Напэўна, самымі актуальнымі, якім можна даць статус эфектыўныя дыеты, будуць міні-дыеты. Яны могуць не толькі хутка дапамагчы ў пахуданні, але і амалоджваюць нас. Плюсам ў іх будзе іх нестабільнасць. Дакладней кажучы, з іх дапамогай не абавязкова стрымліваць сябе, мардаваць дыетамі на працягу тыдня, месяца, або некалькіх месяцаў. Звяртаючыся да іх, можна проста ладзіць з іх дапамогай разгрузныя дні, калі ў іншыя дні можна песціць сябе «шкоднымі» прадуктамі. Але варта разумець, што не трэба занадта «песціцца» такі ежай, дастаткова проста ёсць яе толькі 5-6 раз, але зусім у невялікіх порцыях.
Вугляводы замест бялку. Большая частка дыетолагаў раіць нам як мага часцей абмяжоўваць сябе ва ўжыванні вугляводаў, хоць бы наколькі гэта магчыма, любо замяніць іх на «карысныя» вугляводы. Больш новыя хуткія дыеты мяркуюць у сваім рацыёне ўжыванне шкодных вугляводаў, але толькі ў тым выпадку, калі наступіў крытычны момант чаканага зрыву. Не выпадкова многія жанчыны пачынаюць набіраць сваю вагу менавіта ў крытычныя дні, так як апетыт з іх пачаткам максімальна павялічваецца. Але ў першую фазу лепш наладзіць сябе на пахуданне, а ў другую пастарацца падтрымліваць атрыманы вынік. Спецыялісты раяць, асабліва калі гэта тычыцца крытычных момантаў - павышэння апетыту, ўжываць у сваім рацыёне углеводсодержащую ежу. Яна здольная пазбавіць нас ад псіхалагічнага напружання. Пры гэтым бялковую ежу неабходна выключыць, а вось вугляводную, якая складаецца з арэхаў і сухафруктаў, мёду і варэння, салодкіх напояў і пірожнага, ўключыць.
Желчегонный збор. Прынята лічыць, што желчегонные зборы толькі толькі спрыяюць набіраннем вагі, так як прызначаныя для павышэння апетыту. Але існуюць і іншыя такія зборы, якія могуць даць зваротны эфект. У прыватнасці, гэта адвары кукурузных лычыкаў, часцей выкарыстоўваюцца дыябетыкам, мучыцца ад атлусцення. Эфектыўныя і хуткія дыетычныя метады могуць таксама палепшыць ваша страваванне. Зборы, у прыватнасці желчегонные, могуць дапамагчы ліквідаваць страўнікавыя праблемы. Але не варта займацца самалячэннем, перадайце лепш такую адказнасць спецыяліста. Часта якая сядзіць на дыетах дама можа пакутаваць жоўцевакаменнай хваробы, так што лепш спачатку абследавацца ў лекара з дапамогай УГД органаў, якія знаходзяцца ў брушнай паражніны.
Мяса і мал. Напэўна любы чалавек здольны «ўзбудзіцца» ад прыемнага, смачнага, які абяцае сытную і апетытную ежу, стравы. Нічога з гэтым не зробіш, так ужо ўладкованыя мы - людзі. Пачынаеш думаць пра тое, што можна прыдумаць: якую менавіта выбраць дыету, каб не толькі схуднець, але і знізіць узбуджаны апетыт. Ня трэба лаяць сябе з-за таго, што хочацца есці, забараняючы, мы толькі пагаршаем становішча, бо жаданне паесці абуджаецца насуперак гэтаму. Можна проста прыгатаваць сабе мала змяшчае вугляводаў ежу. Напрыклад, патушыць гародніна з рысам, ужываючы пры гэтым трохі ялавічыны. Абыходзіць пры гэтым разнастайныя закусачныя і кандытарскія усё ж давядзецца.
Інжыр і чарнасліў. Да дзейсным рэчывам у інжыры, чарнасліве можна аднесці наступнае: цукар, некаторыя харчовыя валакна і ваду. Цукар, всасываясь ў кроў, прыводзіць да больш ці менш нармальнага зніжэння нашага апетыту. А адчуванне сытасці, а таксама запаўнення страўніка могуць даць харчовыя валакна гэтых прадуктаў. Несумненна, варта ладзіць разгрузныя дні з іх ужываннем у стравах. Таксама з іх можна прыгатаваць адвар або кампот. Яго трэба выпіваць непасрэдна перад прыняццем ежы ў любым жаданым колькасці, але не менш шклянкі. А дакладней, чвэрць ад усёй планаванай з'есці ежы.
Шакаладная дыета. Ласуны вельмі задаволеныя, што ёсць такая дыета, якая прадугледжвае ўжыванне шакаладу. Яна бывае ў двух варыянтных метадах, але варта адзначыць, што варта выбіраць толькі сапраўдную і горкую плітку шакаладу. Доля какава ў ім павінна апускацца ніжэй за адзнаку ў 75%. У дзень можна толькі 200 г гэтай прысмакі. У першым метадзе трэба падзяляць сутачную дазваляеце дозу на 3-5 роўных частак плітак. Адпаведна колькасць прыёмаў ежы будзе раўняцца колькасці падзеленага. Лепш запіваць такую ежу зялёным або жа белым гарбатай. Але не варта абмяжоўваць сябе ў пэўнай аднаразовай дозе прыёму, ежце столькі, колькі хочацца. Бо горкі шакалад вельмі карысны.
Віно. Яго таксама ўжываць для дыетычных метадаў. Проста цяпер ім можна ў малых дозах. Для цалкам здаровай жанчыны можна парэкамендаваць выпіваць за дзень куфель добрага, якаснага віна. Але да віна таксама неабходна падабраць правільную закуску. Сыр трэба адразу ж адкінуць з відаў закускі, лепш спыніцца на фінікі і адварной курыцы, альбо ж на алівах.
Бананавыя разгрузкі. Бананы хоць і не гэтак каларыйныя ў параўнанні са салодкім, але вельмі пажыўныя. Некаторыя знаўцы выказваюць такое меркаванне, што яны ўяўляюць прамы шлях да складнасці. Можна з іх дапамогай рабіць разгрузачныя дні, ужываючы пры гэтым не менш аднаго літра вадкасці. Яны здольныя павысіць настрой. Але ёсць адно «АЛЕ», яны проціпаказаныя для дыет людзям з цукровым дыябетам. Так як бананы вельмі дрэнна пераварваюцца, варта іх ўжываць у ежу разам з натуральнымі, лепш свежевыжатый сокамі, напрыклад з маркоўным. Выдатным спосабам можна будзе прыгатаваць з бананаў лёгкія салаты, ужываючы адварную курыцу і нятлусты смятану.
Стройнай вам фігуры і лёгкай хады.