыві. А нескладаныя практыкаванні здымуць стомленасць, палепшаць крывацёк і адток лімфы. Што можа быць прасцей: выконваючы звыклыя справы па хаце, балансуе на мыском, уверх-уніз, уверх-уніз ... І не лянуйся падымацца на свой паверх пешшу: гэта выдатная зарадка для ікроножных цягліц і ягадзіц.

Зазірні ў талерку

Учора спакусілася на крылцы-барбекю з талеркі свайго хлопца, а пазаўчора пакаштавала вострага бурытас на мексіканскай вечарыне. Нядзіўна, што твае ножкі сёння страйкуюць і не жадаюць ўставаць з ложку. Вострыя і салёныя стравы затрымліваюць ваду ў арганізме, прыводзячы да азызласці. Пара перагледзець звыклае меню. Дадаць у яго прадукты, багатыя поліфенолы (яблыкі, белы вінаград, чырвоныя ягады). Уключай ў свой рацыён зялёны лук, ялавічную печань, аліўкавы алей, авакада. Гэтыя прадукты багатыя вітамінам Е, які, у сваю чаргу, адказны за эластычнасць сасудзістых сценак. Не забывай пра таматах: які змяшчаецца ў іх лікапін разам з вітамінам З спрыяе сінтэзу калагена і павышае пругкасць скуры. Цяпер ты даведалася, якія павінны быць ідэальныя ногі!