Вось некалькі маленькіх правілаў, якія дапамогуць вам пачаць правільна харчавацца і адначасова эканоміць на ежы.
1. Ешце кашы. На прылаўках столькі відаў крупы і розных шматкоў хуткага прыгатавання, што зварыць на сняданак кашу - справа пяці хвілін. Адмоўцеся ад звыклай каўбасы па раніцах: то загрузка арганізм лішкамі тлушчу, солі і кансервантаў. Гарачая каша адновіць страваванне, і неўзабаве вы са здзіўленнем зразумееце, што такі сняданак ані не горш бутэрбродаў.
2. Яйкі - крыніца высакаякасных танных бялкоў і вітамінаў. Дадайце да сняданку яечню з памідорамі ці яйкі ўсмятку - гэта смачна і нядорага.
3. Рыба зніжае ўзровень халестэрыну, дапамагае худнець. Замест марскі свежай рыбы можна купляць салёную селядзец - яна значна танней, а карысныя якасці тыя ж. Перад ужываннем вымачыць селядца для выдалення лішкаў солі.
4. Калі вы прывыклі купляць летам танныя гародніна, зімой перайдзіце на замарожаныя - сучасныя тэхналогіі замаразкі захоўваюць большую частку карысных рэчываў у гародніне. Замарожаныя гародніна часта прадаюцца ў выглядзе гатовых сумесяў - застаецца іх толькі пасмажыць ці зварыць. А каштуюць такія наборы зімой значна танней, чым свежая гародніна - прыкметная эканомія.
5. Сыроватка - даступная крыніца бялкоў. На сыроватцы замест малака можна рыхтаваць кашы: вавёркі добра насычаюць і аднаўляюць пасля фізічных нагрузак
6. Піце вітаміны - яны пакрыюць патрэбнасць арганізма ў «незвычайных» прадуктах, і вам не будзе хацецца кожны дзень з'ядаць па грэйпфруты або манга. Хоць, натуральна, гэта не значыць, што трэба цалкам адмовіцца ад садавіны.
7. Калі вы любіце рыхтаваць і не можаце ўявіць сабе вячэру без новай стравы, ўспомніце старыя рэцэпты, паэксперыментуйце з простымі прадуктамі, не варта стала захапляцца дарагі экзотыкай.
8. Не купляйце высокакаларыйныя прадукты - яны менш карысныя і каштуюць даражэй. Замест 20% смятаны вазьміце 15%, паспрабуйце піць абястлушчанае малако. Такую палёгку адразу дабратворна адаб'ецца на вашым знешнім выглядзе.
9. Галоўнае правіла прадуктовага магазіна: ніколі не хадзіце па пакупкі галодным. На пусты страўнік цяжэй выбраць неабходнае, з'яўляецца спакуса купіць усяго і пабольш, і аб эканоміі казаць не прыходзіцца. Загадзя складзіце спіс неабходных пакупак.
10. не пераплачваць за разрэкламаваныя маркі прадуктаў, купляйце тыя, што вам спадабаліся, нават калі яны не вельмі знакамітыя. Не забывайце, што цана прадукту залежыць не толькі ад яго якасці, але і ад колькасці грошай, выдаткаваных на яго рэкламу. Дарагое - не заўсёды лепшае.
11. Не саромейцеся браць еду на працу. Купіце адмысловы пластыкавы кантэйнер і спакойна абедайце ў офісе звыклай хатняй ежай. Не варта марнавацца на кафэ. Тым больш выключыце фастфуд!
12. Піце простую ваду ці гарбату - выключыце газіроўкі. Дабаўкі і фарбавальнікі, якія ўваходзяць у іх склад, парушаюць страваванне і ператвараюць страўнік у сапраўдны хімічны рэактар. Тым больш не варта піць газіроўку падчас прыёму ежы.
13. І апошняе - не пераядайце! Не варта забываць старое залатое правіла - ўставаць з-за стала ледзь-ледзь галодным, гэта не толькі захавае ваша здароўе, дапаможа скінуць лішнія кілаграмы, але і выпрацуе ў вас звычку рыхтаваць менш. Як гаварыцца, капейка рубель беражэ.
Алена Раманава, спецыяльна для site