Хварэць нашы жаночыя ногі могуць па розных прычынах. У залежнасці ад таго, чым выкліканая боль у нагах, варта шукаць шляхі ліквідацыі ўзніклай праблемы.
1 прычына болі ў нагах - варыкознае пашырэнне вен
Нават калі на нагах няма видимыхподтверждений варыкозу, такіх як судзінкавыя зорачкі, якія выступілі сінія вены, гузы на іх, але вы часцяком адчуваеце боль і цяжар у нагах, якія ўзмацняюцца квечеру, вам варта як мага хутчэй звярнуцца з дадзенымі праблемамі да лекара-флебологу.
Варыкоз падступны і праяўляе сябе ранніх стадыях, калі яшчэ можна хутка дапамагчы нагах і ня запусціць хваробу менавіта такім чынам.
У лекара. Чтосделает флеболога? Накіруе вас на бязбольную працэдуру угд-допплерографию.Анализ дазволіць паказаць лекара на праблему пацыента, стан яго вен. У залежнасці ад даследаванні будзе выпісана адпаведнае медикаментозноелечение.
Хутчэй за ўсё, акрамя специальныхпрепаратов, вам будзе прапанавана лекарам насіць компрессіонные бялізну дляподдержки вен ў нагах. Таксама, магчыма, спатрэбіцца наведваць кабинетлечебно-фізічнай культуры або выконваць практыкаванні для ног у домашнихусловиях. У сваю чаргу вы пры варыкозе можаце дадаткова дапамагаць своимногам наступнымі методыкамі.
Дыета пры варыкозе. Выконвайце дыету, якая рэкамендуецца дыетолагамі пры варикозномрасширении вен. Часцяком варыкоз ўзнікае пры падвышаным вазе цела. Значыць, прыйдзецца развітацца з лішнімі кіло, каб не ствараць залішнюю нагрузку наноги. Дыета, якая вам падыдзе ў гэты перыяд, павінна быць нізкакаларыйнай (употреблениене больш 1300-1500 ккал у дзень). Да таго ж у ёй павінны акрамя абалоніны, овощейи садавіны прысутнічаць вавёркі. Раслінны і жывёльны бялок содержатговядина, рыба, мяса труса і птушкі, таксама арэхі, соя, бабовыя. Готовьтебелковые стравы на пару, адварваюць, запякайце, але не пячыце ў алеі і насковороде.
Абавязкова ўвядзіце ў менюовощные сокі і сок з маладой крапівы, які ачысьціць посуд, сниметвоспалительные працэсы ў іх. У зімовы час крапіву варта заливатькипятком, даваць ёй настаяцца, працадзіць і піць па палове шклянкі настою 2-3раза у дзень.
Выключыце алкаголь з своегоменю, газаваныя напоі, цукар, мучныя прадукты, смажаныя, а таксама кава. Пейтедо паўтары літраў вады і свежых агароднінных сокаў у дзень.
Народная медыцына пры варыкозе. Прыкладвайце да венах на нагах ломтикизеленых памідораў. Таксама можна прыкладваць цёрты часнык, настоены насливочном алеі, у выглядзе кампрэсу. Калі памідоры можна трымаць доўга, точесночное зёлкі накладвайце на 3-4 гадзіны, не даўжэй.
Сухія шышкі хмелю залейтестаканом кіпеню, дайце настаяцца. Працадзіце і выпівайце настой па половинестакана перад ежай.
Жменю мушкатовага орехаизмельчите ў ступцы, заліце шклянкай кіпеню. Дайце настаяцца да астывання. Працадзіце, дадайце да настою лыжку натуральнага мёду. Выпівайце міндальныя напой пополовине шклянкі перад ежай.
2 прычына болі ў нагах - плоскаступнёвасць ідзі дэфармацыя стоп
Пры пласкаступы і пры іншых видахдеформированных стоп звычайная хада выклікае хуткую стомленасць ног, Азат і боль у іх. Зразумела, калі на вашых нагах не надзета нязручная абутак, якая нават здаровыя ступні прымушае пакутаваць.
Дэфармавання стоп возникаетв раннім узросце. Выправіць яе можна, лічаць лекары-артапеды, толькі путемхирургического ўмяшання. Але рабіць ці не аперацыю, вырашае толькі сампациент. Усё залежыць ад таго, наколькі плоскаступнёвасць або дэфармацыя стопымешает яго нармальнага існавання. Ноослабить праявы плоскаступнёвасці, якія выклікаюць боль у ступнях, цалкам па силамбезоперационным метадам.
Шляху пазбаўлення ад болю ў нагах пры пласкаступы. Набудзьце абутак на небольшомустойчивом абцасе. Плоская падэшва або, наадварот, занадта высокі абцас будутвызывать ў вас нязменную боль у нагах. Можна падабраць спецыяльны абутак сортопедическим эфектам. Варта таксама насіць артапедычныя вусцілкі-супинаторывнутри абутку. Многія віды спартыўнай абутку для жанчын забяспечаныя такімі стелькамии адмысловымі ўбудаванымі ў мадэль амартызацыйныя сістэмамі.
Хадзіце як мага часцей помассажному кілімка. Набудзьце масажуюць трэнажоры для ног і час отвремени рабіце з іх дапамогай расслабляльны масаж для ступняў.
Перакочваць ступнямі теннисныемячики або алоўкі па падлозе, масажуйце ногі ролікавымі механическимимассажерами.
Вывучыце некалькі практыкаванняў изцикла лячэбна-фізічных, рэкамендуемых пры захворванні стоп плоскаступнёвасцю. Сярэдзінна дастаткова дзейсныя наступныя.
Практыкаванні пры пласкаступы. Стоячы, перакочваць павольна з пятак наноски і назад. Затым са становішча на шкарпэтках павольна перакочваць нанаружную частка вашых стоп і зноў падымайцеся на носочкі. Перакочваць снаружной часткі стоп на ўнутраную і назад. Праходжваюцца па хаце на шкарпэтках. Такжеследует хадзіць на вонкавай частцы стоп, падціснуўшы пад сябе пальцы ног.
3 прычына болі ў нагах - цягліцавы спазм
Напружанасць у цягліцах і мышечныйспазм ў нагах, а з імі і вострая або ныючы боль ўзнікаюць пасля аднаго-двухчасов хаджэнні на абцасах-шпільках. Боль у такім выпадку праецыюецца наобласть збору ступні і ікраножную цягліцу. Сітуацыя цалкам нармальная з пункту гледжання фізіялогіі. Выхад просты. Калі вы выпрабоўваеце моцны дыскамфорт прынашэньні абутку на высокім абцасе, паспрабуйце знізіць абцас, выбіраючы другиемодели абутку. Можна выкарыстоўваць высокія абцасы-танкеткі. На такіх каблукахстопа займае нармальнае для яе становішча, а танкетка дазволіць быць вышэй, а значыць зграбней.
Паслабіць цягліцы ног пры ношенииобуви на высокім абцасе дапамагаюць масажаванне стоп, выкананне практыкаванняў дляснятия напружання ў нагах. Да нядаўняга часу хранічнае напружанне сводастопы лекары прапаноўвалі здымаць з дапамогай ін'екцый ботокса. Але сёння ад этойпроцедуры спецыялісты адмаўляюцца. Справа ў тым, што падобныя ін'екцыі вызываютнеизменную дэфармацыю ступні. А з часам "ахвяры ботокса» прыйдзецца прибегатьк аператыўнаму ўмяшанню.
4 прычына болі ў нагах - праблемы з суставамі і хрыбетнікам
Здавалася б, прычым здесьнарушение паставы і непрыемныя адчуванні ў нагах? Аднак, той жа скаліёз можетпровоцировать моцныя болі ў нагах пры хадні.
Сустаўныя змены ў нагах, артроз (вытыркае костачка на стопе з боку вялікага пальца), артрыт (напрыклад, пяточная шпора ставіцца да артритным зменаў) наўпрост звязаныя з болем вногах, асабліва пры нашэнні нязручнай абутку.
Змагацца з захворваннямі суставови хрыбетніка варта толькі з дапамогай лекараў-спецыялістаў (неўролаг, ортопед, нейрахірург). У ход пры лячэнні ідуць акрамя аналізаў крыві, Узі і рентгеновскихисследований розныя віды масажаў, дыетычнае харчаванне, іголкатэрапія, лячэбная гімнастыка, гірудатэрапія.
Што вы можаце зрабіць самастойна? Каб знізіць боль призаболеваниях пазваночніка і суставаў старайцеся не насіць вузкую, неудобнуюобувь.
Паменшыце сваю вагу, так каклишние кілаграмы згубна ўздзейнічаюць на стан ног. Старайцеся неперегружать залішне ногі.
Калі адпачываеце лежачы, подкладывайтепод ногі невялікую падушку або валік, каб яны ляжалі ледзь вышегоризонтального становішча.
Старайцеся ўжываць меньшесоленых страў у сваім меню. Сачыце за нармальным колькасцю кальцыя ў крыві, здаючы аналізы час ад часу на даследаванні. Павышаны кальцый у кровипровоцирует артритные і артрозные захворвання. Недахоп кальцыя ў кровиприводит да далікатнасці касцявога складу ў арганізме.